Keď trápne črevá; usche l; dostať stig
Jesť. Či už po jedle, alebo nalačno: grganie v čreve zvyčajne nastáva náhle - najmä keď sa nám to vôbec nepáči. Ako táto črevná hudba vzniká a akými prostriedkami sa dá vypnúť?
Požitie, nasekanie a preprava jedál: tráviaci trakt človeka je takmer stále v pohybe. „Keď jeme, prehltneme spolu s jedlom veľa vzduchu,“ hovorí Dr. Thomas Assmann. Svalová činnosť stien žalúdka, takzvaná peristaltika, dáva do pohybu jedlo, tekutinu a vzduch. „To znamená, že čím viac vzduchu sa prehltne, tým sú tieto pohyby prudšie a hlasnejšie,“ vysvetľuje Assmann. 50-ročný rodinný lekár je s takýmito sťažnosťami veľmi dobre oboznámený. „Hluk v žalúdku môže okrem iného naznačovať, že naše črevá sú v tejto chvíli obzvlášť aktívne a spracovávajú jedlo“. V tomto prípade však môžu hrať úlohu aj iné dôvody.
Ak máte problémy so žalúdkom, je takmer vždy dôležité jesť správne. „Nezdravé a nepravidelné stravovanie môže tiež spôsobiť vysokofrekvenčné zvuky v črevách,“ hovorí profesor Dr. Thomas Frieling z Nemeckej spoločnosti pre gastroenterológiu, choroby trávenia a metabolických chorôb (DGVS). Frieling je špecialista na gastroenterológiu a vnútorné lekárstvo a s týmito pacientmi získal veľa skúseností. Stres môže byť tiež dôvodom kloktania: „Ľudia, ktorí sú veľmi citliví na stres, zvyčajne jedia rýchlejšie a s jedlom prehltnú oveľa viac vzduchu,“ hovorí Frieling, „a spôsobujú tak trápne zvuky.“
Potravinový denník by mohol pomôcť
Laktóza, vláknina a ďalšie pružné látky, ako sú fazuľa alebo biela kapusta, tiež vedú k prudkým a hlasným pohybom v čreve. V takom prípade by mohlo ísť o potravinovú intoleranciu. „Potravinová intolerancia je veľmi individuálna a denník o jedle by mohol byť veľmi užitočný,“ radí Frieling. Všetko, čo ste počas dňa zjedli a vypili, by malo byť uvedené v tejto knihe o výživovej hodnote. Pomocou tejto knihy je ľahké zistiť, akým potravinám sa treba vyhnúť. Ďalší tip: „Môžete vynechať podozrivé jedlá niekoľko dní a potom sledovať, ako sa chová váš žalúdok.“