Každý deň cca

Hej . Necítim sa teraz tak dobre vo svojej koži a teraz chcem znova začať behať . Pomáha vôbec, keď behám každý deň? Alebo je lepšie, keď sa snažím chudnúť inak? Nie je to moje dieta.

behať každý

5 odpovedí

ABC93: Lepšie sa držať raz týždenne. Poradil by som vám, aby ste užívali horčík v dňoch, keď beháte, inak môžete mať zlé kŕče niekoľko dní.

  • Nezmysel! Vystačiť by mala vyvážená strava, pilulky často viac škodia ako pomôžu (a kŕče často pochádzajú z jednoduchého nedostatku soli). Ako žena by ste však mali venovať pozornosť železu.

"Správny rytmus dýchania je všetko. Vždy urobím 3 kroky, aby som sa nadýchol, 3, aby som vyrazil."

  • Nezmysel! Normálni ľudia dýchajú automaticky.

braintbs ". Musíš to robiť každý deň, aj za nepriaznivého počasia"

  • Nezmysel! Cvičenie každý deň trénuje telo v suteréne a robí vás náchylnými na infekciu a slabými.

Pokiaľ ide o chudnutie, všeobecne sa pre vývoj telesnej hmotnosti počíta iba to, čo do tela vstupuje (kalórie) a čo konzumujete (kalórie). Pri športe konzumujete viac a zefektívňujete svoje telo, takže vplyv na váhu je pozitívny.

1) Čím viac prejdete vzdialenosť, tým viac kalórií spálite (hovorí sa: spotreba kalórií = vzdialenosť x telesná hmotnosť)

2) Pri behu by ste sa však nemali sústrediť na maximálnu vzdialenosť, ktorú môžete sami pretiahnuť, ale radšej to dávkovať tak, aby ste a) dosiahli pokrok b) zostali zdraví c) bavili sa.

3) Ako často?: 1 x je lepšie ako nikdy, dvakrát lepšie ako raz, trikrát týždenne alebo každý druhý deň by malo byť najlepšie. Pre telo je dôležité, aby pravidelne dostávalo podnety a potom sa mohlo regenerovať. Počas regenerácie telo prevádza tréningové podnety na zvýšený výkon.

4) Mohol by som teraz uviesť viac bodov, ale máš svojho otca, však? ^ ^

Abc93 sa moja odpoveď až tak nepáčila, napísalo mi:

„Ak o joggingu vôbec netušíš, prinajmenšom neodmietaš odpovede iných ľudí, idiote. To, čo som napísal, je vedecky dokázané.“

Vážený abc93, teším sa na vaše "vedecké" dôkazy. Poď na to!

Iste, jogging je vždy užitočný, ak chcete schudnúť! Musíte konzumovať viac kalórií, ako skonzumujete, a keďže cvičenie, ako napríklad jogging, spaľuje kalórie, vaša spotreba rastie a ak prestanete jesť, chudnete. Na tvojom mieste by som nešiel behať každý deň, ale namiesto toho som zahrnul jeden alebo dva dni odpočinku v týždni. prajem ti úspech!

Nikdy ste nebežali a myslíte si, že môžete pracovať 1 - 2 hodiny denne? Veľmi optimistický. lol. ak nemáte dobrú výdrž, na začiatku to zvládnete 10 - 15 minút, aj keď sa odporúča začať chodiť a behať každú 1 minútu, kým nezvládnete 20 minút naraz. Ale každý deň je to absolútne zbytočné, pretože to budete musieť mať s boľavými svalmi. Stanovte si realistickejšie ciele, inak sa vzdáte príliš rýchlo.

Čo jete, ak sa môžem opýtať?

Nenapísal som, že som nikdy nebehal! „Lol“ . Kto vie čítať, má jasnú výhodu. Aj tak ďakujem

Potom by ste si mali uvedomiť, že nemôžete a nesmiete behať každý deň.

Stále by ste chceli vedieť, čo jete a čo vážite/koľko ste vysoký. Najrozumnejším spôsobom, ako šetriť kalórie, je strava. Namiesto toho, aby ste ich namáhavo cvičili pomocou veľkého množstva pohybu!