Herbagetica; Sila extraktov; Udržujte svoj zrak prirodzene - herbagetika - sila

extraktov

Cítite unavené oči? V súčasnosti sú poruchy videnia hlavným problémom populácie. Ak boli časy, keď naši predkovia mali dobrý zrak až do vysokého veku, dnes je to menej ako polovica populácie tých, ktorí okuliare alebo okuliare nepotrebujú. Tieto očné poruchy sú bohužiaľ spôsobené stresom, ale aj technologickým vekom, v ktorom žijeme. Ľudia sa ponáhľajú, zdrvení profesionálnymi alebo osobnými problémami, v práci ich čaká počítač, pred ktorým strávia priemerne 6 - 7 hodín denne. Voľný čas, sledovanie televízie, sledovanie filmu alebo hranie počítačových hier sa stávajú hlavnými rekreačnými činnosťami.

Špecialisti preukázali, že len málo ľudí sa narodilo s poruchami zraku, a odporúčajú relaxovať oko pri každodenných činnostiach, najmä pri sedení za počítačom. Vo väčšine situácií teda k strate zraku dochádza počas celého života.

Napadlo vám niekedy, či sa dá napraviť oslabené videnie? Podľa štúdií sa dá videnie vylepšiť alebo uvoľniť nákladovo efektívnym cvičením. Cvičenia na videnie sú užitočné a s ich pomocou sa oko dokáže ľahšie adaptovať v čase únavy:

1. Žmurká častejšie! Keď niekoľkokrát žmurkáme, vodný humor zvlhčuje a čistí oči. Pomáhame im tak relaxovať a predchádzať možným problémom, ktoré môžu nastať.

2. Otočte ich! Snažte sa každú hodinu uvoľniť očné svaly jednu minútu. Zatvorte ich a pri normálnom dýchaní točte.

3. Opláchnite oči studenou vodou! Odporúča sa to robiť každú noc a ráno.

4. Uvoľnite oči odvrátením pohľadu! Každé dve minúty odtrhnite oči od monitora počítača a pozerajte sa iným smerom po dobu 4-5 sekúnd. Táto metóda sa snaží neunavovať oko príliš rýchlo.

5. Každú hodinu si dajte 5-minútovú prestávku! Ľahnite si, vstaňte zo stoličky, vypite pohár vody alebo zjedzte koláčik. Možno to úplne neuvoľní vaše oči, ale uvoľní to vašu myseľ a telo.

6. Použite uhorky! Nakrájajte dva plátky uhorky a položte si ich na niekoľko minút na oči, aby ste oči uvoľnili.

7. Umiestnite počítač 4 - 8 palcov pod zrak.

8. Na prvý pohľad sa vzdajte pozerania na predmet! Čiastočná strata zraku je tiež určená počtom pohybov očí. Pre toto cvičenie sa skúste pozrieť na predmet alebo telo v malých sériách.

9. Zavrite oči každých 20 minút! Intenzívne si trieť dlane a potom nimi ľahko prechádzať po viečkach, aby vám vodný humor navlhčil oči. Okrem toho pozastavíte zrak od svetla vytváraného monitorom počítača.

10. Použite antireflexnú clonu! Tento typ obrazovky chráni oko pred žiarením prichádzajúcim z obrazovky monitora.

11. Jedz zdravo! Jedzte jedlá bohaté na vitamín C a E. Začnite na tanier dávať čerstvé jedlá - špenát, mrkvu, listovú zeleninu, citrusové plody, mliečne výrobky, orechy, ryby atď.