Kávové smoothie pre energiu a krásu - jednoducho jednoduché

S týmto receptom na kávové smoothie máte nielen vyvážené jedlo, ale získate aj energetickú podporu. A zložky tiež posilňujú pokožku, vlasy a nechty!

S smoothie som dlho nemohol nič robiť. Po ukončení stravovania a intuitívnej výžive som na humbuk pozeral s podozrením. Celé sa to javí ako prísľub spásy od večnej mladosti: Jedno alebo viac jedál jednoducho nahraďte smoothie a bingo! Štíhla a zdravá.

Ako som teda prišiel na recept na kávové smoothie všetkých vecí? A tiež s podobnými sľubmi o spáse?

Kávové smoothie na raňajky

Som fanúšikom raňajok. Ale pri svojich prvých krokoch k intuitívnej výžive som si niečo všimol: Po mojich klasických raňajkách som sa často cítil nepríjemne a bezvládne.

Pozorovaním a experimentovaním som si uvedomil, že to má niečo spoločné s úrovňou môjho žalúdka. Keby som jedla len toľko, že už nemám hlad, potom by mi nebolo dobre. Úlovok: Po 1-2 hodinách som opäť hladný.

Veľmi nepraktické a zvlášť vhodné pre každodenné použitie.

Káva ako plnohodnotné jedlo

Potom som narazil na tento recept na kávové smoothie a musel som ho vyskúšať. Ingrediencie si trochu zvykli, ale moja zvedavosť bola príliš veľká.

Po prvom pokuse došlo k úžasnému výsledku. Cítil som sa veľmi dobre a mal som obrovský výbuch energie. Super, ale ako dlho som sa tým vynadíval? Takmer 3 hodiny som nemal žiadne známky hladu. Priamy zásah!

Čo teda robí z tohto kávového smoothie jedlo plné živín?

Plnotučné mlieko Organický chov alebo chov pastvín poskytuje dobrú dávku vitamínu K2, čo okrem iného vedie k zníženému riziku artériosklerózy.
Kokosový olej a javorový sirup poskytnúť energiu.
Kolagén a vajce Okrem cenných bielkovín prinášajú aj výživné látky pre pokožku, vlasy a nechty. A kĺby.

Niektoré z týchto detailov, samozrejme, vždy tvrdia niektorí vedci. Takže mi stačí, že sa pri ňom cítim výborne, mám energiu a navyše chutí naozaj vynikajúco!

Kde nájdete ingrediencie?

Kolagénový hydrolyzát by mal pochádzať zo šťastného dobytka, a preto je tu dôležitá kvalita. Venujem pozornosť paseniu a môžem odporučiť produkt od Primal State. *

Mimochodom, nájdete tam aj MCT olej *. Jedná sa o výživnú mastnú kyselinu nachádzajúcu sa v kokosovom oleji, ktorá nestužuje. To je oveľa príjemnejšie, najmä v studených smoothies.

Varianty kávového smoothie

V porovnaní s ovocnými smoothie je toto smoothie celkom tekuté, ak nepoužívate ľadový letný variant. Pre trochu vlažnejšiu hladkosť môžete použiť kokosové mlieko.

Pre kakaový príkrm môžem odporučiť Primal Collagen Cacao *. Funguje skvele aj na rýchly Maple Mocha! Mimochodom, chutí dobre aj bez kávy.

Ak nemáte radi kokosovú príchuť, môžete ťažiť aj z tohto vysoko kvalitného oleja bez chuti *.

Samozrejme môžete vynechať vaječný žĺtok a/alebo kolagén. Potom je to už len kávové smoothie pre „iba“ energiu рџ ? ‰ .

Stačí kliknúť ...

a urobte si u nich zásoby. Potom ste pripravení na každý prípad, keď potrebujete rýchle zvýšenie energie pomocou kávového smoothie:

Ráno po vstávaní - potom kofeín skutočne nakopne.

Alebo proti popoludňajšiemu minimu - kávové smoothie tiež zabraňuje jednej alebo druhej chuti na jedlo.

A v horúcom počasí?

Vyskúšajte to a dajte mi vedieť, ako ste na tom s tým!

Určite si aj vy budete niekedy môcť viac vychutnať život s lahodným kávovým smoothie.

V rukáve mám ešte viac tipov, ako si môžete nájsť viac času, aby ste si ich užili v každodennom živote! Mnohé z nich hovorím iba svojim príjemcom bulletinu. Alebo VIP, ako ich ja nazývam.

Ako VIP dostanete VIP balíček zadarmo, naplnený tlačenými šablónami, pokynmi, prehľadmi, elektronickými knihami a ďalšími. Zľavový kód na to dostanete vo svojom uvítacom e-maile. Hneď na začiatku môžete tiež čakať nejaké prekvapenia. Zaregistrujte sa teda teraz!

Kávové smoothie pre energiu a krásu

S niekoľkými neobvyklými prísadami sa z obyčajnej kávy dá urobiť malé jedlo s extra kopou energie a krásy!

prísady

cca 150 ml kávy
100-200 ml mlieka
1 polievková lyžica javorového sirupu
1 polievková lyžica kokosového oleja (alebo MCT oleja)
1 - 2 lyžice kolagénového hydrolyzátu *
1 žĺtok

príprava

Kávu, mlieko, javorový sirup a kokosový olej dáme do mixéra, potom pridáme kolagénový hydrolyzát a vaječný žĺtok. (Nevkladajte žĺtky do horúcej kávy, inak to budú miešané vajcia.)
Premiešajte a užívajte 15 - 60 sekúnd v závislosti od požadovanej penovej kukly.

Rady

Kávu predtým zmrazte v podnosoch na kocky ľadu a použite studené mlieko. K tomu je zvlášť vhodný vysoko kvalitný tekutý olej ako Primal MCT * alebo Primal Fuel *.

Ako rýchlu alternatívu bez prípravy použite studené mlieko, instantné espresso a poriadnu hrsť kociek ľadu.

Pre ešte viac energie a sýtosti nahraďte mlieko kokosovým mliekom. Potom by ste mohli vynechať kokosový olej.

Začnite deň v chladné ráno smoothie - to funguje obzvlášť dobre ...

Na raňajky lyžicou čokoládového avokádového smoothie, ktoré chutí ako čokoládový puding? Toto vychádza…

V tomto článku vám ukážem, ako môžu byť zelené smoothies so zeleninou také chutné, že ...

Tento jahodovo-rebarborový kompót je ideálnou polevou na kašu, jogurt, ryžový puding alebo zmrzlinu. Vďaka tlakovému hrncu ...

Hotové raňajky z bobuľovej kaše čakajú ráno na uvoľnený štart do nového dňa? ...

Pripomienky

Ahoj Heidi, veľmi sa mi páči tvoja stránka! Kopíroval som už veľa, veľa. Máte špeciálne odporúčanie pre hydrolyzát kolagénu? Ďakujem. LG, Maxi

Ahoj maxi,
Och, som šťastná! Práve som pridal 100% pasúci sa kolagén a odkaz рџ ™ '
Všetko najlepšie,
Heidi

Oha, zaujímavá správa. Vďaka energetickému posilneniu ste ma teraz tiež pripojili ... musím to vyskúšať. Pravdepodobne je to možné aj popoludní ako „energetická podpora“.
Je dobré, že ste spomenuli vynechanie vaječného žĺtka, to bola moja prvá myšlienka: nefunguje to! Je presvedčený, že je to kvôli regiónu, tu v južnom Nemecku jednoducho nie je zvykom jesť surové vajcia,.
Možno by som mohla do smoothie použiť aj svoj „normálny“ proteínový prášok z doby diéty ... otestujem to a som naozaj nadšená!

Milá Uršula,
Áno, vajíčko je jednou z tých vecí. Pre mňa záleží na mojej dennej forme, či si s tým poradím рџ ? ‰ Proteínový prášok je skvelý nápad! Ak ste spotrebovali zvyšky jedla, potom v dm nájdete aj proteínový prášok na smoothie alebo proteínové koktaily vyrobené z úžasne prírodných surovín. Skúsim to tiež a áno, funguje to naozaj dobre aj popoludní рџ ™ '
Láska a šťastná podpora energie,
Heidi

Takže, prvá informácia: Smoothie je v skutočnosti veľmi tekutý a nejako si nie som celkom istý, či ho mám pripraviť viac v mikrovlnke alebo skôr v studenej káve, pretože tak, ako som ho teraz pripravil, je to taký „vlažný“ príbeh ... okrem toho neuspokojil môj „smäd po káve“, a tak som potom vypil ďalšiu „normálnu“ horúcu čiernu kávu.
Ale: efekt je v skutočnosti úžasný. Som plná, takmer príliš plná (aj keď som včera večer niečo zjedla neskoro a preto dnes ráno nebol taký veľký hlad) a cítim sa skutočne plná energie, aj keď som včera večer spala dosť zle. Ale najlepšie zo všetkého: Mám pocit, že kávové smoothie ma povzbudilo aj z hľadiska nálady ... dnes ráno som sa cítil mierne depresívne (čo trvá už pár dní) a teraz som vo vnútri trochu taký ľahké a živé a dokonca mi spievajú ... wow!

Mimochodom, smoothie som pripravila zo 120ml plnotučného mlieka, 1 lyžice kokosového oleja, 1,5 lyžice čokoládového sena a pol lyžičky medu. Plus porcia kávy. Med uviazol v mixéri dole (mám taký, ktorý otočíte na mixovanie), myslím, že to nabudúce vynechám. Celé sladké to urobilo aj čokoládové seno. Chutilo to vynikajúco, akoby to nejako otriaslo čokoládou z lieskových orieškov ...

Určite s tým budem pokračovať v experimentovaní a popíjať smoothie, najmä vo štvrtok ráno, keď mám prvý deň skúšky a „problém s raňajkami“ je okamžite vyriešený. Ešte raz ďakujem za článok!

Milá Uršula,
Ďakujeme vám za vašu reakciu! Som šťastná, že ste s ním naďalej experimentovali a že ste mohli využiť podporu energie рџ ™ „Je to naozaj perfektné riešenie ako rýchle raňajky! Moje pokusy s proteínovým práškom boli zmiešané - chutilo to nejako „práškovo“, ale to je určite otázka typu.
Zdravím vás,
Heidi

Ahoj Heidi,
Ďakujem pekne za skvelý recept ... môžem len potvrdiť, čo o ňom píšete ... namiesto javorového sirupu používam zázvorový sirup a vaječný žĺtok som doteraz vynechal ... pokračujte рџ ? ‰
LG Heidi… skrátené z Heidemarie

Milá Heidi,
Ďakujeme, že ste si našli čas na vyjadrenie! To znie zaujímavo o zázvorovom sirupe!
Zdravím vás od neskrátenej Heidi рџ ? ‰

Som tu úplne nový, ale zaujímalo by ma, aké to je s vaječným žĺtkom? Zvyčajne sa vyhýbam použitiu vaječných žĺtkov - napríklad v tiramisu, a zdá sa, že som svojim deťom doprial traumu zo surového cesta z pečiva (nebezpečenstvo salmonely!).
Výhody tohto receptu však znejú pôsobivo - urobia vás šťastným a plným!

Ahoj Barbara!
Ďakujem za milú žiadosť a "návštevu"!

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť s rizikom salmonely v surových vajciach:
* Salmonella sa vyskytuje hlavne na škrupine a menej vo vajci
* V prípade vajec od najbližšieho farmára alebo ekologických vajec je pravdepodobnosť kontaminácie veľmi nízka
* ak sú vajcia čerstvé (mladšie ako tri týždne) a skladované pri teplote 8 ° C alebo nižšej, riziko je znížené do takej miery, že v skutočnosti nie je žiadne рџ ? ‰

Počas tehotenstva by som s ľuďmi s oslabeným imunitným systémom a deťmi hrala na istotu a vyhýbala sa surovým vajciam, ale za spomínaných podmienok nie je pre zdravého človeka problém konzumovať surové vajcia.

Z praktických dôvodov sa niekedy zaobídem bez vaječného žĺtka (aby sa nehromadilo toľko bielkovín;)) a káva vás udrží na dlho sýtu aj s kokosovým olejom a kolagénovým hydrolyzátom. Vaječný žĺtok to všetko završí, a to nielen kvôli množstvu vitamínov.

Príjemnú zábavu pri vyskúšaní!

Vynikajúci! Ďakujem za podrobnú a užitočnú odpoveď! Zajtra vyskúšam prvé kávové smoothie.

Ahoj Heidi,
Čo presne robí kolagénový hydrolyzát? Vyskytuje sa to v niečom prirodzene?
Lg, Ruth

Ahoj Ruth,
Kolagénový hydrolyzát sa prirodzene vyskytuje v želatíne a pomáha budovať vlasy, pokožku, nechty a chrániť kĺby (najmä podporou štruktúry chrupavky). Obsahuje tiež niektoré látky, ktoré posilňujú črevnú flóru, najmä ak želatína pochádza z chovu pasienkov. Pretože varíme čoraz menej pravého vývaru, v ktorom sa toto všetko vyskytuje prirodzene, je kolagén hydrolyzát dobrým spôsobom, ako začleniť výživné látky do potravy. “

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Profil autora

Dobrý deň, volám sa Heidi! Trénerka zvládania stresu, bývalá zdravotná sestra a matka troch detí. Na tejto stránke by som vám chcel pomôcť zjednodušiť každodenný život tak, aby ste mali viac času vychutnať si dôležité veci v živote.
Viac o mne nájdete tu a na Just me.