Ketogénna strava - kvet manga
Zdravím z Dubaja! Momentálne je na blogu trochu ticho, ale posledných pár týždňov som sa veľmi zaujímal o svoje zdravie a všetko je to o výžive; a v živote nie je toľko priestoru pre ďalšie pekné veci, kým sa nedostanem na kĺb. Pravdepodobne netušíte, o čom teraz hovorím, takže sa musím trochu vrátiť späť:
Čo som ešte nevyskúšal; F.X. Mayerova kúra, vegánska strava, alkalický pôst, detoxikačné šťavy, nedávno nízkosacharidová a teraz ketogénna strava na trvalé a zdravé chudnutie.
Cítim sa ako svoje vlastné morča, ale chvíľu trvá, kým sa konečne zorientujete a moja rada je len vyskúšať a naučiť sa počúvať svoje telo. Moje skúsenosti mi veľmi pomohli vidieť, ako moje telo reaguje na čo a zaujímavé je, že žiadna z diét ani hladoviek, ktoré som testoval, nemala jojo efekt. Doteraz sa mi najviac páčilo jedlo s nízkym obsahom sacharidov a ketogénna diéta je pokračovaním tohto jedla.
Mnoho z vás - rovnako ako ja vtedy - sa teraz bude pýtať „Keto ... čo ?“
Prečo to robím: Musel som dať svojmu lekárovi veľký prísľub, že počas nasledujúcich 3 mesiacov znížim spotrebu cukru na 20 g denne počas nasledujúcich 3 mesiacov, a to bez výnimiek! Cukor sa, bohužiaľ, nenachádza iba v sódach a koláčoch, ale aj v ryži, zemiakoch, mangu a pod.
Príjemným vedľajším účinkom ketogénnej diéty je: chudnutie, ak chcete.
Čo teraz jem: veľa bielkovín (vajcia, mäso, ...), orechov, zeleniny (hromadne šaláty, ...) a tukov. Ale nie príliš veľa, chcem schudnúť. Ale viac tuku ako obvykle, pretože keto nie je nízky obsah sacharidov a vysoký obsah tuku! Stále musím ísť bez chleba, lepku atď., Bez výnimiek a cheat days.
Toto je zatiaľ moja obľúbená „diéta“ a mám z nej vynikajúci pocit. Mali by ste tiež veľa športovať a silovo trénovať.
ALE: Nie som lekár a odborník na výživu, radšej to nechám na profesionálov. Môžem nahlásiť iba to, čo som už sám vyskúšal a zistil. Musíte to prekonzultovať s odborníkom na výživu a lekárom, pretože pri ketogénnej diéte sa môžu veci pokaziť. Štart by bol napr Domovská stránka Daniely Pfeifer a zúčastniť sa jednej z jej prednášok alebo konferencie Online kurz Zavrieť.
Ketogénna strava môže pomôcť pri niektorých chorobách, ako je epilepsia, Alzheimerova choroba, PCOS, Rakovinové choroby, metabolické choroby, ...
Je fascinujúce, čo v nás môže výživa robiť, spúšťať alebo dokonca liečiť!
Moje tipy, ako začať: Najprv začnite s nízkym obsahom sacharidov, aby prepínanie nebolo také ťažké. Od júna držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a zmena pre mňa bola veľmi ľahká. S bezplatnou aplikáciou „KetoDiet“ môžete mať prehľad o všetkom Ketostix môžete vidieť, či robíte všetko správne.
Nechcem na svojom blogu písať iba o strave a chudnutí, ale práve o to sa momentálne najviac zaujímam a môj blog je ideálnym miestom na diskusiu aj s vami. Kto má teda skúsenosti s ketogénnou stravou?