Keď potrebujete športovať, aby ste schudli
Napadlo nás časom, kedy je najlepšie cvičiť ráno, bezprostredne po raňajkách alebo po prvom dennom jedle? Vedci prišli s odpoveďou na túto otázku.
Aj keď sa rozhodnete ísť do posilňovne alebo radšej cvičíte doma, najlepší čas na cvičenie a chudnutie je pred raňajkami.
Podľa britských vedcov je úsilie vynaložené pred raňajkami oveľa efektívnejšie ako kedykoľvek počas dňa, informuje Daily Mail.
Doktor Jason Gill, ktorý viedol štúdiu, je presvedčený, že samotné cvičenie je prospešné pre zdravie, ale ranné cvičenie núti telo spoliehať sa na energiu z telesného tuku.
„Keď ľudia hovoria o chudnutí, znamená to, že sa chcú zbaviť tuku,“ hovorí nám.
Desať mužov navštívilo jeho laboratórium na Ústave kardiovaskulárnych a lekárskych vied a zakaždým dostalo raňajky. Pri prvej návšteve muži necvičili, pri druhej sa hodinu prechádzali pred raňajkami a pri tretej návšteve vyvinuli rovnaké úsilie po prvom dennom jedle.
„Najväčší rozdiel je medzi niečím robiť a nič nerobiť. Ak športujete pred raňajkami, dosiahnete lepšie výsledky za kratší čas. Ak však nemôžete cvičiť pred raňajkami, nezúfajte, stále budete mať priaznivé výsledky, ale pomalšie “, uviedla Gill, ktorá chcela spomenúť, že proces chudnutia je stále pomalý.
Tí, ktorí raňajkovali po cvičení, použili podľa štúdie viac ako 33% svojho telesného tuku na cvičenie.
„Zdravie na prvom mieste“
Momentálne nie sú k dispozícii žiadne komentáre. Pridajte komentár ako prvý.