Ketogénna diéta - Čo je to Ketogénna diéta; t

Aký je koncept ketogénnej stravy? Tu získate stručný prehľad.
Ketogénna diéta vďačí za svoj názov ketolátkam, ktoré sa tvoria v pečeni
aby sa zabezpečil prísun energie do tela, keď
Hladina cukru v krvi v tele klesá.

diéta

Normálne naše telo získava palivo zo sacharidov, ktoré tiež
Glukózu je možné prevádzať. Ak sme nejedli dlho napr
po rannom prebudení alebo keď sme boli dlho bez ničoho vonku
Po jedle ketónové telieska v krvi stúpajú a začínajú v mastných kyselinách
aby sme znížili naše tukové zásoby.
Jedná sa o dômyselné zariadenie prírody, na ktorom je založená táto špeciálna forma výživy.

Poďme sa teda najskôr pozrieť na to, odkiaľ táto diéta pochádza a prečo sa z nej všetko vyrába
sú nadšení.

Odkiaľ sa ketogénna diéta vzala a ako funguje?

Táto otázka sa pravdepodobne musí datovať do počiatkov ľudstva, keď
ešte nebolo možné, aby ľudia pravidelne jedli. Prečo? Pretože je z
Lov a zhromažďovanie živé a menej na sacharidoch v podobe chleba, cestovín alebo
Pizza, ako ju poznáme dnes. Použil menu, ktoré pozostávalo z dostatku mäsa,
Ryby a zelenina existovali. Ako to prežil? Vďaka svojmu metabolizmu tukov.
Tento metabolizmus tukov (nazývaný tiež ketóza) bol zodpovedný za to, že sme sa do toho dostali
si dnes spravili čas. Skorí ľudia sú v zásade ketogénni
Mali výživu.

Takže vidíte, že ketogénna strava tu bola tak dlho, ako ľudstvo
dáva. Ale v priebehu storočí sa dostal späť na miesto človeka
usadil a jeho stravou boli hlavne sacharidy
mohol zaručiť. Osady a poľnohospodárstvo ho už neprinútili
veľa loviť alebo zbierať.

Pred niečo viac ako 100 rokmi však boli dvaja zdravotnícki pracovníci, Guillaume Guelpa a
August Marie, liek na epilepsiu a pripomínalo sa, že už im
V staroveku bolo známe, že pôst znižoval frekvenciu epileptických záchvatov
mohol. Človek sa však nemohol postiť celú večnosť, a keby mal
Bohužiaľ sa počet záchvatov opäť zvýšil
Pacient. Potom hľadali spôsob, ako urobiť biochemickú analýzu
Môže napodobňovať procesy a účinky pôstu bez úplného spoliehania sa na jedlo
musieť sa zaobísť bez.

V USA neskôr lekár Russle M. Wilder prvýkrát zaviedol ketogénny liek
Diéta, ktorá podobne ako nalačno znižovala mieru záchvatov, ale pre pacienta
umožnili zásobovanie živinami, a tým aj energiou. V týchto časoch
sa stal pojmom Ketogénna diéta reliéfne.
Diéta sa mohla dlho používať na dosiahnutie rovnakých účinkov ako nalačno
účinok a tak sa rozšíril po celých Spojených štátoch. Postupom času sa to však stalo
Lieky sa nahradzovali a používali iba vtedy, keď nič nepomáhalo. B.
žalúdok už nemohol tolerovať lieky a podobne.
Ako sa už stalo predtým, vyšla táto konkrétna forma ketogénnej stravy
pomaly do zabudnutia. Znovu ju však objavil telesne stresovaný životný štýl 90. rokov a jej samej
využil. Výhody ketogénnej stravy, ktorá znižovala obsah tuku, sa však rýchlo rozpoznali
udržiavala štíhlu svalovú hmotu a tiež vykazovala ďalšie významné výhody. A to s plným pôžitkom!

Ako teda funguje ketogénna strava?

Musíte len vylúčiť všetky sacharidy a konzumovať iba veľa zeleniny, rýb a mäsa.
To je veľmi zjednodušený vzorec. Podrobné informácie a rady týkajúce sa
Ketogénnu diétu získate v mojom online programe, ktorý som vytvoril špeciálne pre túto diétu
sa vyvinuli.

Vo všeobecnosti sa držíte nasledujúceho stravovacieho pravidla:

Ako je zrejmé z tohto prehľadu, mali by ste jesť sladkosti, chlieb a cestoviny
Vyhýbajte sa tomu, ako je to možné, a úplne prepnite stravu na bielkoviny a tuky.
To znie šialene, ale funguje to, pretože vaše telo bude reagovať na
Prepne sa metabolizmus tukov a tým sa zvýši váš metabolizmus, takže aj vy
veľmi rýchlo premieňajte a odbúravajte tuk, ktorý ste konzumovali.

Ktoré potraviny môžete konzumovať, ak máte ketogénnu diétu?

Dbajte na to, aby ste používali hlavne kvalitné tuky ako napr B. Olivový olej, avokádo, všetky druhy
orechov pre teba. Nemusí to byť každý deň steak alebo filet z lososa. Vy
môžete tiež jesť všetku zeleninu s nízkym obsahom sacharidov.

Tu vám predstavím malý zoznam potravín, ktoré sú súčasťou tejto stravy
by mala byť. Vhodný výživový plán nájdete tu:

  • Kokosový olej, maslo, repkový olej, olivový olej (všetky rastlinné oleje)
  • Vajcia
  • mäso
  • Ryby (mastné morské ryby ako makrela, losos alebo sleď)
  • Zelenina (paradajky, tekvica, špenát, hrášok, uhorka, špargľa atď.)
  • Orechy všetkého druhu
  • Mliečne výrobky
  • syr

Ak by ste chceli začať s ketogénnou diétou, nie vy úplne
ak si si istý, odporúčam môj online program, stačí kliknúť na tento odkaz
sa tam dostať.

Výhody ketogénnej stravy

Výhody ketogénnej diéty sú rôzne. Nie nadarmo nájde túto cestu po celom svete
veľa sledovateľov. Kto by sa nechcel cítiť zdatnejší, štíhlejší a výkonnejší?
Medzi preukázané prínosy pre zdravie patria:

  • Zvýšená schopnosť koncentrácie
  • Strata váhy
  • Metabolická optimalizácia
  • má pozitívny vplyv na rakovinu
  • zvýšená účinnosť

Záver

Stojí za to vyskúšať si ketogénnu diétu sami! S mojim online
Programu sa môžete rozhodnúť sami, keď ste pod odborným dohľadom
chcem s tým začať.