Klužská zimná strava pre energetické dávky

Na túto zimu existujú určité detoxikačné potraviny, ktoré sú vysoko účinné. O čo ide?!

strava

Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA

Strava povolená: hovädzie mäso, nízkotučné mlieko, kuracie a morčacie mäso, vajcia, morské plody. Ak sa nemôžete vyhnúť konzumácii sacharidov, uistite sa, že na vašom tanieri je aspoň trochu bielkovín.

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť: alkohol konzumovaný často, nezdravé tuky alebo sacharidy, nalačno.

Povolené občerstvenie (100 kalórií): 1 varené vajce s plátkom hrianky, listy šalátu rôznych druhov s zálievkou z vinaigretty, 1 lyžica syra s plátkami čerstvej mrkvy, 3 para orechy a jablko, banán alebo jogurt.

Príklady tabuliek: omeleta z dvoch vajec a plátok celozrnného toastového chleba s trochou masla (raňajky), plátky zeleru a mrkvy so 100 gramami humusu a nízkokalorickým ryžovým nákypom (obed), 200 gramov musaka a zelený šalát, hustý (Čína).