Káva, studené kúpele a žiadna brokolica; Chudnutie neobvyklým spôsobom
- turn_in poznamenal bookmark_border Pridať do nákupného zoznamu
- zdieľam
- tlačiť Stlačiť
- headsetPrečítajte si
- chat_bubble9 komentárov
- Čas čítania cca 3 min
Veľa spite, namiesto raňajok len čierna káva a ľadové kúpele, namiesto brokolice skôr cola: S kontroverznými tipmi na chudnutie si londýnsky fitnes tréner napísal cez noc milionára.
Lekári si po prečítaní určite dajú vlasy zjesť, ale musí to tak byť, ak si myslíte, že Venice Fulton hovorí: „Za päť rokov štúdia medicíny sa témou stravovania zaoberáte iba za jeden deň. Vedia o tom takmer nič, takže im neverte, “píše. Veselé, vtipné a očarujúce, na 270 stranách tlačí z podstavca jednu dogmu za druhou.
Kto chce schudnúť, mal by raňajkovať? Fulton nesúhlasí: Ak si dáte zdravé jedlo z jogurtu, ovocia a hrianky pred desiatou ráno, vaše štúdie preukázali, že blokujete spaľovanie tukov na celý deň. Aby telo nemilované rožky so slaninou spaľovalo, namiesto toho, aby ich plnilo, odporúča čiernu kávu na prázdny žalúdok ako akýsi urýchľovač častíc, ktorý otvára molekuly tuku a prenasleduje ich krvou. Mlieku v káve sa mimochodom netreba vyhýbať kvôli kalóriám, ale preto, že signalizuje telu chutné jedlo a stimuluje tak produkciu inzulínu. Presne to je podľa Fultona kontraproduktívne.
Po raňajkách idete na štvrťhodinu do 15 stupňov studenej vody do kúpeľa, kde telo spotrebuje tukové zásoby, aby udržalo funkčnosť vnútorných orgánov. Upozornenie: Pacienti so srdcom by to nemali skúšať, varuje autor. Ľudia zaoberajúci sa fitnesom samozrejme už dávno vedeli, že dostatok spánku pomáha pri chudnutí a pomarančový džús nie. Benátke Fultonovej sa však darí integrovať staré, dlho ignorované a súčasné štúdie metabolizmu, výživy, biochémie a psychológie do neortodoxného konceptu.
Za šesť týždňov sľubuje o 20 kilogramov menej tuku, zdobený kontroverzným podtitulom: Chudnite ako všetci vaši priatelia. Fulton pri tom slúži túžbe mnohých ľudí s nadváhou po jednoduchých a rýchlych receptúrach patentov, robí to však tak milým, optimistickým a zábavným spôsobom, že sa mu cez noc na päty prilepila obrovská základňa fanúšikov.
Pretože Fultona jeho nápad spočiatku ohromil niekoľko vydavateľstiev, nechal si knihu vytlačiť svojpomocne. S osobným úspechom Oh-my-God: Sprievodca stravou sa v kráľovstve nedostal ako papierová verzia, pretože ako elektronická kniha prekonáva všetky rekordy predaja. Inak sa o tajomnom neo-milionárovi Benátkovi Fultonovi - veľkolepom pseudonyme, za ktorým sa v skutočnom živote skrýva 39-ročný športový vedec Paul Khanna, vie len málo. Popri zamestnaní ako tréner doplnkových a fitnes trénerov inteligentný North Londoner písal svoj bestseller veľmi skromne v pobočke mestskej knižnice Finchley.
To hovorí odborník
Christa Schlucker, dietologička vo všeobecnej nemocnici v Linzi, považuje novú stravu za zábavnú, ale nie veľmi odporúčanú. „Ak sa do toho trochu prečítate, okamžite uvidíte, že najlepšie je dať ho do zásuvky s inými populárnymi nárazovými diétami a dať ho pod„ nedáva zmysel “.“
Aj keď to aspoň na začiatku nevylučuje možnosť straty pár kíl. "Ale je to preto, že ľudia, ktorí dodržiavajú stravovací plán, automaticky menia svoje stravovacie návyky." Pretože takéto stravovacie plány zvyčajne neobsahujú žiadne sladkosti, tuky ani rýchle občerstvenie, tí, ktorí to predtým jedli, automaticky šetria kalórie a chudnú. ““
Pozitívne sú aj pokyny na pravidelné cvičenie. Na druhej strane sa jej zdá nezmyselné vzdať sa brokolice a namiesto nej piť colu. „Autor sa javí ako dobrý obchodník, takéto tipy sú len dobrými reklamnými trikmi.“
Problematická je rada vynechať raňajky („To nie je vedecky dokázané“) a podtitul knihy: „V časoch, keď pribúdajú poruchy stravovania, považujem dokonca slogan„ Chudnite ako vaši priatelia “za nebezpečné, “hovorí Schlucker. Apeluje na márnivosť ľudí a obracia sa najmä na tie mladé dievčatá, ktoré už sú ohrozené poruchami stravovania.
A ktorú stravu odborníčka odporúča? „Žiadne. Najlepším spôsobom, ako natrvalo schudnúť, je dlhodobá zmena stravovacích návykov. Viac zeleniny, pravidelné jedlá a nie príliš často jedlá s vysokým obsahom cukru a tukov. ““
Prvých desať „diéty Oh-My-God“
1 Pokiaľ ide o vašu telesnú hmotnosť, nedôverujte chvále alebo kritike priateľov
2 Aj tak sa vyhnite množstvu ovocia, smoothies
3 Forego raňajky, namiesto toho vezmite 200 mg kofeínu a namočte ich na 15 minút do vody s teplotou 15 stupňov. Ideálnych je 30 minút potom.
4 Tri hodiny po cvičení nič nejedzte
5 Držte sa plánu aj cez víkend
6 Vyvarujte sa občerstveniu. Tri jedlá denne sú lepšie
7 Veľa zeleniny má viac sacharidov ako cola: Odstráňte z taniera brokolicu, hrášok, mrkvu a tekvicu.
8 Zdvihnite niekoľko váh alebo trénujte na okruhu trikrát mesačne.
9 Aby ste mali štíhly žalúdok, nafúkajte balóny namiesto brušákov
10 Nevážte sa viac ako raz týždenne!