KAŽDODENNÝ BIT VEDOMOSTÍ - 4 najlepšie doplnky výživy - FOODPUNK
Správna strava vám poskytne veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Ak robíte všetko správne a jete veľa zeleniny, kvalitného mäsa, rýb a zdravých zdrojov tukov, môžete si byť istí, že vaše potreby sú dobre splnené.
Niekedy má stále zmysel premýšľať o kvalitných doplnkoch výživy. Tu sú 4 základné náležitosti.
Vitamín D
Jedným z takýchto prípadov je aj vitamín D. Ak vaša strava neobsahuje olej z pečene alebo tresčej pečene extrémne pravidelne, je veľká pravdepodobnosť, že máte nedostatok vitamínu D. Pretože väčšina vitamínu D sa tvorí v našej pokožke - ale iba pri kontakte so slnkom. Vďaka nášmu daždivému počasiu a každodennej práci v kancelárii má väčšina Nemcov nedostatok vitamínu D, takže lekári často odporúčajú doplniť ho kvalitnými doplnkami vitamínu D.
Prečo je dôležitý vitamín D.? Vitamín D hrá dôležitú úlohu v metabolizme vápnika a ovplyvňuje tak zdravie kostí. Je tiež dôležitý pre imunitný systém.
Akú prípravu odporúčam? Kvapky vitamínu D z Foodpunk. Pretože sa zaobídu bez prísad, ktoré sú potrebné na vloženie vitamínu D do kapsuly alebo do tablety. Vitamín D je rozpustený v extrakte z kokosového oleja (MCT olej).
Kedy brať? Ráno by ste mali brať vitamín D na raňajky. Vitamín je rozpustný v tukoch a najlepšie sa užíva v kombinácii s trochou tuku na raňajky alebo v maslovej káve.
Omega-3 mastné kyseliny
Na stole by mali byť pravidelne mastné morské ryby, ako je losos nerka, aby boli splnené vaše požiadavky na omega-3 mastné kyseliny. Pre svoj pozitívny vplyv na spaľovanie tukov je doplnok veľmi užitočný.
Prečo sú dôležité omega-3 mastné kyseliny? Omega-3 mastné kyseliny pôsobia na takzvané PPAR - určité receptory. Okrem toho uprednostňujú pozitívne hodnoty tukov v krvi a podporujú spaľovanie tukov.
Akú prípravu odporúčam? OmegaCaps. Obsahuje čistý rybí olej s veľmi dobrým zložením omega-3 mastných kyselín. Vďaka obalu kapsuly vyrobeného z čistej želatíny zostáva chuť rýb na pozadí. Dodatočný vitamín E pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Kedy brať? Najlepšie s vitamínom D na raňajky.
Vitamín K
Zatiaľ čo sa vitamín K1 nachádza v zelenej listovej zelenine, vitamín K2 produkujú baktérie. Nachádza sa preto napríklad v mäse prežúvavcov (napr. Pasúci sa dobytok). Vaše črevné baktérie produkujú vitamín K2, ktorý sa potom vstrebáva cez črevnú stenu. Ľudská črevná flóra tiež produkuje malé množstvo vitamínu K2.
Prečo je dôležitý vitamín K.? Dopĺňa vitamín D v účinkoch na zdravie kostí.
Akú prípravu odporúčam? Super K od spoločnosti Life Extension *. Pretože rôzne formy vitamínu K2 (MK-4 a MK-7) a vitamínu K1 sú tu perfektne kombinované.
Kedy brať? Pretože je tento vitamín tiež rozpustný v tukoch, užívajte ho ráno s trochou tuku ráno na raňajky.
horčík
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov vylučujú obličky viac horčíka. Preto predovšetkým športovci profitujú z extra porcie tohto „relaxačného minerálu“.
Prečo je dôležitý horčík? Podporuje regeneračný spánok a pôsobí proti stresovému hormónu kortizolu.
Akú prípravu odporúčam? Organický horčík MagCit-Caps. Pretože tento prípravok neobsahuje prísady a citrát sa obzvlášť dobre vstrebáva.
Kedy brať? Večer pred spaním, na dobrý spánok.
Multivitamínové doplnky
Šumivé tablety z drogérie a ďalšie lacné prípravky „Ja všetko zakrývam tabletou“ nie sú dobré. Vitamíny sa môžu navzájom dopĺňať alebo stáť v ceste. Môžu si navzájom brániť v absorpcii, takže prehltnúť to naraz nie je nikdy dobrý nápad. Oveľa viac má zmysel brať veľmi kvalitné prípravky v pravý čas dňa.
Konzultácia s lekárom
V ideálnom prípade budete brať doplnky výživy, iba ak ste si predtým nechali lekárom vyskúšať stav zásobovania. Váš lekár môže zmerať, ako plné sú zásoby vitamínov vo vašom tele. Ak je pamäť príliš prázdna, môže vám predpísať správne prípravky v správnej dávke.
Ak nehovoríte so svojím lekárom, dávku si pozrite v písomnej informácii pre používateľov.
Ak už máte nejaké zdravotné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok výživy.
VEDOMOSTI DENNÉHO BITU
Účelom tejto novej časti je poskytnúť stručný náhľad na témy z oblasti výživy. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o doplnkoch výživy, zanechajte prosím komentár.
* Odkazy na pridružený program Amazonu. Foodpunk za nákup dostane províziu pár centov. Týmto môžete podporiť bezplatné články od Foodpunk. To vás samozrejme už nestojí ani cent.