Ketogénna strava Top 5 NEGATÍVNYCH ÚČINKOV, ktoré môžete očakávať! Správy kanála D.
Ketogénna diéta je jednou z možností stravovania, ktoré môžete využiť, ak chcete schudnúť konzumáciou značného množstva tukov a veľmi malého množstva (vôbec) sacharidov. Aj keď má tento typ režimu účinné a dosť rýchle účinky, sú tu aj niektoré súvisiace negatívne účinky. Ak sa tie pozitívne prejavia v počte stratených kilogramov, medzi negatívnymi sú tieto:
Svalové kŕče
Vzhľadom na to, že počas ketogénnej diéty sa sacharidy znižujú alebo úplne vylučujú z potravy, bude hladina inzulínu v tele nižšia. Výsledkom je, že obličky už nebudú zadržiavať sodík, čo znamená, že je veľmi možné cítiť svalové kŕče. Na druhej strane, v prvom období tejto diéty môže nedostatok ovocia, zdrojov draslíka, tieto kŕče prehĺbiť, najmä v dolných končatinách.
halitóza
Halitóza, teda zápach z úst, sa objavuje v dôsledku toho, že telo vylučuje ketóny aj cez dýchací systém. Preto by ste si počas keto diéty, ale aj po jej ukončení, mali vziať so sebou žuvačky alebo mentolované kvapky, ktoré tento nepríjemný pocit zlepšia.
Zápcha
Tráviaci systém tiež prechádza určitými typmi zmien, keď máte ketogénnu diétu. Nemali by vás teda prekvapiť dosť časté stavy nadúvania a zápchy, ktoré sú do veľkej miery spôsobené tým, že už nekonzumujete toľko vlákniny a sacharidov, ako ste predtým zvykli.
Letargia
Ak sa cítite bez energie kvôli tomu, že držíte keto diétu, nemali by ste si robiť starosti. Tento príznak je často obviňovaný vyznávačmi ketogénneho režimu a je v skutočnosti spôsobom prispôsobenia tela novému spôsobu stravovania. Ako som už povedal, tento letargický stav by vás nemal znepokojovať, najmä preto, že nevydrží, ale zmizne, akonáhle sa vaše telo prispôsobí tejto zmene.
Sladká chuť
Pokiaľ sa stravujete podľa zásad ketogénnej stravy, ďalším prejavom, ktorý sa často prejaví, je pocit akútneho nutkania jesť sladké. Vysvetlenie je veľmi jednoduché: hladina cukru v krvi kolíše v závislosti od diéty, ktorú dodržiavate.
Na druhej strane to môže byť aj účinok s čisto psychologickým základom, pretože všetci vieme, že chuť na určité jedlo je vyššia, keď je „zakázaná“.
Keto diéta vyžaduje, možno viac ako ktorákoľvek iná strava, špeciálnu disciplínu od toho, kto ju dodržiava. Mnohokrát vám rýchle denné tempo môže zabrániť v správnej príprave jedla, ale pre tieto situácie vám odporúčame stravovať sa v meste. Náš návrh je reštaurácia Băneasa, ktorá sa nachádza priamo vo vnútri nákupného komplexu.