K-Life English - K-Diet (SNSD) - Wattpad
kookie_tae_with_suga
K-Pop K-Móda K-Cvičenie K-Starostlivosť o pleť K-Krása K-Diéty K-Jazyk K-Trendy K-Kultúra Iba K-životný štýl;). .Е
K-Life [nemecky]
K-Pop K-Móda K-Cvičenie K-Starostlivosť o pleť K-Krása K-Diéty K-Jazyk K-Trendy K-Kultúra Iba K-životný štýl;) [nemecky]
K-diéta (SNSD)
Annyeong!
Už je to trochu dlho, čo som naposledy, a tak som chcel urobiť opäť časť diét.
Naša kapela dnes je SNSD (tiež Girls Generation) kapela je jednou z najslávnejších K-Pop kapiel a veľa členov je aj sólo (napr. Taeyeon). Dievčatá sú tiež známe tým, že sú ich „dokonalé“ telá, najmä nohy.
Takto to dokázali!
Najskôr zo všetkého Diétny plán SNSD
Nie som si úplne istý, či túto diétu niekedy vyskúšali, alebo je to skôr plán, pri ktorom ak sa ním budete riadiť, môžete získať telo ako v SNSD.
Napriek tomu si vlastne myslím, že je v poriadku. Nie je to príliš do očí bijúce a s mnohými inými diétami sa to nijako nelíši (t. J. Množstvom jedla a kalórií atď.)
Info: čo je v týchto hviezdičkách (**) a kurzíva je napísané, sú tipy odo mňa;)
Takže tu to je plán:
Pondelok:raňajky: 1 miska musli alebo jogurtu a ovocia podľa vášho výberu + 1 pohár vody
* Najlepšie je užívať prírodný jogurt (s nízkym obsahom tuku) *Obedovať: Šalát s kuracími prsiami
* Do šalátu si môžete pridať čo chcete, len pozor na zálievku! Venujte pozornosť malému množstvu cukru a tuku, možno si ho vyrobte aj sami. Inak to urobí (polovičný) citrón a niekoľko byliniek *večera: 1 malá misa ryže s trochou zeleniny na boku
* Určite používajte celozrnnú ryžu! *
Utorok:raňajky: 1 miska musli alebo jogurtu a ovocia podľa vášho výberu + 1 pohár vody
* Vezmi nesladený Müsli (napr. Prírodné ovsené vločky) *Obedovať: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 1 sladký zemiak, nejaké kimči
* Už som tu zverejnil recept na kimchi, prosím, zastavte sa pri tom. Inak si môžete vziať iba podobnú zeleninu *večera: 1 steak, zelenina podľa vášho výberu, nejaký šalát
* Ak ste vegetariáni, je lepšie hľadať náhradu, ktorá má zhruba rovnaké živiny (najmä bielkoviny) ako steak *
Streda:raňajky: 1 miska musli alebo jogurtu a ovocia podľa vášho výberu + 1 pohár vody
* Aj keď ide o ovocie, mám radšej jahody ako banány, pretože ich majú menej Fruktóza*Obedovať: Uhorkový šalát a 2 vajcia uvarené natvrdo
* Znova venujte pozornosť obliekaniu! *večera: 1 malá misa s ryžou, 1 kuracie prsia, trochu kapusty
* Nerobte si z kapusty živiny atď. *
Štvrtok:raňajky: 1 miska musli alebo jogurtu a ovocia podľa vášho výberu + 1 pohár vody
* Najlepšie je piť vodu na triezvych okrajoch. Ak chcete, pridajte aj trochu čerstvej citrónovej šťavy *Obedovať: Ryba s ryžou
* Dbajte na vysokú kvalitu Hlbokomorské ryby, toto obsahuje omega 3 *večera: 2 varené vajcia, kimči, mäso podľa vášho výberu
* Vyberaj múdro! *
Piatok:raňajky: 1 miska musli alebo jogurtu a ovocia podľa vášho výberu + 1 pohár vody
* V opačnom prípade môžete vodu nahradiť nesladeným čajom *Obedovať: Krevety a šalát
* V opačnom prípade môžete použiť aj iné ryby *večera: Tuniak, kimči, malá misa s ryžou
Sobota:raňajky: 2 varené vajcia, 1 banán + 1 pohár vody
* Ak neradi jete varené vajcia, môžete si pripraviť aj praženicu alebo praženicu, len sledujte, čo používate na dochutenie a smažte *Obedovať: Šalát s kuracím mäsom, malá misa s ryžou
* Ryžu nevarte na vode, ale vo vývare, dodá jej väčšiu chuť a chutí skutočne skvele aj bez omáčky! *večera: Kimchi, pražená ryža, ovocie ako dezert
* Vezmite si s plodmi opäť niečo ľahké, napr. Citrusové ovocie*
Nedeľa:raňajky: 2 krajce chleba s polevou podľa vášho výberu, 2 pražená vajcia + 1 pohár vody
* Venuje pozornosť Celozrnný chlieb a pozor na polevu! Porovnajte napr. Kalórie z plátka syra s kalóriami z dávky tvarohu (+ 1 džem džemu) *Obedovať: cestovinové jedlo podľa vášho výberu
* Najlepšie je, aby ste si tučné ani sami neurobili tuk Lasange alebo kastról, ale možno iba jeden Domáce Pesto do CELÉ ZRNNÉ cestoviny*večera: Steak, zelenina, pár ovocia ako dezert
* Zelenina môže tiež Fruktóza alebo podobné, vyberte si tu niečo jednoduchšie (najmä večer) *
Potom pre vás mám najobľúbenejšie diétne menu SNSD
Na raňajky:
1. Ryža (25 kalórií)
2. Kuracie mäso (120 kalórií)
3. 5 kusov brokolice (9 kalórií)
4. Ostatná zelenina (25 kalórií)
Na obed:
1. Ryža (205 kalórií)
2. Kuracie mäso (120 kalórií)
3. Ružičkový kel (22 kalórií)
4. Zmiešaný paprikový šalát s dresingom (77 kalórií)
5. Mandle (kalórie /)
Na večeru:
1. Batát (180 kalórií)
2,1 vajcia (80 kalórií)
3. Ružičkový kel (22 kalórií)
4. Zmiešaný paprikový šalát s dresingom (77 kalórií)
- Typická diéta s obsahom SNSD má 1 300 až 1 500 kalórií
- V roku 2009 oznámili, že konzumujú iba 800 kalórií denne (200 na raňajky, 300 na obed, 300 na večeru)
- Hlavné jedlá pre ňu sú šalát, tekvica a paradajky. Ako občerstvenie sú uhorky
Bola to ona, ktorej sa pri debute v SNSD v roku 2007 hovorilo ešte bacuľka. Potom však dostala svoje telo pod kontrolu.
Sei povedala, že držala svoju prvú diétu, keď mala 20. Po 20:00 navyše nič neje a nemá medzi tým žiadne občerstvenie. Tiež uviedol, že pije 1,5 litra vody denne a že jej to veľmi pomohlo pri chudnutí.
V skutočnosti jedáva iba ľahké jedlá, ale pravidelne 3-krát denne. Upravila počet kalórií a zje len malé raňajky, normálny (veľký) obed a malú porciu večere.
Jurij je najtenší zo všetkých členov SNSD.
Denne zje 1 200 kalórií, aj keď je 4 až 5-krát. Živí sa zdravými potravinami, ako je ovocie a zelenina.
Rovnako ako Tiffany, aj Yuri pije veľa vody, aby sa udržal v kondícii. Keď je hladná, zvyčajne vypije veľký pohár vody, aby si naplnila žalúdok, a nie tým, čo má jesť.
Tu je odporúčané menu z Yuriho diétneho plánu:raňajky: Pohár mlieka, banán (alebo iné ovocie)
Obedovať: Zelenina a veľa vody
večera: Miska ryže so zeleninou
Občerstvenie: Hlavná vec je zdravá!
1. Správne množstvo jedla
Členovia vypočítali a riadili počet kalórií, ktoré telo potrebuje. O Jessice - bývalej členke SNSD - bolo známe, že namiesto celého vajíčka jedla pol vajíčka, aby mala kalórie pod kontrolou.
2. Je v poriadku jesť 3 jedlá denne (alebo viac)
Ak budete stále niečo jesť, môže to zabrániť chute na jedlo. Jedinou dôležitou vecou je venovať pozornosť tomu, čo jete. Mali by to byť malé porcie, aby ste mohli jesť niečo častejšie a malo by to byť zdravé
3. Šport
Nielenže musíte kontrolovať svoje jedlo, ale musíte tiež cvičiť, aby ste sa tam dostali. S idolom obyčajný tanec obyčajne nestačí. Je potrebné navštevovať telocvične, alebo sa musia robiť určité tréningy. Tiffany oznámila, že nie je až takým fanúšikom tohto športu, takže sa okrem tanca venuje aj joge.
5. Pite veľa vody
Voda je veľmi, veľmi dôležitá, najmä pri chudnutí!
Tak čo už!
Myslím si, že väčšina vecí tu bola naozaj dobrá a užitočná a nie tak hrubá a nezdravá ako niektoré iné diéty.
Čo si chcete prečítať v nasledujúcich niekoľkých častiach? Vaše želania môžete pokojne napísať do komentárov:)
Uvidíme sa nabudúce, uvidíme sa potom!
* Všetky obrázky sú z Pinterestu *