Kedy je najlepšie sa vážiť v Superfit Medical Center
Kedy je najlepšie sa vážiť? Čo ovplyvňuje počet kilogramov na váhe?
váhy. Pre niektorých je to čisté mučenie, ktorému sú podrobovaní každý deň, iní sa mu vyhýbajú roky. Ľudia, ktorí sa veľmi často vážia, si niekedy môžu všimnúť rozdiely niekoľko sto gramov v krátkom časovom období. To znamená, že ste cez noc pribrali/schudli?
Keď sa vážite, mali by ste sledovať svoju telesnú hmotnosť bez toho, aby ste nedávno obedovali alebo pili pivo. Po výdatnom jedle budete určite vážiť viac, ale to neznamená skutočné vykrmovanie, tj zvýšenie tukovej hmoty.
Vyvážený štýl stravovania, zodpovedajúci vašim denným kalorickým potrebám, časom zníži výrazné výkyvy hmotnosti. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú počet na škále, vrátane:
Kedy je najlepšie sa vážiť?
Je dobré vážiť sa každý deň?
Niekoľko štúdií (1, 2, 3, 4) naznačilo, že ak sa vážite každý deň/veľmi často, môžete byť motivovanejší jedzte vyvážene a cvičte neustále, pretože vidíte vývoj na vlastné oči a uvedomujete si, či je to, čo robíte, efektívne alebo nie, či chcete zostať alebo schudnúť.
Nezabudnite však na jednu podstatnú vec: váha je iba nástrojom.
Váženie by nemalo byť posadnutosťou. Ideálna hmotnosť alebo lepšie povedané index telesnej hmotnosti nie je pevne dané číslo, ale spadá do určitého rozsahu. A z estetického hľadiska vyzerá zdravá váha inak podľa toho, čo chce každý človek.
Zdravie meria sa nielen počtom kilogramov, ale záleží aj na ďalších aspektoch, ako je napríklad energetická úroveň, imunita, kvalita spánku, to, ako sa cítite psychicky a fyzicky. Na lekárskej úrovni je to krvný tlak, krvný cukor, cholesterol, triglyceridy, horčík, vápnik, železo atď. majú tiež dôležité slovo pri hodnotení ich zdravia.
Časté váženie a posadnutosť určitou váhou môže povzbudiť hľadanie výsledkov iba v krátkodobom horizonte (často veľmi krátkodobom ...), na úkor pozitívnych zmien životného štýlu, ktoré budú z dlhodobého hľadiska prospešnejšie. Beh po X kilogramoch môže spôsobiť zbytočný psychický tlak a môže dokonca viesť k úzkosti alebo rozvoju porúch stravovania.
Ak sa neradi vážite, môžete použiť iné prístroje:
- Meranie obvodov rúk, nôh, brucha. Svalová hmota má menší objem ako tuk, takže sa môžu obvode zmenšiť, aj keď hmotnosť zostala rovnaká alebo sa zvýšila.
- Analýza zloženia tela. Stanovením percenta tukovej hmoty vs. svalovej hmoty si všimnete, či došlo k zmenám v množstve telesného tuku. V Superfite to zvládnete analýza zloženia tela a ultrazvuková adipometria, ktoré vám poskytnú komplexnejší obraz o vašej kondícii ako len o vážení.
- Periodické fotografovanie. Zmeny môžete vidieť na fyzickej úrovni a fotografovaním, najlepšie v rovnakom oblečení, na rovnakom mieste a pri rovnakom svetle. Zmeny budú viditeľné najmä vtedy, keď sú váhové rozdiely veľké.
- Ak sa budeme odvolávať na viac „neformálnych“ metód, oblečenie Môžem vám pomôcť zistiť, kedy máte byť s dezertom triezvejší. Zmeny hmotnosti pocítite aj na vašom oblečení - či už je širšie alebo pevnejšie.
Okrem počtu kilogramov na váhe nezabudnite, že najdôležitejšie je cítiť sa fit, mať vyváženú stravu a venovať sa jednoducho fyzickej aktivite, nielen schudnúť.