Klamstvá o diétach
Klamstvá o diétach Autor: bufi
Niektoré potraviny chudnú,
vitamíny a tuky,
chlieb je úplne zakázaný,
nie je možné schudnúť bez hladovania,
potenie vydáva niekoľko gramov.
Toto sú niektoré z najčastejších mylných predstáv o chudnutí.
Na chudnutie potrebujete iba jedno bohaté jedlo denne, je indikované používať včelí med ako sladidlo a konzumovať výlučne ovocie. Masáž sa odporúča aj pri chudnutí. Tieto mýty, tak populárne, ako sú, sú také nesprávne.
V skutočnosti je ideálnym rozdelením jedál raňajky, obed a večera, ktoré sú striedané s malým občerstvením, zatiaľ čo včelí med je vysoko kalorické jedlo, ktoré sa denne užíva a zvyšuje telesnú hmotnosť. Masáž navyše pomáha eliminovať stres, nie však kilogramy, pokiaľ ide o ovocie, banány a hrozno výrazne priberajú.
Schudnúť
Najlepší a najzdravší spôsob, ako schudnúť, je jesť menšie množstvo jedla, variť s menším obsahom tuku a znižovať kalórie a nedostatok živín.
Cvičenie by sa nemalo prehliadať pre určité oblasti tela, najmä pre aerobik.
Kľúčové je jesť menej a viac spaľovať. Mnoho povier o chudnutí môže byť navyše nebezpečných. Napríklad sa verí, že existujú potraviny na chudnutie. Aj keď sa tvrdilo, že existujú potraviny, ktoré vedú k úbytku hmotnosti obéznych ľudí kvôli predpokladanej kapacite aminokyselín, ktoré>; tuky, nie je známe, že by jedlo viedlo k strate aspoň jedného gramu po konzumácii tohto jedla. Všetky produkty poskytujú príjem bielkovín. Keď dôjde k absorpcii, dajú sa do pohybu metabolické mechanizmy, ktoré spaľujú tuky. Jeden gram sacharidov a bielkovín vždy vytvorí štyri kilokalórie a z jedného gramu tuku sa získa deväť kilokalórií. Pri chudnutí môže pomôcť konzumácia potravín s nízkou energetickou hodnotou v prospech potravín s vysokým obsahom kalórií.
Môžete stále jesť chlieb
Aby ste schudli, musíte zabudnúť na chlieb? Chlieb zhustne, ale nezasýti. V skutočnosti toto jedlo prináša telu sacharidy a vlákninu, najmä ak je chlieb čierny. Chlieb obsahuje viac vápniku ako ryža, viac bielkovín ako mlieko a viac železa ako väčšina ovocia. Celozrnný chlieb je jednou z potravín najbohatších na horčík. Dietológovia odporúčajú ľuďom s nadváhou znížiť chlieb zo stravy, ale nikdy ho nevylučovať.
• Mastná soľ. Odporúča sa mierny príjem solí, pretože to môže viesť k vysokému krvnému tlaku, ale príjem sodíka nesúvisí s prebytočným telesným tukom. Soľ vedie k zadržiavaniu vody v tele, ale akonáhle voda nevytučnie, nie je dôvod vylúčiť soľ z potravy.
• Potenie slabne. Potením sa z tela odstránia tekutiny, nie však tuky, ktoré sú príčinou výkrmu. Po intenzívnom cvičení v posilňovni môžete schudnúť v dôsledku vylúčenia vody, ale tekutina aj stratené kilogramy sa dajú znovu získať, keď budeme opäť piť vodu.