Kŕmenie malého dieťaťa
Tipy na stravovanie zdravého dieťaťa. Odporúčané jedlá, skupinové diskusie o jedle a bežné chyby rodičov.
Rastlinné nápoje sa získavajú špecifickým spracovaním strukovín, orechov, obilnín alebo zemiakov. Najbežnejšie príklady sú: sójové mlieko, mandľové mlieko a ryžové mlieko. Toto sú zdravé alternatívy kravského mlieka u detí?
Niektoré podrobnosti, napríklad odhad porcií jedla, však rodičom sťažujú. V článku sa dozviete, aké sú odporúčané hmotnosti podľa hlavných skupín potravín, ktoré zastupujú:
Vitamín B9 je nevyhnutný pre vývoj mozgu, produkciu DNA a RNA, vývoj buniek a tkanív, najmä v období maternice, v prvom roku života a v detstve.
Najdoporučovanejšími nápojmi pre deti sú voda a mlieko, čistá voda je najlepšou alternatívou proti smädu. Ale tu sú nápoje, ktoré by mali byť obmedzené v strave dieťaťa.
Vápnik je základný minerál, ktorý sa nachádza v niektorých potravinách, pridáva sa do iných, ale je tiež dostupný ako doplnok výživy. Príjem vápnika v detstve a dospievaní významne ovplyvňuje vývoj kostnej hmoty.
Jód je minerál, ktorý sa prirodzene nachádza v niektorých potravinách a používa sa na doplnenie iných. Je nevyhnutný pre produkciu hormónov štítnej žľazy nevyhnutných pre fyzický a neuronálny vývoj, pre reprodukčné funkcie a metabolizmus.
Železo je minerál s vitálnymi funkciami v tele, ktorý podporuje transport kyslíka červenými krvinkami z pľúc do tkanív.
Vitamín D je nevyhnutný pre deti a dospelých na udržanie zdravia kostí a zubov a tiež pomáha telu vstrebávať vápnik z potravy.
Vápnik je nevyhnutný minerál pre zdravý vývoj kostí. Tu sú hlavné zdroje vápniku odporúčané pre deti, a to mliečne aj zeleninové zdroje.
Rodičia môžu mať zásadný vplyv na stravovacie správanie detí v prvých rokoch života, čo zodpovedá obdobiu diverzifikácie stravy a raného detstva (1 - 3 roky) a neskôr ich výživového a hmotnostného stavu.
Zatiaľ čo v niektorých školách alebo škôlkach si deti pochutnávajú na horúcom obede, zvyčajne musia prísť s balíkom domov. To je mimoriadne dôležité, pretože to významne prispieva k energetickým a výživovým potrebám dieťaťa.
Všetky deti vrátane dospelých milujú sladkosti. Po 1 roku môžete do jedálnička malého dieťaťa zahrnúť aj sladkosti, ale s mierou. Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, je výber sladkostí - nerobte chybu, že dávate
Z túžby kedykoľvek nakŕmiť svoje deti a uspokojiť ich túžbu robia rodičia určité chyby, ktoré sú v strave najmenších veľmi časté. Povieme vám, akým stravovacím návykom sa treba vyhnúť a ako ich môžete zmeniť.
Spolu s jedlom zohráva nemenej dôležitú úlohu aj množstvo tekutín, ktoré dieťa prijíma. Otázka „kedy môžem dať dieťaťu piť vodu?“ medzi matkami je to veľmi častá otázka. Viac informácií tu.
Nenasýtené tuky sú prospešné pre rast a vývoj, ale nasýtené tuky sú škodlivé. Sladkosti, obľúbené pre deti, obsahujú veľa kalórií a málo výživných látok. Čo robiť? Ako vyrobiť stôl vhodný pre deti, bez obetovania vkusu?
Mäso je súčasťou skupiny potravín bohatých na bielkoviny, ktoré prispievajú k udržaniu a oprave telesných tkanív a k budovaniu svalovej hmoty. Je mäso bezpečné pre deti? Aké ďalšie jedlá s vysokým obsahom bielkovín sa dajú jesť?
Mliečna skupina zahŕňa mlieko, jogurt a syr a je dôležitým zdrojom vápnika, vitamínu D a bielkovín. Ako si vyberáme mliečne výrobky do detských jedál? Koľko mlieka potrebujú malí, aby boli zdraví? Zistiť viac!
Skupina obilnín, ktorá zahŕňa chlieb, ryžu, cestoviny, cereálie a raňajkové cereálne vločky, poskytuje väčšinu energie, ktorú dieťa každý deň potrebuje.
Zelenina poskytuje veľa vitamínov a minerálov, ako aj vlákninu potrebnú pre dobré trávenie. Preto je dôležité zahrnúť do stravy dieťaťa rôzne druhy zeleniny. Ako presvedčiť dieťa, aby konzumovalo viac ovocia a zeleniny?
Vek, rýchlosť rastu, chuť do jedla a stravovacie preferencie dieťaťa sú faktory, ktoré musia viesť rodičov, aby vytvorili vyvážený jedálny lístok. Zistite, aké potraviny sú v strave vášho dieťaťa nevyhnutné:
Zavádzanie nových jedál do jedálnička dieťaťa musí prebiehať postupne a čo je dôležité, je to zodpovednosť, ktorú musia rodičia brať veľmi opatrne. Pred navrhnutím sofistikovaných detských menu musíte
Pre svoje zdravie musí dieťa konzumovať rôzne jedlá, aby si zabezpečilo potrebné živiny. Každá skupina potravín je dôležitá v strave dieťaťa, aby sa zabezpečili výživové a energetické potreby, ktoré potrebuje pre harmonický vývoj a optimálne zdravie.