Každodenné fitnes Aké presné sú sledovače aktivity FIT FOR FUN

Fitness náramky nielenže počítajú kroky, ale ukazujú aj spotrebu kalórií. Vedci teraz skúmali, aké presné sú tieto informácie.

každodenné

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Fitness trackery ako Fitbit Versa 2, Garmin vívosmart 4 alebo náramok YAMAY sú zaujímavým novým nástrojom na zlepšenie každodenného fitnes.

Diskrétne náramky nielen merajú kroky urobené v priebehu dňa, ale umožňujú vám viesť si denník o jedle v spojení s aplikáciou pre smartphone - a zvyčajne tiež ukazujú dennú spotrebu kalórií.

Spotreba kalórií: minimálne 10% odchýlka

Aká presná je však táto informácia? V štúdii University of Nebraska bolo 60 testovaných osôb (30 mužov a 30 žien) vybavených celkovo 8 rôznymi sledovačmi aktivity a potom absolvovali 70-minútové cvičenie s 13 rôznymi aktivitami.

Okrem sledovačov aktivity sa merala spotreba kalórií testovaných osôb aj pomocou laboratórneho vybavenia - a potom sa určil rozdiel. Zistilo sa, že najmenšie odchýlky vykazovali náramky BodyMedia FIT (9,3%), Fitbit Zip (10,1%) a Fitbit One (10,4%), za ktorými nasledujú Jawbone Up (12,2%), ActiGraph (12,6%), DirectLife (12,8%) %), NikeFuel (13,0%) a základné pásmo B1 (23,5%).

Žiadne kalórie bez pulzu

Pre vedcov však tieto odchýlky - niektoré z nich boli veľmi veľké - neboli veľkým prekvapením. Na rozdiel od mnohých monitorov srdcového rytmu sledovače aktivity určujú spotrebu kalórií bez ohľadu na srdcový rytmus. Ale samozrejme sa to odráža aj na spotrebe energie, či už len voľne hojdáte rukou alebo máte v ruke 5-kilovú činku. Jednoduchý sledovač aktivít to však nedokáže zaznamenať.

Vytvorte porovnateľnosť

Dobrá správa: Napriek všetkým rozdielom boli testované sledovače aktivity minimálne konštantné. Inými slovami: Ak permanentne nosíte jeden z náramkov, môžu sa hodnoty určené v rôznych dňoch navzájom porovnávať. A to je tiež hlavným cieľom fitnes náramkov: Vytvoriť pocit, či ste toho už dnes zvládli dosť - alebo či by ste si radšej mali opäť obuť bežecké topánky.