Keď je dobré športovať, aby ste schudli
Zábavný blog číslo 1 v Rumunsku
Vyhľadávanie
Možno si často hovoríte, kedy je najlepšie cvičiť počas dňa, aby ste schudli ráno pred raňajkami alebo večer pred večerou.?
Teraz odborníci odpovedajú na túto otázku a hovoria nám, že najlepší čas na šport je ráno, pred raňajkami! Či už sa rozhodnete športovať v zariadenej miestnosti, alebo si zacvičíte doma, je zrejmé, že je lepšie schudnúť, ak si ráno vyberiete čas na športovanie.
Podľa Britov je fyzická námaha pred prvým jedlom dňa účinnejšia ako kedykoľvek počas dňa, informuje Corriere.it, potom je najefektívnejšie spaľovanie tukov.
Hovorí sa, že úsilie pred raňajkami znižuje telesnú hmotnosť, ale tiež podporuje lepšiu cirkuláciu krvi, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych nehôd.
Doktor Jason Gill, ktorý viedol túto štúdiu, je presvedčený, že samotné cvičenie je zdraviu prospešné bez ohľadu na to, kedy sa robí, ale cvičenie vykonané ráno, pred raňajkami, núti telo využívať tukové rezervy tela na výrobu energie. Na preukázanie toho Dr. Gill analyzoval spotrebu energie 10 mužov s nadváhou.
Desať mužov uskutočnilo tri návštevy ústavu, kde uvedený lekár preukázal svoju štúdiu a podal raňajky. Pri prvej návšteve muži podávali raňajky bez toho, aby cvičili, pri druhej návšteve chodili hodinu pred podávaním raňajok a pri tretej návšteve najskôr podávali raňajky a potom išli do chodiť.
Výsledok bol nasledovný: Keď účastníci kráčali pred raňajkami, konzumovali o 33% viac tuku, ako keď mali plné brucho. Okrem toho sa dokonca výrazne znížili aj krvné tuky. Kto však nemôže vykonávať fyzické cvičenia pred raňajkami, nemal by mať problémy, pretože má tiež priaznivé výsledky v porovnaní s tými, ktorí necvičia vôbec.
Dr. Gill však varuje, aby nečakali zázračné výsledky, napríklad 60-minútová prechádzka pred raňajkami, každý deň a každý deň, 10 dní po sebe, spôsobí, že stratíme asi kilogram.
„Najväčší rozdiel je medzi niečím robiť a nič nerobiť. Ak športujete pred raňajkami, dosiahnete lepšie výsledky za kratší čas. Ak však nemôžete cvičiť pred raňajkami, nezúfajte, stále budete mať prospešné, ale pomalšie výsledky, “uviedla doktorka Gill.
Ale to, čo ste si prečítali vyššie, má tiež svoju podmienku, športovanie na prázdny žalúdok ráno je určené iba pre zdravých ľudí, ktorí sa stravujú zdravo a večer predtým absolvovali striedmu večeru, čo znamená, že majú dostatok energetických zásob na odolať cvičeniu nalačno.