Kilokick Stratégia chudnutia MEN S HEALTH je taká efektívna

Kilokick Takto kombináciou kvarku a vajec cez noc zhodíte kilo

Takzvaný Kilokick sľubuje, že v noci stratí až jeden kilogram telesného tuku. Skladá sa iba z troch zložiek: tvaroh s nízkym obsahom tuku, vaječný bielok a citrón. Kombinácia potravín je údajne obzvlášť prospešná pre rýchle chudnutie. Spolu s I nga Pfannebecker, kvalifikovaným ekotrofológom, potravinovým novinárom a autorom kuchárskych kníh, sme zistili, či tvarohové jedlo dokáže skutočne splniť to, čo sľubuje.

stratégia

Čo je to kilokick?

Recept nemôže byť jednoduchší, ale práve táto jednoduchosť a kombinácia jedál majú obzvlášť pozitívny vplyv na metabolizmus.

Recept Kilokick (1 porcia):

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 2 bielky
  • Šťava z polovice citróna alebo podľa chuti
  • Sladidlá (xylitol alebo erytritol) a škorica podľa potreby

Príprava:

  1. Oddeľte obe vajcia a pomocou mixéra rozšľahajte sneh z bielkov, kým nie sú krémové. Žĺtky je možné odložiť na iné jedlá.
  2. Pridajte vaječný bielok do tvarohovej hmoty a zmiešajte so šťavou z polovice citróna alebo celého citróna. Na želanie je možné pridať trochu sladidla alebo škorice.

Čo robí Kilokick?

Kvarková zmes pomáha pri chudnutí. „Vaječný bielok a tvaroh robia zmes veľmi bohatou na bielkoviny, citrón prispieva k vitamínu C. Oba môžu stimulovať metabolizmus - bielkoviny, z ktorých poháňa spotrebu energie, vitamín C je dôležitý pre dobre fungujúce spaľovanie tukov,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Inga Pfannebecker. Okrem toho obsahuje zmes iba asi 230 kalórií a takmer žiadne sacharidy (10 gramov). To zaisťuje, že hladina cukru v krvi zostane nízka. Neuvoľňuje sa takmer žiaden inzulín, čo znamená, že telo môže optimálne spaľovať tuky.

  • podrobný 8-týždňový plán
  • 21 šikovných receptov
  • Zmena stravovania namiesto stravy
  • optimalizované pre tlač
  • Viac informácií o pláne nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Prečo bielkoviny zvyšujú môj metabolizmus?

"Proteín je vhodný na chudnutie z troch dôvodov: Má obzvlášť vysoký sýty účinok, ale poskytuje menej kalórií ako tuk a stimuluje metabolizmus. Je to spôsobené hlavne tým, že odbúravanie a trávenie bielkovín je pre organizmus časovo náročnejšie." ako napríklad sacharidy. Niektoré kalórie dodávané bielkovinou sa preto okamžite použijú na trávenie bielkovín, “vysvetľuje výživový poradca. Takzvaná termogenéza alebo tvorba tepla je stimulovaná bielkovinami. Energia sa spaľuje a dodáva ako teplo, čo zvyšuje vašu spotrebu energie spojenú so stravou. Pretože spracovanie bielkovín je pre vaše telo obzvlášť namáhavé, keď sa z nich bielkoviny metabolizujú 100 kalórií, takmer štvrtina z prijatých kalórií, okolo 24 kalórií, je už opäť „v prášku“. Ak jete veľa bielkovín, napríklad Kilokick, asi 25 percent energie sa počas trávenia premení na teplo. Ľahšie tak schudnete.

Bielkoviny by nemali chýbať v žiadnej strave. Proteíny alebo ich stavebné prvky, aminokyseliny, sú pre vaše telo nevyhnutné. Koža, vlasy, svalové tkanivá a bunky tela pozostávajú hlavne z bielkovín. Hormóny a enzýmy navyše potrebujú aminokyseliny, aby správne fungovali.

Mimochodom: Ak nekonzumujete dostatok bielkovín, stratíte svalovú hmotu, najmä pri nízkokalorickej diéte. Telo potom čerpá potrebnú energiu z vlastných zásob, predovšetkým zo svalov. Aby ste tomu zabránili, je dôležité venovať pozornosť príjmu bielkovín.

Kedy a ako často by som mal jesť Kilokick?

Aby ste mohli pozitívne využiť spaľovanie tukov, mali by ste Kilokick brať ako večeru. Dlhá pauza cez noc potom umožňuje spáliť väčšinu tuku. Ako často to užívate, je len na vás, pokiaľ sa budete zdravo a vyvážene stravovať. Nemali by ste ho však variť viac ako raz denne.

Skutočne funguje Kilokick?

Sľubovaný úbytok hmotnosti nad jeden kilogram cez noc je možný pomocou Kilokicku. Nie je však spálený ani jeden kilogram tuku. Chudnutie je väčšinou o vylučovaní vody. Zdravý človek podlieha úplne normálnemu kolísaniu hmotnosti až do troch kíl denne. Väčšinou ide o zmeny vodnej bilancie. Ak večeru nahradíte kilovým kopom, skonzumujete nielen menej kalórií, ale aj menej soli a sacharidov. Soľ a sacharidy vedú k hromadeniu vody. Ak znížite spotrebu solí a sacharidov, vylučuje sa viac vody, čo je na váhe viditeľné ďalší deň. Nejde však o telesný tuk.

Od Kilokicku by ste teda nemali čakať zázraky. Úspešnosť pri chudnutí môžete dosiahnuť iba pravidelným deficitom kalórií. Ak skonzumujete príliš veľa kalórií, nedokáže ich vyrovnať ani kilogramová kopa. Napriek tomu vám Kilokick môže pomôcť pri chudnutí. V kombinácii s nízkokalorickou diétou a veľa pohybu môže Kilokick riadiť chudnutie bez straty príliš veľkého množstva svalov.

Surové vajcia sú nebezpečné?

Surové vajcia skutočne obsahujú salmonelu. "Tieto často sedia na škrupine vajec. Umývanie horúcou vodou (musí byť nad 70 ° C) môže salmonelu zničiť. Znižuje to riziko, ale stále to nevylučuje. Pri konzumácii existuje riziko infekcie salmonelou." surové vajcia vždy “, zdôrazňuje Inga Pfannebecker. Ak chcete mať istotu, môžete si namiesto čerstvých vajec objednať čerstvý vaječný bielok vo fľašiach. Pretože bol výrobok pasterizovaný, neexistuje riziko salmonely

Infekcia salmonelou je pre zdravých ľudí veľmi nepríjemná, ale spravidla nie život ohrozujúca. Ak však máte oslabený imunitný systém, napríklad v dôsledku chronických chorôb, rovnako ako deti a starší ľudia, mali by ste sa absolútne zdržať konzumácie surových vajec.

Áno, Kilokick vám môže pomôcť schudnúť. Ale iba v kombinácii s nízkokalorickou stravou a cvičením. Strata kilogramu tuku cez noc určite nie je možná a zostáva zbožným želaním.