Ketóny malín - použitie a zaujímavé fakty

Ketóny maliny alebo ketóny majú mimoriadny význam ako doplnky výživy na scéne športovcov a kulturistov. Ak chcete schudnúť a budovať svalovú hmotu, sú vhodné rôzne produkty, ktoré vám umožnia lepšie dosiahnuť spomínané ciele. Tu by sa malo zobraziť, či sú výťažky z malín a aké vedecké údaje o tejto téme existujú. Účinky a použitie malinových ketónov sú kontroverzné. Určite by sa mal človek všeobecne vymaniť z predstavy, že dokáže schudnúť za krátku dobu niekoľko kíl aj bez športu. Všeobecne však existujú rôzne prírodné zložky v doplnkoch výživy, ktoré môžu mať podporný účinok. Napríklad použitie extraktu zo zelenej kávy je kontroverzné.

Čo sú to malinové ketóny?

Malinové ketóny sú extraktom z červených malín. Prírodná látka je preto obsiahnutá v malinách - ale aj v kivi, broskyniach, hrozne, jablkách, iných bobuľovinách, zelenine ako je rebarbora a v kôre javora či borovice. Spotrebitelia berú ketóny malín ústne s primárnym cieľom dosiahnuť zníženie hmotnosti.

Na popularite si získal predovšetkým doplnok výživy, potom, čo to bolo v americkom Dr. Televízna show Oz vo februári 2012 ako „Malinový ketón - zázračný spaľovač tukov z fľaše“ Bolo spomenuté. Existujú aj skupiny ľudí, ktorí používajú malinové ketóny na pokožku a na vypadávanie vlasov. Túto látku možno nájsť aj v potravinách, kozmetike a ako vonná alebo aromatická látka.

Maliny

Malina je druh rastliny patriacej do podrodu Idaeobatus, ktorý patrí do rodiny ruží. Malinový ker môže dorásť až do výšky 2 metrov.

Existujú letné maliny, maliny jesenné a maliny s dvojitým zapínaním. Jesenná sezóna malín sa začína v auguste a končí v októbri. Keď sa maliny ľahko oddeľujú od kríkov a majú výraznú farbu, dajú sa zberať. Maliny, anglicky „Raspberries“, sú kvôli s nízkym obsahom cukru, nízkym obsahom kalórií a obsahujú veľa vitamínov. Malinový ketón je hlavnou vonnou zložkou maliny.

Zloženie a výživové hodnoty malín

Malina má tiež povesť liečivej rastliny. Liečivé lieky sa vyrábajú zo sušených malinových listov, Rubi idaei folium (DAC) a malinového sirupu. Posledné z čerstvého ovocia - Rubi idaei sirupus. Maliny obsahujú nasledujúce zložky:

Vitamín B1 0,02 mg
Vitamín B2 0,05 mg
Vitamín B6 0,08 mg
Vitamín C 25 mg
Vitamín E 0,91 mg
Zinok 0,4 mg
Železo 1 mg
Draslík 170 mg
Vápnik 40 mg
Horčík 30 mg
Sodík 1,3 mg

Ketóny

Ketóny sú chemické zlúčeniny. Všetky obsahujú najmenej tri atómy uhlíka. Najjednoduchším ketónom je acetón. Jednoduché aromatické ketóny sa nazývajú benzofenóny. Zmiešaný ketón sa nazýva acetofenón. Nízkomolekulárne ketóny majú zvyčajne príjemný ovocný zápach, sú bezfarebné a rozpustné vo vode.

The Malinový ketón (reosmín) je obsiahnutý v malinách a ako charakteristická nárazová zlúčenina je zodpovedný za typickú vôňu malín.. Je hlavnou pachovou zložkou malín. Používa sa na dochucovanie jedál a do doplnkov výživy.

Účinok a použitie malinových ketónov

Malinové ketóny sa primárne používajú na chudnutie alebo sa predávajú s týmto argumentom predaja. Toto použitie je v skutočnosti založené na predpoklade, že je možné dosiahnuť pozitívny vplyv na metabolizmus ľudských lipidov. Štúdie na myšiach to preukázali. Pri vyšších dávkach do 2% z celkového príjmu potravy u myší mali pozitívny vplyv na spomínaný metabolizmus tukov uznaný. Podľa štúdie to má účinok prostredníctvom zvýšenej lipolýzy vyvolanej norepinefrínom. Napriek tomu sa hovorí, že dávky používané u ľudí, ktoré vedú k úspechu, sú príliš vysoké.

Štruktúru malinových ketónov možno porovnať so štruktúrami kapsaicínu a synefrínu. Podľa japonskej katedry lekárskej biochémie to sú Zlúčeniny užitočné pri obezitet a zmeniť metabolizmus lipidov. V štúdii uvedenej v prílohe boli myši pôvodne kŕmené kvôli nadváhe.

Boli to 2 skupiny:

Myši boli kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov 0,5, 1 alebo 2% malinových ketónov (RK) po dobu 10 týždňov. Druhá skupina myší dostávala stravu s nízkym obsahom tukov počas 6 týždňov a potom dostávala rovnakú stravu s vysokým obsahom tukov s 1% RC počas nasledujúcich 5 týždňov.

Podľa vedcov malinové ketóny zabránili nárastu telesnej hmotnosti vyvolanej tukovou stravou a mali vplyv na viscerálne tukové tkanivo. Na záver možno povedať, že ketón zjavne zabraňoval a zlepšoval obezitu a príznaky mastnej pečene. Predpokladá sa, že tieto účinky sú dôsledkom pôsobenia malinových ketónov na zmenu metabolizmu lipidov alebo presnejšie na zvýšenie lipolýzy vyvolanej noradrenalínom v bielych adipocytoch.

Schudnite s malinovými ketónmi?

Myši to Malinový extrakt mal po ukončení štúdie údajne hmotnosť o 5 gramov menej mať. V porovnaní s myšami, ktoré nedostali žiadne malinové ketóny, sa údajne podarilo dosiahnuť úbytok hmotnosti o 10 percent. Rozhodujúcim faktorom boli účinky na hladinu adiponektínu. Nízka hladina adiponektínu údajne podporuje obezitu. Postačovať by mali 1 - 3 tablety denne.

Účinok požitia nebol zatiaľ u ľudí vedecky dokázaný. V lekárskej literatúre zatiaľ nie sú žiadne štúdie na ľuďoch. Výrobcovia tvrdia, že vzhľadom na podobnú povahu ľudí a myší sa spôsob účinku dá preniesť na človeka. Podobne kontroverzné je aj použitie extraktu Garcinia Cambogia. Ale aj tu bolo v štúdiách veľa pozitívnych výsledkov, ktoré naznačujú možné využitie pri obezite a na podporné budovanie svalovej hmoty.

Nie je však vhodné spoliehať sa iba na také tablety a kapsuly. Vyvážená a zdravá strava a pohyb sa odporúčajú vždy. Podobné je to aj s detoxikačným čajom. Skúsenosti z internetu s malinovými ketónmi sú čiastočne pozitívne a čiastočne negatívne.

Malinové ketóny sú nebezpečné?

Často sa používa v spojení s rýchlejšie chudnutie z jo-jo efektu alebo nezdrava strava. V skutočnosti nie je prospešné pre telo rýchlo schudnúť. Telo sa na jednej strane musí vedieť prispôsobiť, na druhej strane nesmú chýbať dôležité živiny a vitamíny.

Sú nevyhnutné pre bezproblémové zdravie. Jojo efekt sa zvyčajne dostaví, keď budete po diéte pokračovať rovnako ako pred diétou a nezmeníte svoje stravovacie návyky. Zmena stravovacích návykov je preto veľmi dôležitá, aby ste si dokázali udržať váhu, ktorú ste dlhodobo dosiahli. Bez ohľadu na to, či sú tieto pomôcky skutočne podporné alebo nie.

Spotrebitelia si naďalej kladú otázku, či sú malinové ketóny nebezpečné. Pretože malinové ketóny majú podobnú štruktúru ako synefrín a kapsaicín, predpokladá sa podobný spôsob účinku. Hovorí sa, že tieto dve látky majú zrýchľujúci účinok na metabolizmus. Napríklad kapsaicín sa nachádza v chilli papričkách.

Pilulky môžu byť obzvlášť nebezpečné pri predávkovaní. Popísané sú rôzne vedľajšie účinky, od vysokého krvného tlaku až po poruchy spánku a búšenie srdca. Rozhodne je teda dôležité venovať pozornosť presným informáciám a vyhláseniu výrobcu. Tiež sa treba vyhnúť príliš vysokej dávke.

Výťažky z malinového ketónu musia byť štandardné

The Food Standard Agency (FSA) z Anglicka to podľa poradenského centra pre spotrebiteľov zistili v roku 2014 niektoré malinové ketónové extrakty na trhu neboli v súlade s normou. Tieto výrobky boli preto klasifikované ako nové potraviny. Takéto výrobky, ktoré nespĺňajú normu, sa môžu predávať iba po dôkladných bezpečnostných kontrolách.

Zdravotné riziko spojené s konzumáciou sa tu nedá vyhodnotiť. Kontrolovaný pôvod kapsúl je preto mimoriadne dôležitý. Teraz existujú aj nemeckí výrobcovia. Podľa poradenstva pre spotrebiteľov sú vodné extrakty z malín považované za neškodné.

Dávkovanie a príjem

Denné odporúčanie zvyčajne vychádza z 300 mg až 1 500 mg malinového ketónu denne. Vyššie dávky sa považujú za potenciálne nebezpečné. Výskum ukázal, že väčšina výrobcov kapsúl ponúkaných online odporúča dávku 600 mg malinových ketónov denne.

Existujúce antioxidanty a skutočnosť, že doplnok výživy je rastlinného pôvodu, sú určite prospešné.

možné vedľajšie účinky

Nie sú známe žiadne vedľajšie účinky normálneho dávkovania. Existujú však jedinci, ktorí tolerujú ketóny malín lepšie ako ostatní. Väčšina spotrebiteľov to berie Malinové ketónové kapsule okrem cvičenia a. Zvyčajne tu nie sú hlásené žiadne vedľajšie účinky a dobrá tolerancia.

Na druhej strane sa uvádza, že predávkovanie spôsobuje vážne príznaky ako je zvracanie alebo gastrointestinálne ťažkosti. Hovorí sa tiež o vysokom krvnom tlaku, poruchách spánku a búšení srdca. Niektorí ľudia pri správnom užívaní hlásia menšie vedľajšie účinky, ako sú hnačky, nevoľnosť alebo plyn.

Štúdie o malinových ketónoch

Štúdia o chudnutí u myší: