Kayla Itsines Toto cvičenie na spaľovanie tukov vás robí štíhlymi a silnými - FIT FOR FUN
Známa ovplyvňovateľka fitnes Kayla Itsines pravidelne zdieľa poznatky o svojej tréningovej rutine na svojich sociálnych sieťach. Na záver nahrala spotené cvičenie na spaľovanie tukov pre váš tréning doma alebo v posilňovni.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Austrálčanka Kayla Itsines pravidelne motivuje svojich jedenásť miliónov fanúšikov k cvičeniu na svojich kanáloch sociálnych sietí rôznymi cvičeniami a tréningmi.
Rovnako ako jej nasledovníci, aj my netrpezlivo očakávame nové intenzívne tréningové jednotky, pomocou ktorých 27-ročná žena posilňuje a formuje svoje dobre trénované telo.
Pre všetkých, ktorí sa chcú presadiť
Krátko po tehotenstve to čerstvá mama sama berie s ľahkosťou, ale jej nasledovníci stále cítia koncentrovanú silu v oblasti fitness založenú na starších nahrávkach.
Najnovšie zverejnila Kayla intenzívne cvičenie na spaľovanie tukov, ktoré má skutočne všetko: „Toto cvičenie je určené pre všetky ženy, ktoré sa cítia skvele a silno a sú v stave, že dnes dajú o niečo viac,“ píše influencerka pod svoje. pošta.
Zároveň využíva príležitosť, aby poukázala na to, že by ste mali byť citliví na svoje telo.
„Musíte poznať svoje fyzické limity a zbytočne sa netlačiť - najmä ak sa vaše telo potrebuje zotaviť po pôrode alebo úraze,“ hovorí Kayla.
Ak sa naopak cítite v špičkovej forme, nemusíte váhať a odvážite sa hneď vyskúšať Kaylov hardcore tréning.
Funguje to takto: Vykonajte šesť cvikov postupne za sebou, každý s 10 až 12 opakovaniami v 3 kolách.
Tieto cviky zahŕňajú cvičenie
- Jednoruké zaoblenie s kettlebell
- Box skočí
- Snap push up
- Burpee & Step Jump
- Predĺženie nohy a zdvihnutie bedra
- Podkolienky
Čisté spaľovanie tukov!
Ovplyvňovač vo fitnes zostavil náročné cvičenie, ktoré vás nielen prepne do režimu spaľovania tukov, ale aj posilní niektoré svaly.
Počas intenzívnych cvičení sú precvičené vaše nohy, ako aj brucho a chrbát, ako aj ruky. Spolu so skokmi sa váš metabolizmus tukov správne zahrieva.
Jednotlivé cviky prebiehajú rýchlo za sebou a sú veľmi intenzívne. Ak ešte naozaj nie ste na tréningu, mali by ste to brať trochu ľahšie. Toto cvičenie celého tela je však ideálne na to, aby ste si skutočne zacvičili.
Môžete ho použiť na posilnenie a tonizáciu celého tela. Ak je to potrebné, môžete samozrejme zmeniť počet priechodov, ako aj hmotnosť a výšku použitého boxu a prispôsobiť sa svojej úrovni.