Aminokyseliny pre budovanie svalov - SAT
Pomerne veľa športovcov okrem silového tréningu prisahá na aminokyseliny, ktoré im pomôžu budovať svalovú hmotu. Odborníci sú však kontroverzní, či sa to dá využiť na rýchlejšie budovanie svalov.
Ako pracujú aminokyseliny na budovanie svalov?
Aminokyseliny sú stavebnými prvkami bielkovín a tiež preberajú dôležité metabolické funkcie. Niektoré aminokyseliny majú vlastnosti, ktoré sú užitočné pre športovcov, napríklad na urýchlenie regenerácie tela. Jedným z nich je arginín, ktorý zlepšuje krvný obeh vo svaloch. Taurín môže pomôcť optimalizovať rovnováhu tekutín vo svalových bunkách.
Okrem aminokyselín na budovanie svalov existujú aj aminokyseliny, o ktorých sa hovorí, že majú pozitívny vplyv na kondičný tréning. Medzi ne patrí cysteín, ktorý podľa štúdie znižuje únavu svalov u vytrvalostných športovcov.
Pre profesionálne použitie je nutná analýza aminokyselín
Avšak tí, ktorí používajú aminokyseliny na budovanie svalov, môžu tiež poškodiť svoje telo pri nesprávnom použití. Napríklad predávkovanie metionínom spôsobuje zvýšené vylučovanie dôležitého vápnika a existuje podozrenie na zvýšenie rizika kardiovaskulárnych chorôb.
Mnoho štúdií o účinku aminokyselín na budovanie svalov prichádza do rozporuplných výsledkov. Účinok nie je jednoznačne potvrdený. Pre súťažiacich športovcov môže byť individuálne prispôsobená dávka aminokyselín určite prospešná. Od rekreačných športovcov sa však nevyžaduje, aby aminokyseliny budovali svalovú hmotu vyváženou stravou s vysokým obsahom bielkovín.
Nemali by ste jednoducho kombinovať rôzne doplnky aminokyselín, pretože vzájomný pomer 20 aminokyselín je mimoriadne zložitý. Ak chcete špeciálne použiť aminokyseliny na budovanie svalov, môžete si nechať urobiť aminokyselinovú analýzu vašej krvi. Týmto spôsobom môže lekár určiť, ktoré aminokyseliny sú užitočné pre vaše účely.