Káva vo veľkom množstve spôsobuje únavu
Draslík je základný minerál pre udržanie zdravia srdca. Hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi) spôsobuje stratu draslíka, ako aj dlhé hladovky a silné hnačky. Rovnaký účinok má aj prebytočná káva a na tomto pozadí dochádza k únave.
„Správna hladina draslíka v tele (4,7 g pre dospelých - čo je ekvivalent 10 banánov) je nevyhnutná pre to, aby naše srdce mohlo správne biť,“ uviedol John Day, americký kardiológ z Intermountain Medical Center Heart Institute Murray v Utahu. Ak je táto hladina príliš vysoká alebo príliš nízka, existuje riziko porúch srdcového rytmu.
Fyzický alebo psychický stres môže viesť k nedostatku draslíka, ako aj k nízkej hladine cukru v krvi - hypoglykémii. Nedostatok draslíka môže byť tiež spôsobený dlhým pôstom, silnými hnačkami, alkoholom a veľkým množstvom kávy, v tomto kontexte je únava.
Podľa Dr. Daya strava s vysokým obsahom draslíka pomáha znižovať krvný tlak a zlepšuje myslenie tým, že vysiela kyslík do mozgu.
Najlepšie prírodné zdroje draslíka sú citrusové plody, melóny, zemiaky, paradajky, zelená listová zelenina, slnečnicové semiačka, banány, biela fazuľa, odtučnený jogurt a tekvica.
Príklady zeleniny a ovocia a ich obsah draslíka
Špenát - pol šálky varenia - 290 mg
Tekvica - pol šálky varenia - 280 mg
Paradajky - pol šálky čerstvých - 210 mg
Sójové bôby - pol šálky - 440 mg
Prebytok draslíka sa zvyčajne vylučuje obličkami. Ľudia so zlyhaním obličiek by nemali jesť jedlá s vysokým obsahom draslíka ani užívať minerálne doplnky.