Káva Tieto nutričné hodnoty nájdete v teplých nápojoch
Ak vás zaujíma, aké výživové hodnoty má káva, prehľad kalórií, minerálov a ďalších informácií nájdete v tomto článku.
Prehľad výživných látok v káve
Ak vypijete šálku čiernej filtrovanej kávy, má iba štyri až päť kilokalórií. 100 ml kávy obsahuje nasledujúce výživové hodnoty:
- Kalórie: 2 kilokalórie alebo 9 kilojoulov
- Bielkoviny: 0,1 gramu
- Sacharidy: 0,3 gramu
- Tuk: 0,1 gramu
- Vitamín E: 0,01 miligramov
- Vitamín B1: 0,01 miligramov
- Vitamín B2: 0,08 miligramov
- Soľ: 0,0051 gramu
- Horčík: 3 miligramy
- Chlór: 1 miligram
- Síra: 1 miligram
- Draslík: 49 miligramov
- Vápnik: 2 miligramy
- Fosfor: 3 miligramy
- Kofeín: 55 miligramov
Zaujímavé fakty o konzumácii kávy
Káva teda pozostáva prevažne z vody. Nemali by ste však piť horúci nápoj ako vodu, pretože kofeín ovplyvňuje ľudí.
- Šálka kávy priaznivo pôsobí na väčšinu ľudí: zvyšuje sa koncentrácia a niekedy môže káva dokonca zmierniť bolesti hlavy.
- Veľké množstvo kofeínu má však aj niektoré vedľajšie účinky. Pri nadmernej konzumácii sa môžu vyskytnúť poruchy spánku, nepokoj a gastrointestinálne ťažkosti.
- Európsky úrad pre bezpečnosť potravín preto odporúča konzumovať maximálne 200 miligramov kofeínu v jednej dávke a 400 miligramov denne.
Video tip: Čierna káva: žiadne kalórie a vynikajúce
V našom ďalšom príspevku odpovieme na otázku, či je káva návyková.