Kilá navyše, únava, nadúvanie sú príznaky, že súrne potrebujete detoxikáciu
Pocity únavy, nervozity, nevoľnosti, tráviacich ťažkostí, akné, chuti na sladké a tučné jedlá alebo ťažkosti pri chudnutí sú znakom toho, že telo potrebuje detoxikáciu. Pretože obdobie, ktoré sa práve skončilo, je v hojnom množstve a viac, je vítané obdobie eliminácie toxínov.
Detoxikácia, ktorá sa praktizuje po celé storočia po celom svete, znamená čistenie a výživu tela zvnútra von.Telo odstraňuje nečistoty cez pečeň, obličky, črevá, pľúca a pokožku. Keď je tento systém narušený, nečistoty už nie sú správne filtrované a sú ovplyvnené všetky bunky v tele.
Výhody detoxikácie
Strata nepekných kilogramov, zlepšenie celulitídy, odstránenie pocitu nafukovania a zlepšenie vzhľadu pokožky je len niekoľko výhod, ktoré tento detoxikačný program prináša. Navrhovatelia detoxikácie tvrdia, že naše telo je vystavené nepretržitému vstrebávaniu toxínov, ktoré pochádzajú z: znečistenia, cigaretového dymu, pesticídov, prísad do potravín, alkoholu, kofeínu alebo nesprávnej výživy. Pri ukladaní týchto toxínov do zásob sa objavuje množstvo zdravotných problémov, ako sú: nadváha, celulitída, migrény, únava, nadúvanie, nízka imunita, nízka sexuálna chuť do jedla, neplodnosť, cysty na vaječníkoch, alergie, depresie, zápcha, bolesť. a všeobecné nepohodlie.
Detoxikačný proces pomáha vylučovať tieto škodlivé látky z tela a výsledkom je zlepšenie celkového tonusu, úbytok nežiaducich kilogramov a rýchlejšie zotavenie z akýchkoľvek existujúcich podmienok.. Samotná detoxikácia zahŕňa niekoľko aspektov, od organickej vyváženej stravy po saunovanie, terapeutickú masáž alebo výplach hrubého čreva.
Okrem toho, že dokáže ľahko pokryť výživové potreby tela, má detoxikačná strava množstvo výhod: normalizuje krvný tlak a hladinu cholesterolu, čistí tepny a dermálny vzhľad, dodáva sexuálnu energiu a vitalitu, ľahké trávenie, dobrú pamäť a kapacitu. zvýšenej koncentrácie.
A všetky tieto výhody získané z vegetariánskeho potravinového programu sa dajú prakticky vysvetliť zvýšením množstva skonzumovaných vitamínov a minerálov; Pomáhajú posilňovať imunitný systém, udržiavať kosti silné, napomáhajú tráveniu a znižujú telesnú hmotnosť na normálne hodnoty.
Detoxikačné programy navrhnuté odborníkmi na výživu
,Sídlom detoxikátorov je pečeň, rastlina ľudského tela, takže do značnej miery jeho zdravotný stav ovplyvňuje účinnosť súčasných detoxikátorov. Jeho fungovanie môžeme stimulovať rôznymi pečeňovými tonikami, ako sú Essentials, pečeňové čaje atď., Ako aj správnou stravou bez obsahu alkoholu, s nízkym obsahom tukov a bohatou na sacharidy a bielkoviny, “vysvetľuje Corina Zugravu, odborníčka na výživu.
V detoxikačnej diéte je povolené množstvo a iné zakázané jedlá. zakázané sú potraviny ako mliečne výrobky, mäso, ryby, vajcia, kofeín, soľ, cukor a spracované potraviny.
Tu je niekoľko možností stravovania pre 3 hlavné jedlá, ktoré navrhla odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu počas detoxikačného programu:
Raňajky: varený ovos s čerstvým ovocím, musli s čerstvým grapefruitovým džúsom alebo šalát z čerstvého ovocia.
Obed: zeleninová polievka s pšeničnými alebo ovsenými klíčkami, surový šalát s tekvicovými semiačkami, varená ryža so surovým šalátom, tzatziki so surovou zeleninou, čerstvé avokádo so šalátom a citrónovou šťavou, pečená zemiaková kôra, dusená zelenina.
Večera: zeleninové hrnce, grilovaná zelenina s citrónovou šťavou a cesnakom, varená kukurica, šťava z čerstvej zeleniny, zelerový šalát s orechovými jadierkami.
Preto je dôležité konzumovať širokú škálu farebnej zeleniny a ovocia, aby ste čo najlepšie využili ich zdravotné účinky. Je to tak preto, lebo obsahujú rôzne fytochemikálie, ktoré sa navzájom kombinujú a dopĺňajú v boji o udržanie dobrého zdravia.
Vlákno, tajomstvo úspechu
Spomedzi detoxikačných programov sa odborníci na výživu zhodujú, že najúčinnejší je vysoký príjem vlákniny.
„Najefektívnejšou metódou detoxikácie je zvýšenie príjmu vlákniny v strave. Vláknina reguluje črevný priechod, interaguje s asimiláciou tukov a cukru v čreve, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi “, dodáva profesor Mencinicopschi.
,Zvýšený príjem vlákniny urýchľuje prepravu a zbavuje sa časti cholesterolu nahromadeného počas sviatkov a prináša nám minerály, vitamíny a antioxidanty. K tomu všetkému pridajme dobrú hydratáciu, ktorú prináša voda a čaje. Najodporúčanejším čajom je zelený čaj, ktorý teraz, po sviatkoch, „zaškrtne“ veľa bodov, ktoré si telo vyžaduje. Okrem rehydratácie nás napĺňa polyfenolami a pôsobí stimulačne pri chudnutí “, dodáva lekárka Corina Zugravu.
Od hnedej ryže a repy až po zelený čaj
Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel pre efektívny detoxikačný program:
1. Jedzte veľa vlákniny vrátane hnedej ryže, čerstvého ovocia a zeleniny. Na detoxikáciu sú vynikajúce cvikla, reďkovka, artičoky, kapusta, brokolica, spirulina.
2. Denne sa hydratujte najmenej 2 litrami vody a zeleným čajom, púpavou a lopúchom.
3. Vitamín C pomáha telu produkovať glutatión, zlúčeninu, ktorá pomáha pečeni vylučovať toxíny. Môžete si ho vziať na radu lekára z citrusových plodov, ale aj z piluliek.
4. Cvičte vodoliečbu: osprchujte sa niekoľko minút veľmi horúcou vodou, potom 30 sekúnd studenou vodou. Po opakovaní tohto postupu trikrát zostaňte v posteli pol hodiny.
5. Choďte do sauny raz týždenne: nečistoty sa oveľa lepšie odstraňujú potením. 6 Snažte sa každý deň dodržiavať hodinový cvičebný program.