Keto (vegánske) »Fórum - Top na oblečenie
Ahoj!
Som vegán takmer 2 roky a predtým som bol vegetarián 9 rokov. Pretože chcem trochu schudnúť a užiť si výhody duševného a fyzického výkonu, začal som s vegánskou keto diétou.
Podľa prúžkov je moje telo už v ketóze - po 4 dňoch (krik, krik 😊)
Spojil som všetky moje prerušované pôsty, čo samozrejme tiež zrýchlilo.
pretože som tu chcel otvoriť vlákno pre posudky, správy o úspechu a recepty. Samozrejme pre všetkých keto priateľov, ale samozrejme tiež najlepšie pre vegánov, pretože strava je potom prísne obmedzená 😅
No, ak má niekto záujem, môžem tiež podať správu - o strave som počula iba veľmi dobré veci a vedľajšie účinky sa tiež len zmierňujú 💪🏼
Skvelá niť!
Už pár týždňov uvažujem o tom, že by som začal keto ako vegán, ale naozaj si na to netrúfam. Pripravili ste si výživový plán?
Čo je to vlastne keto diéta, tak ako sa stravujete? Som tiež vegetarián a vďaka tomu som už výrazne schudol, ale chcel by som schudnúť ešte viac, ibaže momentálne som takpovediac na mŕtvom bode.
@ rachellucy98 ako si teraz s dietatom? Zostali ste pri kete? Nedokázal som sa ešte dostať k veci, ale rád by som sa s vami spojil.
Tiež ma veľmi zaujíma, nikdy som o tom nepočula
Kupodivu nevnímam vegánsku stravu ako prísne obmedzenú, skôr naopak
Tiež by ma zaujímalo, čo môžete jesť na vegánskom kete
Ketogénne diéty v zásade neobsahujú sacharidy, však? Považujem to za vegánske bez mäsa, rýb a vajec, len tofu a quinoa nechcete jesť stále.
Ahoj Tiež dnes začínam s ketogénnou stravou a nejem ryby ani mäso, preto ma zaujímajú aj vegetariánske/vegánske recepty! Avokádo sa dá samozrejme použiť na mnoho spôsobov, ale inak som trochu v strate.
Veľmi by ma zaujímalo, čo jete, zatiaľ ma desí, že zjavne nesmiete jesť nič okrem zeleniny? 🙈
Och, oznámenie som vôbec nevidel 😅 No bol som v ketóze, ale rýchlo som prestal.Na jednej strane kvôli karnevalu, potom preto, že už vlastne nemôžeš jesť nič a naozaj som s tým neschudol. To, čo mi momentálne veľmi dobre pomáha, je nalievaná voda 😊
Za ten čas som jedol hlavne šalát, avokádo, špenát a rád mäso. A každú chvíľu zopár orieškov alebo cukety . Skutočne sotva niečo zostane, pretože ani všetky orechy nie sú bez sacharidov, nieto ešte zelenina.
Ďakujeme za správu.
Aby ste sa dostali do ketózy, zjete asi 30 g kh.
Strava sa skladá hlavne z (zelených listov) zeleniny, orechov, tofu, seitanu a ovocia s nízkym obsahom uhlíka.
Primárne mi chýbajú nápady na raňajky. V kombinácii s, ak zostávajú iba 2 jedlá. A večer si rád dám zeleninovú panvicu so zdrojom bielkovín. Vydržal by som. Ale ráno sa ťažko zaobídem bez ovsa.
Momentálne skúšam vegetariánske keto. To zatiaľ funguje celkom dobre. Začiatok by bol pre mňa príliš obmedzujúci.
Je tu ešte niekto?
Môžem ti povedať, ako to zatiaľ chodí. Som na kete už asi 6 týždňov. Väčšinou vegetariánske.
Veľmi rýchlo som sa dostal do ketózy a nemal som keto chrípku. Doteraz som schudla asi 4 kg.
Momentálne som vegánka a keto, hlavne kvôli svojej pleti, a pravdu povediac, s varením som už dlho super kreatívna. Niekoľko príkladov:
RÁNO:
- Kokosový alebo sójový jogurt s mrazenými bobuľami, konopnými semiačkami, ľanovými semiačkami, chia semiačkami a šalátovými semiačkami a trochou orechového masla, buď lieskovcového alebo mandľového, napr.
- Chia puding s kokosovým mliekom alebo mandľovým mliekom, buď s bobuľami alebo s čokoládovým práškom, na vrchole opäť ľanové semiačka, konopné semiačka atď.
- Proteínový nápoj
- Miešané tofu, ako sú miešané vajcia so soľou Kala Namak, kurkuma, špenát alebo cuketa a pár cherry paradajok
OBED A VEČER
- Cuketové rezance s avokádovým krémom a tahini
- Rezance shiritaki so zeleninou, tofu alebo tempehom a arašidovou omáčkou
- Baklažán s korením tandoori, sójovou omáčkou, zázvorom a kokosovým mliekom, s ryžou podobnou karfiolu
- Šalát so všetkými druhmi semien, zŕn, tempehom alebo tofu, avokádom a tahini
- Kale chipsy
- Ružičkový kel, brokolica, karfiol s tempehom a tahini-citrónová omáčka
- Karfiol s korením tandoori z rúry, prípadne s kváskovými vločkami a tahini
Atď.
. a na všetkom vždy odvážne konopné semiačka, tahini, koriander alebo iné bylinky a občas avokádo