Kefírová diéta od Larisy Doliny po dobu 7 dní - menu pre rýchle chudnutie a výsledky s

Obsah článku

  • Čo je to Valley Kefir Diet
  • Podstata kefírovej diéty
  • Koľko môžete stratiť na kefírovej diéte?
  • Čo môžem jesť na kefírovej diéte?
  • Valley diétne menu 7 dní
  • Výhody a nevýhody kefírovej diéty
  • Kontraindikácie

Existuje systém výživy, ktorého výsledkom je zaručené zníženie hmotnosti o 7 kg týždenne. Nízkokalorická kefírová diéta od Larisa Dolina po dobu 7 dní je vhodná, ak je potrebné výrazné zníženie hmotnosti pre konkrétnu udalosť: svadbu, stretnutie absolventov, výročie alebo dovolenku. Účinok je zaručený pri dôslednom dodržiavaní stravovacích pravidiel. Udržanie správnej hmotnosti na správnej úrovni závisí od ďalších opatrení: prechodu na kvalitnú a vyváženú stravu a zavedenia fyzickej aktivity.

Čo je to Valley Kefir Diet

Jedná sa o nízkokalorický diétny program kombinovaný s minerálnou vodou a fermentovanými mliečnymi výrobkami. Základom stravy je nízkotučný kefír. Strava Larisy Doliny určuje denný obsah kalórií: 500 - 700 kcal, vyvinutý pre rýchle chudnutie. Telo sa stresuje v dôsledku prísneho obmedzenia stravovania a začne aktívne odstraňovať vodu a kilá navyše. Pri dôslednom a starostlivom vykonávaní všetkých pravidiel bude chudnutie najmenej 7 kg. Čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým viac kilogramov môžete zhodiť.

Kefír je dobrý nástroj na normalizáciu trávenia, rastu mikroorganizmov potrebných pre črevá. Súčasťou jedálnička speváka je však denné čistenie klystírom a užívanie preháňadiel. Tento postup je nevyhnutný na normalizáciu črevnej flóry za sedem dní. Čím sú črevá čistejšie, tým ľahšie sa osídľujú užitočné baktérie.

Nepochybnou výhodou diéty Valley Kefir Diet po dobu 7 dní je nedostatok komplikovaných receptov a potreba dlho variť jedlo (pre lenivých). Telo už teraz trpí silným stresom v dôsledku zmeny stravovania. Schopnosť vymaniť sa z kuchynskej rutiny v priebehu celého programu je preto obrovským plusom oproti iným spôsobom, ako schudnúť.

menu

Podstata kefírovej diéty

Aby sa dosiahol výsledok označený autorkou metodiky, vyžaduje kefírová diéta Larisy Doliny prísne dodržiavanie určitých pravidiel:

  • Povinná prípravná fáza - pôstny deň. Den pred stravou nejedzte a nepite bylinkový čaj s miernymi laxatívnymi vlastnosťami alebo čistú sladkú vodu.
  • Frakčná výživa - povinné rovnomerné rozloženie jedla na celý deň. Jeme po 2 hodinách. To zníži na polovicu silný stres spôsobený telu znížením kalórií. Pravidelné požitie potravy v žalúdku mu dáva prácu, pomáha efektívne využívať všetky vitamíny z potravy, je lepšie ich asimilovať.
  • Posledné jedlo je obmedzené na 18. hodinu (18. hodinu). Ak ste však „sova“ a každodenný režim vyžaduje nočnú bdelosť, môžete jesť o 22:00.
  • Obmedzený príjem vody - vypite pol litra (2 šálky) denne.
  • Začnite deň šálkou bylinného čaju.
  • Vykonajte denné postupy na čistenie hrubého čreva: mechanické a liečivé.
  • Prísne dodržiavanie stravy každý deň bez výmeny nasledujúcich produktov za iné. Diéta Dolina, ktorú vytvoril lekár, udržuje rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi a vlákninou.

Koľko môžete stratiť na kefírovej diéte?

Ak dodržiavate stanovenú veľkosť porcie, vypite odporúčané množstvo tekutiny, jedlo rozdeľte na 6 recepcií, vyhýbajte sa príjmu solí, kefírová diéta Larisa Dolina po dobu 7 dní vám pomôže schudnúť v priemere o 7 kg. Pre osobu s nadváhou viac ako 20 kg je strata 10 kg, pre osobu s miernou nadváhou 4 až 5 kg. Sami určujete, koľko môžete vrhnúť na kefírovú diétu.

Najskôr zadržaná tekutina opúšťa telo, musíte byť na ňu pripravení. Až od tretieho dňa začne tukové tkanivo horieť. Pri návrate k obvyklej strave sa pripravte na návrat 2 - 3 kg vody. Chudnutiu sa dá zabrániť vylúčením alebo aspoň znížením spotreby potravín, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody: veľa rýchlych sacharidov, slané jedlá.

Čo môžem jesť na kefírovej diéte?

Existuje špeciálny zoznam potravín, ktoré sú v tejto diéte povolené a zakázané. Čo môžem jesť počas kefírovej diéty:

  • piť nízkotučný kefír 0-1%;
  • živočíšne bielkoviny: biele kuracie mäso, chudé hovädzie mäso varené alebo dusené;
  • Odstredené syry;
  • Zelenina: mrkva a pečené zemiaky;
  • Ovocie (hrušky, čerešne, višne, slivky, pomaranče, mandarínky, jablká, kivi. Poskytujú telu vlákninu, ktorá pomáha nezávislému fungovaniu čriev);
  • sušené marhule a slivky na čistenie tela;
  • Zelení v obmedzenom množstve;
  • Vezmite komplexy vitamínov.

Odborníci na výživu neodporúčajú: bravčové a iné vyprážané tučné mäso, banány, hrozno, hrozienka, orechy, soľ a cukor a ďalšie vysokokalorické jedlá.

Valley diétne menu 7 dní

Recept na bylinkový nápoj odporúčaný na každodenné použitie na raňajky a kefírové diétne menu sú jednoduché a ľahko sa pripravujú sami. Nalejte harmanček, ľubovník bodkovaný a nechtík v nádobe v pomere 1: 1: 1. Každý deň uvarte lyžicu zmesi a pol pohára vriacej vody. Pite teplé 50 ml (300 ml infúzie denne) pred jedlom. Strava:

  • Prvý deň - pečieme 400 g zemiakov v rúre alebo varíme v uniformách (380 kcal) + 0,5 litra kefíru (205 kcal).
  • Druhý deň - 400 g nízkotučného tvarohu s 0 - 1,8% tuku (425 kcal) + 0,5 litra kefíru (205 kcal).
  • Tretí deň - 400 g ovocia (260 - 300 kcal) + 0,5 l kefíru (205 kcal).
  • Štvrtý deň - 400 g kuracích pŕs bez soli (670 kcal) + 0,5 litra kefíru (205 kcal) Hotové odvážením filé.
  • Piaty deň - opakujte tretí deň.
  • Šiesty deň - minerálna voda v množstve jeden a pol litra. Určite buďte ticho.
  • Siedmy deň - opakovanie tretieho dňa.

Výhody a nevýhody kefírovej diéty

Ako každý prísny systém obmedzenia stravovania, aj diéta v Kefírskom údolí má pozitívne a negatívne stránky. Medzi jeho výhody patrí: rýchlejšie chudnutie, čistenie tela, normalizácia tráviaceho systému. Medzi nevýhody patrí: dôsledné dodržiavanie diéty, možnosť chudnutia pri nesprávnom ukončení diéty a návrat k starým stravovacím návykom, možné spomalenie metabolizmu v dôsledku nízkokalorickej stravy.

Kontraindikácie

Tento systém chudnutia má množstvo zdravotných obmedzení. Kontraindikácie kefírovej diéty Larisa Dolina sú nasledujúce:

  • chronická gastritída a kolitída;
  • Žalúdočný vred;
  • Pankreatitída
  • Ochorenie srdca
  • Hepatitída;
  • Alergia na mlieko;
  • časté pálenie záhy;
  • Cirhóza pečene;
  • zvýšená žalúdočná kyselina.