Keď dieťa nespí
čoskoro bude celá rodina v strese. Poradca spánku Dr. Ulrich Rabenschlag pozná metódy, pomocou ktorých najmenší v noci odpočívajú.
Keď deti zle spia, odčerpáva to rodičom sily. Poradca spánku Dr. Ulrich Rabenschlag pozná metódy, pomocou ktorých najmenší v noci odpočívajú.
Päť typických prípadov s riešením.
Situácia 1: Denná návšteva postele rodičov
Moritz (2) je už rok neprestajne prechladnutý. Zaspí vo svojej vlastnej posteli, ale potom príde k nám a každé dve hodiny sa budí a plače. Sme už úplne unavení!
DR. Havraní štrajk: Je správne, že ste teraz zobrali Moritza do postele. Keď sú deti choré, potrebujú väčšiu ochranu. Len čo je Moritz úplne zdravý, môžete s ním opäť trénovať spánok sám. Za týmto účelom mu vložte matrac do izby a choďte k nemu, keď zavolá. Mal by zostať vo svojej posteli, vy si ľahnite na matrac vedľa nej. Dôležité je, že ste nudný, pokiaľ je to možné, nerozprávajte sa s ním alebo sa s ním nehrajte.
Situácia 2: problémy so zaspávaním
Markus (10 mesiacov) kričí na poludnie hodinu a pol a nezaspí, hoci je veľmi unavený. Ani jemu sa nechce ísť večer spať. Keď konečne spí, drieme vždy desať až dvanásť hodín. Ráno sa krátko prebudí a potom opäť spí do 9:00 bez raňajok. Markus nie je ochotný byť zmenený.
Žite a vzdelávajte sa predplatným + darčekom
Váš spoločník od tehotenstva cez pôrod až po každodenný život s deťmi. Vyskúšajte to teraz so zľavou 25%!
Situácia 3: prebúdzajte sa päť až šesťkrát za noc
Sarah má deväť mesiacov. Zaspávanie funguje dobre. Veziem ju do jej izby medzi 20. a 21. hodinou a položím ju. Potom je naozaj unavená. Po hodine alebo maximálne troch hodinách sa zobudí a rozplače. Potom idem k nej a dám jej čaj. Sarah sa potom otočí a vráti sa spať. Ale už nemôžem zavrieť oči. To sa deje štyrikrát až päťkrát za noc. Cez deň spí od 10. do 11. hodiny a od 14. do 16. hodiny.
DR. Havraní štrajk: Takmer všetky deti v tomto veku sa budia štyrikrát až šesťkrát za noc a potom sa môžu samy vrátiť naspať. Ak sú staršie ako šesť mesiacov, nemusia nič piť ani jesť.
Ak je v miestnosti teplo, napríklad v lete, je lepšie udržiavať vlhký vzduch zavesením mokrej plachty pred okno, ako dať čaj Sarah. Pitie totiž stimuluje vaše trávenie a pohyby žalúdka vás skutočne prebudia. Najlepšie urobíte, ak svoju dcéru ďalšiu noc odstavíte od čaju ako pomoc pri spánku. Držte sa toho, aj keď Sarah protestuje. Ak plače, môže ju upokojiť pohladenie alebo hučanie. A môžete prepnúť z dvojdňového spánku na popoludňajší spánok. Potom je Sarah večer unavenejšia.
Situácia 4: Protest pred spaním
Melina (3) si už pár týždňov nemôže popoludní zdriemnuť. Večer už robí divadlo a umýva si zuby, pretože sa jej nechce ísť do postele. Nemá problém prespať celú noc. Je veľmi aktívna, ale podľa pediatra je tiež podráždená.
DR. Havraní štrajk: Z tohto dôvodu Melina pravdepodobne nemôže večer vypnúť. Štruktúrovaná denná rutina, ktorá zohľadňuje ich biorytmus, je obzvlášť dôležitá pre deti ako sú tieto. Skúste si pol hodiny okolo 10:00, 14:00 a 17:00 oddýchnuť (to sú prirodzené fázy únavy). Cudrujte sa s dcérou, dajte jej kakao. Melina sa takto môže naučiť vypnúť. Pokojne sa zaobíde bez zdriemnutia, robia to štyri z piatich detí v jej veku. To, kedy je pre vašu dcéru najlepšie ísť večer spať, zistíte tak, že necháte Melinu dva večery až do 22:00. Okná režimu spánku prichádzajú zhruba každých 50 až 60 minút. Typické znaky: dieťa si trie oči, zíva, obracia pohľad dovnútra. Sú to obdobia, keď sa im ľahšie zaspáva. Ak si napríklad Melina môže ľahnúť o pol hodinu skôr ako predtým a vystačí si s nočným spánkom, vybrali ste si správne spánkové okno.
Situácia 5: Sanie na hrudník ako pomôcka na spánok
Lucie (6 1/2 mesiaca) je bystrá a fit. Nedávno sa na mňa dosť zafixovala. Ešte pred tromi týždňami spala od 20:00 do 8:00 a chcela piť každé tri až štyri hodiny. Teraz je však každú hodinu a pol v noci hore, chce sa jej na prsiach a kričí, kým už nemôže dýchať. Hneď ako si oblieknem Luciu, trochu sa prisaje a prikyvuje. Ale beda, snažím sa ju dať do jej postele. Potom hlasno protestuje. Cumlík neberie. To vedie k tomu, že ju dojčím až dvanásťkrát denne a neviem sa sama upokojiť.
DR. Havraní štrajk: Najdôležitejšie je teraz oddeliť dojčenie a zaspávanie. Nepoužívajte dojčenie, aby ste uspali Luciu, dcéru obliekajte, až keď je veľmi bdelá. Najlepšie je nacvičovať si oddelenie dojčenia a spánku najskôr cez deň, potom v noci. Je dôležité zvážiť: Chceli by ste mať Luciu pri sebe až do odstavenia? Alebo potrebujete viac spánku sami a chcete si s Luciou zacvičiť spánok vo vlastnej posteli? Ak plače, môžete k nej ísť, pohladiť ju, ticho bzučať, ale nevyviesť ju z postele. Možno sa Lucie už bojí rozchodu. Spravidla sa objavujú v ôsmom mesiaci života s uškrtením. Niektoré deti začínajú skôr. Počas dňa si môžete precvičiť aj malé odlúčenia. Lucie sa musí naučiť, že mama jej nemôže vždy venovať celú pozornosť, napríklad preto, že sa rozpráva s priateľom. Pre vás a vaše dieťa by bolo dobré, keby ste niečo robili, zatiaľ čo sa o malého stará babička.