Bolesti chrbta v tehotenstve ako ich prekonat

Máte bolesti chrbta počas tehotenstva? Existuje ich jednoduchý dôvod: dieťa rastie. Vysvetlenie podrobných dôvodov bolesti chrbta v tehotenstve a riešenia ich nápravy nájdete v nasledujúcich riadkoch.

Čo sú bolesti chrbta v tehotenstve

Väčšina tehotných žien, konkrétne asi tri štvrtiny (podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo, medzi 50–70% žien), je v tehotenstve zmätená bolesťou chrbta, ktorá sa zvyčajne v posledných mesiacoch zhoršuje v druhej polovici tehotenstva. tehotenstva. Môžu pretrvávať po narodení, ale zvyčajne samy odoznejú do niekoľkých mesiacov.

Čo sa deje vnútorne? Väzy v tele (presnejšie tie, ktoré pripájajú panvovú kosť na chrbticu) počas tehotenstva prirodzene zmäknú (v dôsledku hormonálnych zmien) a natiahnu sa, aby vás pripravili na pôrod, v skutočnosti pre dieťa cez pošvový kanál; tento proces môže namáhať kĺby dolnej časti chrbta a panvy (sakroiliakálny kĺb), čo spôsobuje bolesti chrbta. Maternica sa tiež zväčšuje a mení svoje ťažisko, naťahuje a oslabuje brušné svaly, čo spôsobuje zmeny v držaní tela, niekedy tlačí na nervové zakončenia a nakoniec spôsobuje bolesti chrbta. Niekedy stratíte stabilitu a bolesť je cítiť, keď dlhšie kráčate, stojíte alebo sedíte, váľate sa v posteli, vstávate zo stoličky alebo vystupujete z vane, ohýbate sa alebo zdvíhate rôzne predmety.

Druhy bolesti chrbta

Odborníci popisujú dva bežné vzorce bolesti chrbta v dolnej časti počas tehotenstva. Bolesť v bedrovej oblasti sa vyskytuje v bedrových stavcoch a zadná bolesť v panvovej oblasti sa cíti za panvou. Niektoré tehotné ženy pociťujú obidva typy bolesti chrbta.

Bolesť krížov je podobná bolesti chrbta, ktorú ste zažili pred otehotnením. Cítite to cez chrbticu a okolo nej, približne v páse, ale môže vyžarovať aj do nôh. Keď dlho sedíte alebo stojíte alebo zdvíhate predmety, zhoršuje sa to, ale večer to môže byť intenzívnejšie.

Mnoho tehotných žien trpí bolesťami chrbta v panvovej oblasti, ktoré sú pociťované nižšie ako v bedrovej oblasti. Objavuje sa hlboko v zadku, na jednej alebo oboch stranách zadnej strany stehien, ale s najväčšou pravdepodobnosťou prechádza cez lonovú kosť. Môže to byť vyvolané činnosťami, ako je chôdza, lezenie po schodoch, vstávanie z vane alebo vstávanie zo stoličky, váľanie sa v posteli, krútenie a zdvíhanie predmetov. Polohy, v ktorých sa ohýbate od pása, napríklad práca v kancelárii, to môžu tiež prehĺbiť.

Keď sa bolesť chrbta prejaví na stehnách a zadku, často dochádza k zámene s ischiasom, čo je pomerne zriedkavý stav. Ischias je spôsobený herniálnym diskom alebo vydutým stavcom v dolnej časti chrbtice a postihuje iba 1% tehotných žien. Bolesť nôh je zvyčajne závažnejšia ako bolesť chrbta a vyskytuje sa dokonca aj pod kolenom a vyžaruje sa do chodidla a prstov; z tohto dôvodu je tu pocit mravčenia, podobný ako pri bodnutí v stoji, alebo dokonca necitlivosť. V závažných prípadoch sa necitlivosť rozšíri do slabín a genitálií, čo sťažuje močenie alebo defekáciu.

Príčiny bolesti chrbta

Prírastok hmotnosti - v tehotenstve s vyváženým vývojom sa žena akumuluje medzi 11-15 kg. Chrbtica je tá, ktorá podporuje všetku váhu a môže spôsobiť bolesti chrbta. A váha dieťaťa a maternice vyvíja tlak na cievy a nervy v panve a späť.
Zmeny držania tela - úloha zmení ťažisko a vďaka tomu môžete postupne začať meniť svoje držanie tela a spôsob chôdze.
Hormonálne zmeny - telo vylučuje v tehotenstve hormón relaxín, ktorý umožňuje uvoľnenie panvových väzov a oslabenie kĺbov pri príprave na pôrod. Zároveň sa oslabia väzy v chrbtici, čo vedie k bolestiam chrbta a nestabilite.
Oddelenie svalov. Keď sa maternica zväčšuje, môžu sa pozdĺž pása oddeliť dva rovnobežné rady svalov (brušné a konečníkové svaly), ktoré vedú od hrudnej dutiny k lonovej kosti, čo zvyšuje bolesť chrbta.
Emocionálny stres môže spôsobiť svalové napätie v chrbte, ktoré možno pociťovať ako bolesť chrbta alebo kŕče chrbta, ktoré sa počas stresových období zjavne zhoršujú.

Predisponujúce faktory: pocítili ste bolesti chrbta pred a počas tehotenstva alebo počas predchádzajúceho tehotenstva, máte sedavý životný štýl, zníženú flexibilitu tela, slabé chrbtové a brušné svaly, ste tehotná s dvojčatami alebo ste obézna.

Liečba

Okrem prípadov, keď trpíte chronickými bolesťami chrbta (boli prítomné pred tehotenstvom), máte po ruke veľa riešení:

Ďalšie tipy: ak musíte niečo dvíhať, chodidlami si čupnite a neskláňajte sa, nekrútte, nevyhýbajte sa ťažkým predmetom, nedávajte si topánky na vysokých podpätkoch (topánky s rovnou podrážkou umožňujú rovnaké rozloženie hmotnosti), nespite na chrbte, noste tehotenský pás a poprsie pre tehotné ženy (košíčky by mali byť dostatočne veľké), odpočívajte správne. Tvrdý matrac môže tiež pomôcť predchádzať a zmierňovať bolesti chrbta. Ak je matrac príliš mäkký, vložte pod neho tvrdú podlahu. Niektoré tehotné ženy sa môžu uchýliť k masáži, ale nemali by sa vykonávať hlboko v chrbtici, pretože je možné stimulovať kontrakcie; pre tehotné ženy trpiace ischiasom by nemali masírovať priamo na postihnuté miesto, aby nedošlo k zhoršeniu. Ďalšou doplnkovou terapiou, ktorú môžete použiť, je aromaterapia, respektíve kúpanie v teplej vode s 2 - 3 kvapkami levandule alebo ylang ylang éterického oleja (zmierňuje bolesti svalov); levanduľový olej by sa mal používať opatrne, najmä v prvom trimestri (stimuluje kontrakcie).

Všeobecne platí, že pri správnej liečbe nespôsobuje bolesť chrbta problémy s pôrodom a nevyžaduje pôrod cisárskym rezom. Ale ak viete o skolióze alebo o existencii lézie/chirurgického zákroku, je dobré vopred si naplánovať spôsob pôrodu, najmä pokiaľ ide o anestéziu (niektoré choroby epidurálnu anestéziu znemožňujú).

komplikácie

Ak bolesti chrbta pretrvávajú, je vhodné poradiť sa s lekárom, aby ste zistili, aké možnosti máte k dispozícii. Nepodávajte si analgetické lieky sami, najmä preto, že nesteroidné protizápalové lieky a aspirín sa nepovažujú za bezpečné. Ak pociťujete silnú bolesť, neustále silnejúcu bolesť alebo bolesť náhleho nástupu (spôsobenú traumou alebo sprevádzanú horúčkou), rytmické kŕče, strata citlivosti jednej/oboch nôh alebo strata koordinácie/slabosť, strata citlivosti zadku/oblasť slabín, oblasť genitálií/močový mechúr/konečník, máte ťažkosti s močením/nesprávnou funkciou/inkontinenciou zavolajte pohotovostného lekára. V zriedkavých prípadoch je bolesť chrbta v tehotenstve spojená s osteoporózou, cervikálnou artrózou alebo septickou artritídou a rytmická bolesť (najmä v druhom alebo treťom trimestri) môže byť znakom predčasného pôrodu. Ak sa bolesť nachádza v dolnej časti rebier, na jednej/oboch stranách, môže ísť o infekciu močových ciest (horúčka, nevoľnosť, pocit pálenia pri močení alebo krv v moči).