Klužský deň tri koktaily uvedené v strave
Chcete začať s novou diétou a hľadáte správne otrasy v strave? Máme 3 nízkokalorické recepty, ktoré sa ľahko pripravujú!
Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA
1. Pretrepte s mätou a avokádom
Túto kombináciu odporúča slávny inštruktor fitness, ktorý tvrdí, že mäta je osviežujúca a preukázateľne znižuje chuť na sladké, zatiaľ čo avokádo poskytuje zdravé tuky súvisiace s hladom.
Mixér v mixéri: 1/2 banánu, hrsť špenátu, 2 kvapky mätového éterického oleja na vnútorné použitie alebo lístky mäty, 1/2 avokáda, 1 šálka kokosového mlieka, 1 odmerka proteínového prášku a ľadu.
Tento kokteil poskytne: 257 kalórií, 16 gramov sacharidov, 27 gramov bielkovín a 8 gramov tuku.
2. Pretrepte zelenú so špenátom a ananásom
Tento kokteil kombinuje grécky jogurt, ktorý poskytuje bielkoviny s granátovým jablkom a zázvorom, ktoré majú silný protizápalový účinok.
Mixér v mixéri: 3/4 šálky gréckeho jogurtu, 1/4 šálky šťavy z granátového jablka, 1/2 šálky bieleho hrozna, 1 šálka čerstvého ananásu, 1 šálka špenátových listov, kúsok zázvoru a 1 lyžica pistácie.
Tento kokteil poskytne: 170 kalórií, 22 gramov sacharidov, 13 gramov bielkovín a 5 gramov tuku.
3. Pretrepte mangom a práškom matcha (zelený čaj)
Matcha prášok zo zeleného čaju je tajnou zbraňou v tomto smoothie, pretože je bohatý na antioxidanty, má protirakovinové vlastnosti a pomáha pri chudnutí.
Mixér v mixéri: 1 šálka zelených listov, 3 lyžice olúpaných konopných semiačok, 1/2 šálky kokosovej vody, 1 mrazený banán, 1/2 avokáda, 1 šálka manga, limetová šťava, 1 čajová lyžička matcha prášok a ľad.
Tento kokteil poskytne: 386 kalórií, 47 gramov sacharidov, 13 gramov bielkovín a 18 gramov tuku.