Kľúčovým faktorom je to, prečo zlyhávajú nárazové diéty a držať sa ich
Internet je, bohužiaľ, plný reklám s nápisom „Schudnite 10 kíl za dva týždne“ alebo „Úspešná strava - 10 kíl za 10 dní“.
S týmito alebo podobnými sloganmi sa reklamný priemysel snaží znovu a znovu primäť ľudí s nadváhou ku kúpe produktov
- nemajú dlhodobé vyhliadky na úspech
- sú nezdravé
- Nechajte si zúfať a
- na konci spustite jo-jo efekt
Tabletky na chudnutie, spaľovače tukov, blokátory cukrov Toto klamlivé chudnutie je predovšetkým o Voda * a Svalové bielkoviny ale žiadna redukcia telesného tuku. Takže ak stratíte svalové bielkoviny, stratíte aj svalovú hmotu. Ale svaly sú najdôležitejšou stavebnou jednotkou pri spaľovaní Kalórie. Menej svalovej hmoty znamená, že sa spotrebuje menej energie a vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu.
Ak jete menej, zvyčajne tiež menej prijímate živina - každá radikálna diéta obsahuje ďalšie úskalia a môžu sa vyskytnúť nasledujúce poruchy:
- Nedostatok vitamínov a živín
- Neúčinnosť
- únava
- Kardiovaskulárne poruchy
- Náchylnosť na infekciu
- poruchy príjmu potravy
- depresie
Ľudské telo ukladá energiu vo forme glykogénu. V tomto príspevku sme sa dozvedeli, že je zložený z glukózy uhľohydrát činy. Ak ste namáhaní alebo hladní, prejaví sa to telo na tieto rezervy, aby sa vyrovnal energetický rozpočet. Iba vtedy, keď sa vyčerpajú zásoby glykogénu, je telesný tuk prístupné.
Chcem, aby ste pochopili, prečo také formy stravovania väčšinou zlyhávajú, pretože v prvom rade ich vytvárajú
Po ukončení tejto diéty začneme opäť normálne jesť. Väčšinou to príde náhle Chute na jedlo a jete väčšinou vysoko kalorické a veľmi nezdravé jedlá. Pretože sa bazálny metabolizmus znížil v dôsledku straty svalovej hmoty počas diéty, naše telo začne znova Tukové zásoby vybudovať sa, aby ste boli pripravení na ďalšie stravovacie návyky - znamená to tak? Všetko utrpenie bolo teraz márne a nastáva jojo efekt.
Zdravé chudnutie nie je ťažké a dá sa to zvládnuť bez hladovania.
Ľudia, ktorí dlhodobo úspešne menia svoje telá stravou a tréningom, majú jednu spoločnú vlastnosť: naučili sa svoje Návyky zmeniť a disciplinovane pracovať na svojich cieľoch. Rozvoj nových návykov je jednou z najdôležitejších schopností, s ktorými zmeníte nielen svoj vzhľad, ale aj svoje telo a celý svoj celok Životný štýl meniace sa.
Mali ste niekedy jasno, merateľné ciele nastaviť? Ak áno, ako často ste zlyhali? Ako často sa stane, že ste naplánovali to a to, implementujete to aj na začiatku, ale potom sa po čase vrátila stará rutina? Či už je to partnerstvo, chudnutie, každodenná rutina cvičení alebo len ten veľmi dôležitý pohár vody po vstávaní?
KĽÚČOVÝ FAKTOR -> Zostaňte v tom
A to je presne miesto, kde sa pšenica oddeľuje od pliev - inými slovami, práve tu sa rozhoduje o tom, kto je jedným z dlhodobo úspešných, zdravých a pozitívne mysliacich ľudí.
To však tiež znamená, že ste úplní Životný štandard dá sa zdvihnúť, pretože je to ako malá špirála.
Viac cvičíte, upravujete stravu = vyzeráte lepšie, cítite sa lepšie a stávate sa šťastnejšími.
To dokonca umožňuje získať lepšie zamestnanie, zvýšiť svoje financie atď.
Chcem vám len objasniť, že za procesy zodpovedáte výhradne vy Tvoja vôľa rozhoduje o úspechu alebo neúspechu. Všetci máme silnú vôľu. Jedinou otázkou je, či ste pripravení zmeniť svoj súčasný stav a zamerať svoju vôľu na to, kam chcete ísť.
Záver:
Nakoniec zostáva len povedať, že sa nesmiete nechať manipulovať reklamným priemyslom a v najhoršom prípade minúť svoje ťažko zarobené peniaze na chemicky vyrobené výrobky, ktoré vám z dlhodobého hľadiska nepomôžu. fit, vitálny a zdravé stať sa.
Vaším cieľom musí byť integrácia výživnej, vyváženej, rozmanitej, a teda zdravej výživy do vášho života.
Mali ste už skúsenosti s nárazovými diétami alebo chcete len poskytnúť spätnú väzbu k tomuto článku? Rád by som dostal komentár.