Každodenný život; Prostredie - Vypočítajte svoju potrebu kalórií - Pulse - SRF

Tí, ktorí pracujú v kancelárii, ale stravujú sa ako stavebný robotník, skôr či neskôr priberú. Zodpovedá váš denný príjem kalórií vášmu životnému štýlu? Tu si vypočítajte svoje skutočné potreby.

život

Množstvo potrebných kalórií závisí od veku, výšky, hmotnosti a pohlavia. Výsledkom týchto faktorov je bazálny metabolizmus - množstvo kalórií, ktoré organizmus potrebuje na prežitie.

Okrem toho existuje potreba energie na pohyb. Výsledkom týchto dvoch krokov je celkový energetický výdaj - množstvo kalórií, ktoré skutočne denne potrebujete.

Kalkulačka kalórií

Nechajte si vypočítať svoju potrebu kalórií

Váš osobný výsledok

Schudnite pomocou denníka o jedle

Ak chcete schudnúť, musíte prijať viac kalórií, ako skonzumujete. Toto je možné skontrolovať napríklad pomocou denníka o jedle, v ktorom je zaznamenaný celkový tu vypočítaný energetický výdaj a skonzumované potraviny. Ak je príjem kalórií pod maximom, chudnete.

Zdravotnícky program „Pulse“ vytvoril zodpovedajúci hárok pomoci, ktorý si môžete stiahnuť tu ako Excel alebo PDF a ako týždenná alebo mesačná verzia. Excel je optimalizovaný pre elektronickú správu, PDF pre tlač a správu písanú rukou.