Kefírová diéta
Hľadáte rýchlu a bezpečnú stravu? Jednou z nich je strava so šľahaným mliekom alebo dokonca s nízkym obsahom tuku kefír. Diéta sa drží päť dní v týždni plus dvojdňová prestávka.
Iba za dva týždne sa dajú nadbytočné kilogramy odstrániť a detoxikačný proces je rozsiahly. Jogurt má mnoho výhod pre pokožku, orgány a imunitu. Nezaškodí teda vyskúšať, ak potrebujete zhodiť pár kíl.
Hlavná charakteristika kefíru je daná komplexným zložením a živou kultúrou živých mikroorganizmov a konzumácia kefíru alebo jogurtu pomáha znižovať zadržiavanie vody a detoxikáciu.
Tu je strava päť dní.
Ráno:
Šálka kefíru, dva krajce celozrnného chleba s ľahkým syrom
Občerstvenie:
Sezónne ovocie
Obed:
Kuracie prsia s kapustovým šalátom
Šálka kefíru
Večera:
Šalát z paradajok, uhoriek, papriky, cibule a vareného vajíčka.
Ráno:
Čaj s dvoma krajcami chleba a ľahkým džemom
Občerstvenie: sezónne ovocie
Obed: 300 gramov kuracej polievky
Snack: korenie
Večera: omeleta s dvoma bielkami a žĺtkom, s hubami a kôprom a kapustovým šalátom.
Ráno:
Šálka kefíru, dva krajce celozrnného chleba s ľahkým syrom
Občerstvenie:
Sezónne ovocie
Obed:
Kuracie prsia s kapustovým šalátom
Šálka kefíru pri izbovej teplote.
Večera:
Šalát z paradajok, uhoriek, papriky, cibule a vajíčka uvareného na tvrdo.
Ráno: celozrnné výrobky s mliekom 1,5% tuku
Snack: Jablko
Obed: kapustový šalát s grilovanými kuracími prsiami
večera: zeleninová polievka alebo zelenina na tácke
Ráno:
Šálka kefíru, dva krajce celozrnného chleba s ľahkým syrom
Občerstvenie:
Sezónne ovocie
Obed:
Kuracie prsia s kapustovým šalátom
Šálka kefíru v 320 ml.
Večera:
Šalát z paradajok, uhoriek, papriky, cibule a vareného vajíčka.
Odporúča sa dodržiavať stravu až do konca, potom však potrebujete na udržanie inú stravu. V skutočnosti je spotreba najmenej 2 litrov tekutín denne povinná. Pred diétou sa odporúča vykonať súbor testov a konzultovať s odborníkom na výživu.