Takto funguje digitálny detox; Meridian Spa & Fitness
Takto funguje digitálny detox
Ako protiklad k digitalizácii je digitálny detox čoraz dôležitejší. Liečba digitálnym stiahnutím s cieľom oddýchnuť si od digitalizovaného sveta funguje už niekoľko rokov - pravdepodobne ste už o tom počuli.
Sme na WhatsApp a Instagrame nepretržite a kontrolujeme naše sledovacie aplikácie alebo „flámu“ našu novú obľúbenú sériu online - smartphone má náš život pevne pod kontrolou. A všetci sme sa často márne rozhodli, že sa na to pozrieme menej, odstránime niekoľko aplikácií alebo si pre zmenu večer prečítame knihu. Denne sme zahltení informáciami prostredníctvom mnohých kanálov, a najmä v tejto súčasnej výnimočnej situácii sa ich môže všetkých rýchlo stať príliš veľa - výsledkom sú často poruchy stresu, spánku a koncentrácie. Takže je čas na prestávku. Prezrádzame, ako to najlepšie dosiahnete v práci, vo voľnom čase a na dovolenke.
Začnite malý: Ak je to možné, vypnite všetky upozornenia aplikácií, aby ste predišli rušeniu (možné vo väčšine zariadení v oblasti Nastavenia). Urobte si poriadok na hlavnej obrazovke a vyraďte aplikácie, ktoré nepoužívate pravidelne.
Vo svojej práci ťažko závisíte od PC alebo smartfónu? Vynikajúci! Mnoho povolaní sa ale už bez týchto zariadení nezaobíde. Zostáva len jedna vec: Cestou do práce sa radšej nepozeraj do smartfónu. Kedykoľvek je to možné, keď pracujete, venujte pár minút vstaniu a urobte pár krokov po kancelárii alebo vonku. Počas obedňajšej prestávky zostáva mobilný telefón vypnutý alebo na stole. Vymysli si rutinu alebo pravidlá, ktoré zapadnú do tvojho každodenného života.
Definujte časy, keď povolíte alebo zakážete používanie digitálnych zariadení. To môže byť dve alebo tri hodiny po práci alebo cez víkend. Najlepšie je počas týchto časov umiestniť zariadenie z dohľadu a stlmiť ho.
Či už sa vo voľnom čase venujete dlhým prechádzkam, venujete sa športu alebo si naplánujete peknú exkurziu - hlavné je, že všetko sa deje bez vášho digitálneho spoločníka.
Okrem toho môžete tiež vyhlásiť určité miesta za tabuizované zóny - napríklad spálňu, pretože sa ukázalo, že smartphony rušia spánok.
Malý tip: na zmiernenie stresu, ktorý môže vyvolávať neustála dostupnosť a ohromná záplava informácií, pomáha precvičovanie vedomia. Ako na to, sa dozviete tu. Meditácia vám tiež môže pomôcť relaxovať a odbúrať stres. Prezrite si náš rozvrh kurzov, určite si tu nájdete ten pravý kurz pre vaše potreby.
Najlepší čas na digitálny detox je dovolenka. V Nemecku sú teraz zamerané digitálne detoxikačné tábory a kúry, ktoré vás v tomto projekte podporia. Môžete to samozrejme vziať aj do vlastných rúk: vypnite svoj smartphone, nechajte ho v miestnosti alebo ho nechajte doma, ak sa chcete vyhnúť nejakému pokušeniu. Namiesto toho si vezmite so sebou nejaké knihy alebo hry, užite si čas a okolie a len sa poddajte svojim myšlienkam a tichu.