Keď vás bolí každý krok - pomoc s pätovými ostrohami Technici

„Potrebuješ nevyhnutne dobrú obuv!“ Túto radu poznajú nielen začiatočníci v džogingu. A nie je to náhoda: Nepriaznivé rozloženie tlaku a zlé tlmenie, najmä pri pravidelných veľkých zaťaženiach, sú pre naše nohy jedom. Ak vás každý krok zrazu bolí a páli, akoby ste šliapli na klinec, príčinou je často výbežok päty.

pomoc

Čo je pätová ostroha?

Pätná ostroha je tŕňovitý, kostný výrastok, ktorý sa môže v priebehu života tvoriť na pätovej kosti (kalkaneu). Existujú dva varianty: zadná pätová ostroha v spodnej časti Achillovej šľachy (hlavová pätová ostroha) a dolná časť chodidla (plantárna pätová ostroha), ktorá sa vyskytuje oveľa častejšie. Oba majú dĺžku iba pár milimetrov. Asi každý desiaty Nemec má tento proces na pätovej kosti, väčšinou bez toho, aby si to všimol. Najčastejšie sú postihnuté deti vo veku 40 až 60 rokov. Ak sa tkanivo, ktoré ho obklopuje, zapáli, je často citlivý na bolesť. To sa môže stať, keď sú vaše nohy príliš namáhané.

Ako vzniká pätová ostroha?

Ak sú vaše svalové šľachy na pätovej kosti trvale a silne namáhané, napríklad preto, že pravidelne športujete, často nosíte nevhodnú obuv alebo vážite príliš veľa kilogramov, môžu sa tam tvoriť drobné praskliny. Expozícia môže po dlhšiu dobu viesť k zápalu, na ktorý vaše telo reaguje: Usadzuje vápno na postihnutých miestach, takpovediac ako pohotovostná podpora. To postupne osifikuje a vytvorí sa pätová ostroha.

To zaťažuje nohy

Hlavné rizikové faktory pre ostrohy päty a zápalové bolesti sú:

  • Obezita
  • Slabosť a skrátenie lýtkových svalov
  • Zápal šliach alebo zápalový reumatizmus
  • Neopravené chybné polohy chodidla (duté chodidlo, klenuté klenby)
  • Nesprávna obuv (príliš malá, príliš tesná, príliš vysoké podpätky, tenké podrážky, nedostatočne tlmené)
  • Beh a fyzická námaha, najmä netrénované alebo nezahriate, najmä pri nesprávnej obuvi alebo nesprávnej technike behu
  • Dlhá chôdza alebo státie v každodennom živote

Bodanie alebo pálenie pri šliapaní

Zápal v oblasti pätovej ostrohy môže robiť každý krok bolestivým. Bolesť, ktorá sa popisuje hlavne ako pálenie a bodanie, sa často objavuje na začiatku fyzickej aktivity, zvyčajne po dlhej prestávke. Mnoho postihnutých sa sťažuje na takzvanú začínajúcu bolesť, najmä ráno po vstávaní, ktorá sa často zlepšuje počas dňa. Zápal môže pri dlhodobej expozícii prejsť do chronickej formy a spôsobiť trvalú bolesť.

Ak máte bolesti päty, obráťte sa na svojho lekára. Sťažnosti na podpatie je zvyčajne možné dostať pod kontrolu. Takmer 80 až 90 percent prípadov sa uzdraví bez chirurgického zákroku.

Takto funguje návšteva lekára

Lekár, ktorý vás lieči, bude mať podrobný popis vašich príznakov a vyšetrí vaše chodidlo. V mnohých prípadoch už cíti ostrohu alebo pomocou určitých bodov určí, ktoré bolesti pri tlaku pôsobia. V prípade pochybností môžu diagnózu potvrdiť zobrazovacie postupy, ako sú röntgenové lúče alebo magnetická rezonančná tomografia (MRT).

Čo pomáha z krátkodobého hľadiska: liečba bolesti a odpočinok

Starajte sa o svoje chodidlá, kým neustúpi zápal a tým aj nepohodlie. Dočasne sa vyhýbajte intenzívnemu cvičeniu, ako sú súťažné športy alebo dlhé prechádzky. Pokiaľ je to možné, vyložte si nohy častejšie. Akútne bolesti môžu zmierniť chladiace zábaly alebo protizápalové gély. Polstrované vankúše na pätu znižujú tlak na pätu a umožňujú tak opuchnutému tkanivu: Pre spodnú časť päty sa osvedčili takzvané vložky s vybraniami, pre zadnú pätu špeciálne päty. Okrem toho môžu kúpele na nohy a masáže pomôcť zmierniť bolesť.

Krátkodobo môžu pomôcť aj lieky proti bolesti alebo kortizónové injekcie. Ďalšie možnosti sú rázová vlna a radiačná terapia. Váš lekár s vami rozhodne, ktorá forma liečby je pre vás najlepšia.

To pomáha z dlhodobého hľadiska: Fyzioterapia a úľava

Fyzická terapia: Odborníci odporúčajú fyzioterapiu s cielenými naťahovacími a posilňovacími cvičeniami. Nechajte skúsených fyzioterapeutov, aby vám predviedli cvičenia a pravidelne ich cvičili doma.

Vložky: Pri pretrvávajúcich ťažkostiach s podpätkom môžu pomôcť individuálne prispôsobené ortopedické vložky do topánok. Tlak rozdeľujú rovnomernejšie na celé chodidlo.

Dobrá obuv: Je vhodné čo najčastejšie nosiť dobre polstrované topánky a čo najmenej zriedka vysoké alebo úzke topánky.

Pre športovcov: Mnoho športových obchodov ponúka videoprehrávač a poradí vám s vhodnou športovou obuvou a v prípade potreby so správnou technikou behu. Nezabudnite tiež na pravidelné rozcvičky a prestávky na odpočinok.

Znížte nadváhu: Nosíte príliš veľa kíl? Ak znížite svoju váhu na bod, pri ktorom vaše BMI klesne pod 25, bude to tiež zaťažovať vaše nohy.

Lekárske informácie technikov sú certifikované renomovanými organizáciami kvôli kvalite, neutralite a transparentnosti.

Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.

Larsen, C.: Celý život dobrej chôdze. 4., úplne prepracované vydanie. Stuttgart: TRIAS, 2014

Imhoff, A. B.; Linke, R.; Baumgartner, R.: Kontrolný zoznam ortopédie. 3., úplne prepracované a rozšírené vydanie Stuttgart: Thieme, 2014

Fuhrmann, R.: pätová ostroha. Engelhardt Lexicon Orthopedics and Trauma Surgery. Heidelberg: Springer. (Od 12. apríla 2018).

Kalkaneus ostnatý. Pschyrembel online: Klinický slovník. (Od 12. apríla 2018).