Keto menu Retete Keto

Aby sme vám pomohli začať, tu je príklad ketogénnej diéty na týždeň:

arašidovým maslom

Raňajky: Slanina, vajcia a paradajky.

Obed: Kurací šalát s olivovým olejom a syrom feta.

Večera: Losos so špargľou uvarený na masle.

Raňajky: Omeleta s paradajkami, bazalkou a kozím syrom.

Obed: Pretrepte mandľovým mliekom, arašidovým maslom, kakaovým práškom a stéviovým cukrom.

Večera: Masové guľky so syrom čedar a zeleninou.

Obed: Krevetový šalát s olivovým olejom a avokádom.

Večera: Bravčové kotlety s parmezánom, brokolicou a šalátom.

Raňajky: Omeleta s avokádom, salsou, paprikou, cibuľou a korením.

Obed: Hrsť orechov a zeleru s guacamole a salsou.

Večera: Kuracie mäso plnené pestom a tvarohom, zelenina.

Raňajky: jogurt bez cukru s arašidovým maslom, kakaom a stéviovým cukrom.

Obed: Hovädzie mäso varené na kokosovom oleji so zeleninou.

Večera: hamburger bez žemle so šunkou, vajcami a syrom.

Raňajky: Omeleta so šunkou, syrom a zeleninou.

Večera: Biela ryba, vajce a špenát uvarené na kokosovom oleji.

Raňajky: Vyprážané vajcia so slaninou a šampiňónmi.

Obed: Burger so salsou, syrom a guacamole.

Večera: Steak a vajcia so šalátom.

Vždy sa snažte meniť zeleninu a mäso z dlhodobého hľadiska, pretože každý druh poskytuje výživné a zdravotné výhody.