Ketogénna diéta - strana 62 - Fórum Softpedia
FCBK, 6. júna 2014 - 10:23, povedal:
Nízkosacharidové = maximálne 50 gramov sacharidov denne, inak táto diéta nemá zmysel. Z toho vyplýva, že neexistuje žiadny koláč a tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov. (má nízky obsah sacharidov iba v percentách) Ak zjete niečo také 200 gramov, dáte si k tomu 100 gramov tukov a trochy bielkovín aj 80 gramov sacharidov. Prestaňte čítať proxtu.
Čo je jednoduchšie? Jedzte iba 50 gramov sacharidov denne alebo iba 50 gramov tuku ?
píše to nejako na obale, ktorý je nadýchaný a že nie? Asi som položil najhlúpejšiu otázku na planéte.
Čo by bol pri 174 deficit? Cez deň som aktívny, málo si sadám, celý deň sa pohybujem (nie športujem). Nazval by som ich hodinové prechádzky.
Predtým, keď som mal nízky obsah sacharidov, sme tiež ľahko zjedli 4000-5000 kalórií denne (nekrižujte sa, celý deň sme skúšali a pripravovali dezerty a bol som veľkým fanúšikom kokosového oleja), ale vôbec som si nič nedával.
Eekstein_Blinkovici, 6. júna 2014 - 10:46, povedal:
Nízkosacharidové = maximálne 50 gramov sacharidov denne, inak táto diéta nemá zmysel. Z toho vyplýva, že neexistuje žiadny koláč a tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov. (má nízky obsah sacharidov iba v percentách) Ak zjete niečo také 200 gramov, dáte si k tomu 100 gramov tukov a trochy bielkovín aj 80 gramov sacharidov. Prestaňte čítať proxtu.
Čo je jednoduchšie? Jedzte iba 50 gramov sacharidov denne alebo iba 50 gramov tuku ?
Pre koláč som urobil kôrku z: midgale a lieskových orechov uvedených v mixéri + rozpustené maslo na zrážanie zloženia a kakaový prášok + kokos a náplň je vždy vyrobená z plnotučného taveného syra a plnotučného krému a ďalších prísad, ako sú príchute, esencie, ktoré nemajú sacharidy.
Momentálne nesmiem športovať. Žiadne kardio alebo telocvičné veci.
Ja by som aj tak nešportoval, na šport sa vysral.
Upravené FCBK, 6. júna 2014 - 10:55.
Upravené Eekstein_Blinkovici, 6. júna 2014 - 10:57.
Eekstein_Blinkovici, 6. júna 2014 - 10:46, povedal:
Zase hovoríš o nude. Maximálne 50 g sacharidov/deň je ketogénna strava. Nízko-sacharidové a slnečné 150g. V závislosti od vašej fyzickej aktivity zostanete od 100 do 150. Pod 100 g/deň chudnete.
O tom, ako to tu vyzerá:
[http://i247.photobucket.com/albums/gg158/MDA2008/MDA2009/Picture2.png - načítanie na stránku (vloženie) Kliknite tu]
FCBK, 6. júna 2014 - 10:51, uviedol:
proxtu, dňa 06.06.2014 - 10:59, povedal:
Cristian Margarit hovorí, že low-carb = 100-200 cabo/deň.
Už nejaký čas som sa riadil krivkou zverejnenou vyššie proxtu.
Všimol som si, že niektorí si mýlia sacharidy s množstvom skonzumovanej zeleniny a ovocia.
Ďalšia chyba, ktorá sa urobí, sa týka (ne) úbytku vlákien z celkového množstva sacharidov.
badsica, dňa 06.06.2014 - 09:44, povedal:
FCBK, 6. júna 2014 - 11:08, povedal:
Áno, 1 500 kcal by malo byť v poriadku. Ak jete raz denne (aj keď to trvá 3-4 hodiny), je ľahšie to nepreháňať. Okrem toho robíte aj IF, ktorý pomáha pri chudnutí.
Za mesiac by ste mali ľahko zhodiť 5 kg. Po prvom týždni by už niečo malo byť cítiť. Pribral som asi 2 kg za 10 dní, keď som sa vzdal športu a znížil sa môj hlad (http://proxtu.ro/dieta/view.html?data1=2014-02-24&data2=2014-03-05)
terreux, 6. júna 2014 - 11:20, povedal:
Upravené FCBK, 6. júna 2014 - 11:28.
ahojte, tiež som v tomto odbore nováčik, keto diétu som začala pred 2 týždňami. prvý týždeň som nič nestratil druhý sa mi podarilo pribrať 2,5 kg a teraz vidím že som trochu stagnoval. Bojím sa každý deň, aby som neurobila chybu, aby som nejedla príliš veľa alebo málo.
Momentálne nešportujem, pretože mám nohu v sadre, takže ešte chvíľu zostanem v pokoji.
a stanovil som si hranicu 1 500 kalórií za deň, keď som mal 52 kg a chcel som dosiahnuť 47. z toho, čo som doteraz počítal, som nedosiahol 1 500, maxi 1 000, ktoré jeme za jeden deň, ale dosť som stratil Ok. ale teraz som dosiahol 49 a začínam vidieť oveľa pomalšie pohyby. Skutočne som sa bál, že som vážil 2 po sebe nasledujúce dni a na váhe som zaznamenal nárast o 300 g, myslel som si, že niečo nie je v poriadku.
mám ísť ešte trochu ďalej v počte kalórií? Mám ešte 2 kg a nechcem ju teraz biť. vrchol za prvé 2 týždne som nemal problémy, hlad ani chute, teraz by som jedol iba sladkosti)