Káva je zdravá 10 presvedčivých účinkov na zdravie

Vyzdvihnutie môže mať pozitívne účinky na vaše zdravie: 10 zdravých výhod, ktoré hovoria za horúcu šálku kávy.

presvedčivých

Nemôžete ísť bez raňajkovej kávy? Nie ste v tom sami! Mnoho ľudí je prístupných iba ráno po ich obvyklom šálke espressa, melanže atď. Predstavivosť? Možno. Faktom však je: Káva bola dlho považovaná za nezdravú, čo sa ukázalo ako chyba. Početné štúdie dokonca poukazujú na zdraviu prospešné účinky kávy. Mohol by:

  • byť nápomocný pri chudnutí.
  • Zlepšite astmu.
  • osloboď hlavu od bolesti.
  • podporovať črevá.
  • poháňať mozog.
  • Bojujte proti depresii.
  • regulovať krvný tlak.
  • Zabráňte cukrovke.
  • dokonca chrániť pred rakovinou.
  • poskytnúť energiu.

1. Káva vám pomáha pri chudnutí

Káva zahrieva metabolizmus. Môže za to kofeín, ktorý obsahuje, a ktorý tiež spaľuje tuky. Okrem toho sa tiež zvyšuje výroba tepla.

2. Káva zmierňuje astmu

Káva môže znížiť riziko záchvatov pre astmatikov. Obsiahnutý kofeín vraj relaxuje, relaxuje a rozširuje priedušky. Aktivuje tiež mihalnice v dýchacích cestách.

3. Káva je dobrá pri bolestiach hlavy

Káva zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy.

4. Káva stimuluje činnosť čriev

Pre mnohých ľudí ráno šálka kávy rozbehne trávenie. Ale prečo vlastne? Kofeín stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny, čo znamená, že potrava v žalúdku sa rozkladá rýchlejšie a uvoľňuje sa do čriev. Okrem toho sa stimuluje črevná činnosť, jedlo sa pohybuje rýchlejšie črevom.

5. Káva posilňuje pamäť

Obsiahnutý kofeín môže pomôcť pamäti pri skokoch. Spotreba kávy zvyšuje pamäť. Okrem toho sa hovorí, že tri šálky denne spomaľujú psychický pokles v starobe.

6. Káva chráni pred depresiou

Harvardská štúdia ukazuje, že ženy, ktoré pijú štyri alebo viac šálok kávy denne, majú o 20 percent nižšie riziko vzniku depresie.

7. Káva znižuje krvný tlak

Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Pre nefajčiarov znižuje šálka kávy každý deň krvný tlak až o 9 milimetrov ortuti. Aj keď káva krátkodobo zvyšuje krvný tlak, má časom opačný efekt. Ľudia, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, by mali stále piť kávu s mierou.

8. Káva znižuje riziko cukrovky

Káva môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Ukazuje to americká štúdia. Tí, ktorí v priebehu štyroch rokov zvýšili svoju spotrebu kávy o jeden a pol šálky, mali o jedenásť percent nižšie riziko vzniku cukrovky ako tí, ktorých spotreba kávy zostala rovnaká. Autori štúdie však varujú, že na výsledky je potrebné pozerať opatrne. Je tiež možné, že účastníci štúdie znížili spotrebu kávy, pretože sa zistilo, že majú vysoký krvný tlak alebo vysoké hladiny cholesterolu. To by ich aj tak vystavovalo vyššiemu riziku cukrovky 2. typu. Je potrebný ďalší výskum.

9. Káva znižuje riziko rakoviny

Pravidelná konzumácia kávy môže znížiť riziko určitých druhov rakoviny. Štúdie preukázali preventívny účinok na rakovinu pečene, hrubého čreva a hrdla. Káva údajne chráni aj pred rakovinou prostaty a mozgovými nádormi.

10. Káva prináša energiu

Obzvlášť dôležité po vstávaní: Káva dodáva energiu. Kofeín má stimulačný účinok na psychiku: zlepšuje sa koncentrácia a eliminujú sa príznaky únavy. A tak niet divu, že bez raňajkovej kávy nič nezmôžeme!

Poznámka: Najlepšie si kávu vychutnáte čiernu, bez mlieka a cukru. Zápar je v tejto podobe najzdravší.