Ketogénna diéta Nízkosacharidová diéta je taká efektívna! - OTTO
Keto čo? Musím sa priznať: ketogenickú diétu som doteraz poriadne nepoznal. Počul som o tom od priateľov, ale nedokázal som si o tom skutočne nič predstaviť. Je teda najvyšší čas sa tomu venovať bližšie. V nasledujúcom texte som zhrnul najdôležitejšie informácie o ketogénnej strave, ako aj výhody a nevýhody. Poviem vám tiež chutné ketogénne recepty, ktoré si môžete vyskúšať.
Čo je to ketogénna strava?
Ketogénna strava znamená jednu extrémne nízkosacharidová strava a preto sa jej hovorí aj diéta s nízkym obsahom sacharidov. Nedostatok sacharidov mení metabolizmus a vedie k takzvanej ketóze. Čo to znamená presne? Telo, ktoré v skutočnosti získava energiu zo sacharidov, teraz premieňa tuky na ketolátky, ktoré sa potom používajú ako alternatívny zdroj energie. Odtiaľ pochádza aj názov „ketogénny“: Ketonbody genomyl.
Výhody a nevýhody keto
Za: Ketogénna strava môže mať na organizmus pozitívny vplyv v mnohých ohľadoch. Napríklad sa hovorí, že hladina inzulínu klesá, čo vedie k a vysoké spaľovanie tukov vedie. Je dobré vedieť: Kvôli nízke hladiny inzulínu ketogénna strava sa často odporúča pri cukrovke alebo epilepsii. Keto sa môže použiť aj ako podporné opatrenie pri srdcových ochoreniach alebo rakovine - najskôr sa však porozprávajte so svojím lekárom.
Ďalším plusom je, že ketónové telieska fungujú ako zdroj energie pre mozog a všetko menšie výkyvy v koncentrácii môže nastať. Okrem toho by sa mal zlepšiť váš vytrvalostný výkon. Pokiaľ ide o krásu, ketogénna strava môže mať aj pozitívne účinky, a to tlmením zápalov a pre jedného rovnomerná textúra pokožky stará sa. Celkovo by sa mal celkový blahobyt zlepšiť.
Zápory: Pretože s keto konzumujete veľmi tučné jedlá, pečeň je mimoriadne namáhaná. Aj kvôli diéte s nízkym obsahom vlákniny Problémy s trávením a zápcha možné. Ďalej sa môže stať a Nedostatok vitamínov a minerálov a nepravidelné menštruačné cykly.