Keď mužom dôjdu hormóny - FitnessPoint SportPalast Bad Waldsee

fitnesspoint
Niektorí kulturisti, ale aj vytrvalostní športovci sa dopujú pohlavným hormónom testosterónom, aby urýchlili budovanie svalov alebo posunuli svoje výkonnostné limity smerom nahor. Ale keď muži čoraz viac strácajú mužský hormón, vynárajú sa nasledujúce otázky: Čo je príčina a čo s tým môžete robiť? Skôr ako si budete môcť dať testosterón vo forme gélu alebo injekcií, môžete s týmto nedostatkom niečo urobiť sami.

„Pokles hladiny testosterónu nemá spoločné s vekom ako so získanými rizikovými faktormi, ako sú neustály stres, obezita, vysoký krvný tlak, poruchy metabolizmu lipidov a cukrovka,“ vysvetľuje Dr. Uwe Höller, špecialista na vnútorné lekárstvo so špecializáciou na preventívne lekárstvo a zdravie mužov z Bergisch Gladbach.
Príznaky nedostatku testosterónu sú strata libida, apatia, úbytok svalovej hmoty, nadmerné potenie a návaly horúčavy.

Na lekárske ošetrenie sa na pokožku nanášajú depotné striekačky alebo testosterónové gély, pričom sa gél môže používať individuálnejšie a jemnejšie. Napriek nízkym rizikám, tak ako pri iných liekoch, môžu existovať vedľajšie účinky. Profesor Frank Sommer, urológ, andrológ, špecialista na športovú medicínu a jediný univerzitný profesor na svete pre zdravie mužov z Hamburgu vysvetľuje: „Vlasy na tele sa môžu zväčšovať. Niektorí muži majú tiež zvýšený počet červených krviniek, ktorý lekár pravidelne kontroluje. Iní muži udávajú prírastok hmotnosti na základe rastu svalov alebo hromadenia vody. ““ Počas liečby je dôležité pravidelne kontrolovať prsník a prostatu.

Rizikám chemickej hormonálnej terapie sa dá vyhnúť cieleným fitness tréningom. Správna sila alebo HIIT tréning je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zvýšiť produkciu testosterónu v tele. Pri svižných drepoch a intenzívnych tlakoch na lavičke nezáleží iba na váhe, ale aj na dĺžke prestávok. Vo vedeckých štúdiách bolo uvoľnenie testosterónu najvyššie s 90-sekundovou prestávkou medzi sériami. Na vytrvalostný tréning sa odporúčajú krátke šprinty. Maratónsky tréning je kontraproduktívny: čím vyššia je záťaž pri behoch na dlhé trate, tým nižšia je hladina testosterónu.

Vitamín D podporuje fyzicky intenzívne činnosti, ako aj vyváženú stravu so zdravými tukmi, ktoré môžu tiež obsahovať nasýtené mastné kyseliny na produkciu testosterónu. Tí, ktorí trpia nedostatkom zinku, môžu tiež liečiť svoj hormonálny deficit vhodnou substitúciou zinkom ako doplnkom výživy. Tu však neplatí zásada, že veľa pomáha, príliš veľa je nezdravých. Viac ako 25 mg zinku denne môže poškodiť kožu a obličky.