Khloe Kardashian vystrihla túto jednu vec zo svojej stravy, aby schudla
Khloe Kardashian zdieľa jedno zo svojich tajomstiev so svojou sviežo štíhlou postavou: prisahala na mliečne výrobky. „Som posadnutá syrom a mliekom, ale ich vylúčenie z jedálnička urobilo najväčší rozdiel,“ povedala pre NeuBeauty. „Za mesiac a pol som schudla 11 kíl len preto, že som nejedla mliečne výrobky bez toho, aby som urobila niečo iné, a celkom mi to vyletelo z hlavy.“
31-ročná žena tvrdí, že sa drží mliečnych alternatív a je „oveľa zdravšia ako kedykoľvek predtým“. Ale ... celá skupina potravín pripraví dobrý nápad?
Certifikovaná dietetička a odborníčka na výživu Lisa Moskovitz, RD, generálna riaditeľka spoločnosti NY Nutrition Group, o tom nie je presvedčená. „Existuje dôvod, prečo sú mliečne výrobky klasifikované ako samostatná skupina potravín,“ hovorí. „Obsahuje dôležité živiny vrátane bielkovín a vápnika, ktoré vytvárajú kosti, a je dobrým zdrojom vitamínu D, ktorý väčšine ľudí v strave chýba.“
Moskovitz hovorí, že tieto živiny môžete získať v nemliečnych výrobkoch, ako sú ryby, vajcia, zelenina a obohatené potraviny, ale vylúčenie každej hlavnej skupiny potravín z jedálnička na chudnutie môže byť z dlhodobého hľadiska ťažké dodržať. Platí to najmä vtedy, ak jete vonku, pretože mliečne výrobky sa môžu prejavovať v omáčkach, polievkach, šalátových dresingoch a vlastne skoro všetko v podobe masla a skrytého syra.
„Pokiaľ sa mliečnym výrobkom nevyhýbate zo zdravotných dôvodov, nie je to niečo, čo by som odporúčala ako riešenie na chudnutie,“ hovorí.
Ale dietologička registrovaná v New Yorku Jessica Cordingová tvrdí, že to trochu závisí od človeka. „Ak časť nadbytočných kalórií, ktoré prijímate, pochádza z mliečnych výrobkov, odrezanie týchto potravín vám pomôže ihneď schudnúť,“ hovorí. „Ak je tvojim pádom syr, môžeš schudnúť tak, že sa syru vyhneš - pokiaľ ho nenahradíš inými potravinami, skonzumuješ menej kalórií.“
Cording tiež poukazuje na to, že niektoré výskumy preukázali, že konzumácia a pitie mliečnych výrobkov vám môže pomôcť pri chudnutí a pri chudnutí. Problém je skôr v tom, keď sa do nich dostaneme, nie nevyhnutne mliečne výrobky. „Nemyslím si, že je potrebné vylúčiť z potravy mliečne výrobky,“ hovorí.
Ak ste však zvedaví, ako môže vypadnutie mliečnych výrobkov ovplyvniť vašu líniu pása, Moskovitz hovorí, že znížením množstva konzumovaného syra, masla a plnotučného mlieka nemôžete ublížiť, pretože všetky sú vysoké v percentách. Kalórie z nasýtených tukov.
Odporúča udržiavať dávky najviac jednej až dvoch uncí denne (myslite na kocku alebo dve syry) a vyskúšať porcie s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku. Zároveň udržujte nízkotučné grécke jogurty a tvaroh v rotácii, pretože to môžu byť dobré raňajky alebo občerstvenie s bielkovinami.
Aj keď vám teda úplné zníženie mliečnych výrobkov môže pomôcť rýchlo zhodiť kilogramy a la Khloe, nie je to skutočne potrebné - alebo skvelý dlhodobý plán pre vaše zdravie.