Kilo kopa! Schudnite pol kila tuku cez noc

Kilo kopa! Schudnite pol kila tuku cez noc?

Už pár rokov sa s kilokickom obchoduje ako so skutočnou zázračnou zbraňou alebo so zázračným liekom na chudnutie cez noc. Nie nevyhnutne od ľudí s vodítkom, ale hej ... Internet!: D

Čo presne to je o zázračnej droge a čo presne by Kilokick mal teraz robiť?

Kilokick - mystické metabolické sily!

Myšlienka za Kilokickom je jednoduchá.

Ako jediné večerné jedlo má stimulovať metabolizmus, to znamená zvýšiť spotrebu energie tela cez noc, aby ste odbúrali veľa tukov. A s „celkom elegantným“ v prípade mnohých sľubov je „700 - 1 000 g“. Áno presne. 1 kg tuku. Cez noc. Takže o 10-12 hodín, od večere až po ranné vstávanie.

Môže za to vraj kombinácia bielkovín a vitamínu C. Myšlienka pravdepodobne vznikla v prostredí Dr. Pape (štíhla počas spánku), ale zakorenila sa v mnohých formách výživy.

Ako presne sú stimulované tieto záhadné metabolické procesy, ktoré má stimulovať Kilokick, sa nedá nájsť.

Môže to byť preto, že celá vec nemá vedecké pozadie, a preto nemôže existovať presné vysvetlenie, ktoré by presahovalo „len tak to je“.

Och, len to trochu zmiernim: Nemyslím si, že „kilový kop“ by bol zlým alebo dokonca nezdravým jedlom. V skutočnosti práve naopak. Ak ho pripravíte z dobrých surovín, máte potom nie tak zlý výživový pomer.

Látka nie je vhodná pre keto diétu, pretože obsahuje príliš veľa bielkovín a príliš veľa sacharidov, ale s nízkym obsahom sacharidov alebo prípadne LCHF je ľahko jedlá.

A nepochybne chutné. Myslím, že aj tak.

A prečo Kilokick nerobí to, čo má?

Aby sme odpovedali na túto otázku, obaja si musíme najskôr analyzovať, čo by musel urobiť kilogramový kop, aby sa často spomínané kilo cez noc „spálilo“.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zhodiť 1 libru, v závislosti od vášho zdroja.

Strata tuku
Požadovaným spôsobom je samozrejme stratiť 1 kilogram telesného tuku, to je to, čo každý nejako chce. Každú noc rád 1 kilogram. 1 kilogram telesného tuku = o 1 kilogram menej telesnej hmotnosti.

Strata vody
Strata skladovanej vody je ďalším spôsobom chudnutia. Aj keď to nie je tuk, rozmery tela sa menia aj stratou vody.

Čistenie čriev
Čo sa vždy nemilosrdne podceňuje, je množstvo „materiálu“, ktorý sa natrvalo nachádza v našom tráviacom systéme. V závislosti od veku, veľkosti a hmotnosti môže celková hmotnosť predstavovať 2 - 10 kg. Normálny a zdravý dospelý človek so sebou neustále nosí asi 4 - 6 kg črevného obsahu. Ak sa ho dokážete zbaviť kilogramu, je to na váhe aj o kilo menej.

amputácia
Ruka dospelého človeka je zhruba v hmotnostnom rozmedzí, ktorého sa má Kilokick zbaviť. Len to hovorím.

Ako sa teda teraz zbavíme váhy?

Nechcem sa teraz venovať výživovým metódam a mýtom, zaoberám sa iba praktickou a prípadne biochemickou metódou a prípadne účinkami.

Začnime najrýchlejším spôsobom, ako nediskutovať: Ani jednu ruku mi amputovať nebudú a žiadne ďalšie časti tela. Všetci sú ku mne tak pripútaní.

Ďalšia možnosť by bola s črevným obsahom

Takže ak chcete stratiť 1 kilogram „materiálu“ cez noc, kilo kilo by muselo silne stimulovať trávenie a potom by ste to dokázali odčítať z veľmi efektívneho procesu likvidácie. Kilokick bohužiaľ neobsahuje nič, čo by malo mať mimoriadne stimulujúci účinok na trávenie.

Možnými potravinami sú ľanové semená, otruby (neodporúča sa pre nízky obsah sacharidov), chia semienka a iné semená a jadrá s vysokým obsahom vlákniny, určité druhy ovocia, ako sú čerešne, slivky atď., A tiež niektoré tuky, ako je kyselina kaprónová (C6) a kyselina kaprínová (C8). Ale nič z toho tam nie je.

Výnimka! Existuje (dosť veľký) počet ľudí, pre ktorých Kilokick pracuje. Tí, ktorí netolerujú laktózu, si po kilovej kope užijú veľa zábavy. Som jedným z nich (teoreticky), ale s zmenami v stravovaní som s nimi mal problémy zriedka.

Ako môžete stratiť veľa vody?

To záleží od toho, kde je voda. Voda v nohách alebo všeobecne pod kožou je pretrvávajúca záležitosť a nemám o nej veľa informácií, ale predpokladám, že kvark a vitamín C nie sú zázračné lieky, inak by s nimi nemalo problémy toľko ľudí.

Bunková voda sa trvale rozkladá, a to je tiež dôležité. Ale ešte dôležitejšie je doplniť vodu. Veľa piť je nesmierne dôležité, nie nadarmo sme vyvinuli špeciálny kurz pre suchú tému pitnej vody. Kilokick nie je diuretikum, takže nemá dehydratačný účinok.

To, čo sa pravidelne deje pri hladovaní alebo pri prechode na nízky obsah sacharidov, je strata vody vo svaloch. To je v poriadku a nie je to ani nebezpečné. Dôvodom je to, že glykogén, zásobná forma glukózy, viaže vodu, keď sa ukladá v pečeni a svaloch. To predstavuje 3,7 g vody na 1 g glykogénu.

Priemerný dospelý človek s vysokosacharidovou diétou má v tele rezervu okolo 460 - 470 g glykogénu, čo zodpovedá prísunu cca. Vďaka tomu máme v pečeni a svaloch dobrých 1 700 g ďalšej vody.

Ak chcete takto schudnúť 1 kilogram hmotnosti, musí Kilokick skonzumovať 213 g glykogénu, pretože na týchto 213 g glykogénu je naviazaných 788,1 g vody, čo predstavuje 1 001,1 g, t. J. Okolo 1 kg. 213 g glykogénu je 873,3 kcal.

To zodpovedá 65 minútam stredne dlhého joggingu pre dospelého muža s hmotnosťou 80 kg.

Ak to Kilokick dokáže, tak to nazývam ťažko stráviteľné!

Nezahrnul som ani energiu dodávanú Kilokickom. 450 kcal, takže by sa pridalo ďalších 35 minút joggingu.

Teraz teda prichádza náročná úloha. Schudnite pol kila tuku!

Aby ste to úplne pochopili, musíte najskôr pochopiť, ako funguje odbúravanie tukov - prinajmenšom zhruba.

Vaše telo ako zdroj energie vždy používa najjednoduchší a najrýchlejší dostupný zdroj.

Objednávka je obvykle alebo optimálne:

Fosfáty (ATP -> KrP -> Fosfagén)
Glukóza z cukru v krvi sa doplnila trávením
Glukóza z metabolizmu glykogénu (pečeň, svaly)
Strata tukov (oxidácia mastných kyselín, nič sa nespáli)
➙ voľné mastné kyseliny v krvi
➙ triglyceridy v krvi
➙ Triglyceridy vo svaloch
➙ podkožný tuk a orgánový tuk (ten, ktorý by sa mal odstrániť)
Rozklad svalov (metabolizmus bielkovín, glukoneogenéza)
Využitie orgánov a kostí (vyvarujte sa, prosím, ďakujem!)

To všetko je veľmi paušálne a nie vždy 100% správne, ale zatiaľ je to v poriadku.

Dá sa polemizovať o postupnosti medzi odbúravaním telesného tuku a využívaním svalov, pretože obidve prebiehajú paralelne, ak svaly nie sú namáhané, a predovšetkým, ak nejde o ketózu. Ale ako som už povedal: nie teraz a tu.

Ak sa teda chce Kilokick zbaviť 1 000 g telesného tuku, musí najskôr vyprázdniť všetky zásoby fosfátov a potom znížiť hladinu cukru v krvi takmer na nulu. Potom sa musia vyprázdniť zásoby glykogénu a rovnako aj použiteľná energia z črevného obsahu. A POTOM je rad na telesnom tuku.

Kde je energia v tele - okrem tuku?

Kilogram musí prepracovať nasledujúce zásobníky energie, aby sa dostal do stavu telesného tuku.

5 kcal Fosfáty (ATP/KrP)
80 kcal Krvný cukor
400 kcal Pečeňový glykogén
1 500 kcal Svalový glykogén
7 kcal voľné mastné kyseliny
75 kcal Triglyceridy (tuky) v krvi
2 500 kcal Triglyceridy (tuky) vo svaloch

Samozrejme, tieto hodnoty sú tiež mimoriadne spriemerované a veľa z týchto procesov beží paralelne, ale v súčasnosti ide iba o získanie hrubého obrazu.

Ale to je už dobrých 4 600 kcal vďaka samotnému prísunu glukózy a glykogénu. V prípade low-carb alebo ketarian je to samozrejme podstatne menej, ale stále značné množstvo. 350 minút alebo 5 hodín a 50 minút stredne rýchleho džogingu.

Ale potom musí ísť najskôr tuk. 1 kilogram zásobného tuku zodpovedá 7 000 kcal. Alebo presnejšie o niečo menej, pretože tukové tkanivo nie je tvorené čistým tukom, ale teraz to budeme brať ako približnú hodnotu.

Ďalších 7 000 kcal predstavuje ďalších 8 hodín a 45 minút joggingu. Plus energia z príjmu potravy, pretože ste zjedli 450 kcal kilo, ktoré to umožňuje, ďalších 35 minút.

Takže ak si teraz myslíte, že kilo kilo odstráni jedno kilo telesného tuku, veríte v čisté čísla, že tvaroh, bielkoviny a trochu vitamínu C sú ekvivalentom 14,5 hodiny joggingu alebo 12 000 negatívnych kilokalórií.

Mám o tom pochybnosti.

Zábavný fakt: Nemôžem toľko dýchať!

Vzorec pre oxidáciu mastných kyselín je

Tento vzorec znamená, že na oxidáciu, v tomto prípade odbúravanie tukov, je potrebný kyslík. 156 atómov kyslíka na molekulu mastnej kyseliny, konkrétne 78 O2. Medzi tým sú 3 roky biochémie na univerzite, ktoré tiež nezvládam, ale konečným produktom je oxid uhličitý a voda, CO2 a H2O.

S trochou chemickej matematiky teraz môžete zistiť, že 84% ľavej polovice rovnice (tuk + kyslík) sa stáva CO2 a 16% sa stane vodou. Takže dýchame väčšinu svojich záchranných kolies. Zvyšok bude pot, moč a slzy.

„Energetická“ časť vpravo je to, čo s ňou robíme. Žite, premýšľajte, hýbte sa, trávte, produkujte telesné teplo atď.

S trochou matematiky môžete tiež zistiť, že molekula mastnej kyseliny má atómovú hmotnosť (u) 861,4206.

156 oxidových atómov potrebných na oxidáciu má naopak atómovú hmotnosť (u) 2495 844. To znamená, že pomer medzi tukom a kyslíkom je 1: 2,9.

Potrebujete teda 2,9 g kyslíka na oxidáciu 1 g tuku - takže sa „zbavte“.

Odkiaľ pochádza kyslík? Samozrejme zo vzduchu.

1 liter dýchaného vzduchu váži (za normálnych podmienok) 1,293 g.

To znamená, že 1 g vzduchu má objem 830 ml, čo je o niečo viac ako hlboký nádych. Uvoľnený „normálny“ dych je okolo 500 ml.

Z toho je však iba 21% kyslíka, to znamená 1 g kyslíka v 4,76 litroch vzduchu. Ak to teraz vynásobíme faktorom 2,9 zhora, potom potrebujeme 13,8 litra vzduchu na oxidáciu 1 g tuku.

To nie je len menej ako 28 dychov, ale oveľa viac, pretože veľkú časť kyslíka používame na úplne odlišné procesy.

Normálne vdýchneme a vydýchneme 7,8 litra vzduchu za minútu, čo zodpovedá 11 232 litrom denne. Potrebujeme však 13 800 litrov vzduchu, aby sme odbúrali jeden kilogram tuku. Dodatočne. A potom dodatočný vzduch na spracovanie energie nárazníka vopred.

Nechcem teraz ísť do ďalších presných čísel, ale vidíte, že kyslík je tiež potrebný pre glukózovú reakciu, aj keď oveľa menej ako pre oxidáciu tukov.

Avšak dobrou časťou energie pufra na vrchole sú opäť tuky, t. J. Voľné mastné kyseliny a trilyceridy, ktoré opäť vyžadujú viac kyslíka ako predtým rozložené molekuly glukózy a glykogénu.

Nakoniec sa ukáže, že na dosiahnutie toho, čo chce dosiahnuť Kilokick, by sme potrebovali 25 000 - 30 000 litrov ďalšieho dýchacieho vzduchu.

Ale nie v priebehu 24 hodín, ale do 10-12 hodín, pretože to funguje cez noc: P

Zábavný fakt 2

Dáme do toho maliny, lepšie chutí.