102 kg; 81 kg; 68 kg; pretože je to možné; Výživa a zdravý životný štýl
Pred časom som vám hovoril o Aline, ktorá po opakovaných pokusoch o chudnutie a neúspešnom výžive kvôli diéte, ktorú nechali na náhodu (špecialista, nie ona), sme prišli pracovať spolu a mať výsledky Pamätateľná.
Bol som v polovici procesu, keď som vám písal, náš konečný cieľ bol 65 kilogramov vrátane obdobia údržby.
Čo sa medzitým stalo? No jednoduché ... Alina držala svoje tempo chudnutia s rovnakou motiváciou a istotou ako predtým, pravidelne chodila do posilňovne a chudla viac 13 kilogramov za takmer 10 týždňov. Chcem zdôrazniť, že počas tohto obdobia prešla Alina mnohými emocionálnymi aj profesionálnymi zmenami, pričom na prvom mieste je jej zdravie a rovnaký rytmus jedál a kalorický príjem. Prakticky nijaká vonkajšia zmena nemala žiadny vplyv na spôsob stravovania, pretože pretavila jej stravovací štýl. Alina nepovažuje tento výživový dohľad za obmedzenie obvyklého spôsobu stravovania, ale zo svojej stravy vylúčila dve veci: chaos a veľké porcie.
Pre nás veľmi záležalo na tom, aby identifikoval vyvážený spôsob stravovania a vytvoril stabilný rozvrh stravovania. Naučil sa variť nové veci, objavil som nové recepty a našiel som zdravé alternatívy vysokokalorických jedál.
Zažili sme nové chute a dospeli sme k názoru, že každú túžbu je možné splniť, pokiaľ to nepreženieme a nebudeme oddaní vyváženému stravovaciemu štýlu.
Kde inde musíme pracovať?
Na oblasť prestavby tela! Chudnutie bolo vyvážené, rovnomerne sa zmenšovalo v oblasti pása a bokov, ale sme na mieste, kde maximálne za 2 týždne dosiahneme cieľovú váhu, ale stále musíme popracovať na oblasti prestavovania. Alina čelí typickému spôsobu priberania: mať tukovú hmotu v brušnej oblasti, odkiaľ sa ešte musíme zbaviť pár centimetrov. O to sa stará aj tréner počas tréningu a náš spoločný cieľ povedie k vyrovnanému telu zo všetkých hľadísk.
Som na ňu veľmi hrdý, na to, ako pozitívne vidí veci, a na energiu, s ktorou prichádza na naše stretnutia.