Kneippov potešenie a frustrácia pri pití Kneippovej vody
Bezfarebný, bez chuti a bez zápachu - to neznie práve lákavo a už vôbec nie ako niečo zásadné. Ale to je presne to, čo voda je. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) potrebujú dospelí každý deň asi dva a pol litra. Tí, ktorí pijú dostatok, stimulujú svoj metabolizmus. To tiež podporuje spaľovanie tukov. K zdravému chudnutiu patrí okrem správneho stravovania a pohybu aj dostatok nesladených nápojov. Aj keď je voda taká dôležitá, mnohí sa snažia zhodiť niekoľko stoviek mililitrov denne. Tu je niekoľko jednoduchých každodenných trikov, ktoré vám zaručene pomôžu piť viac.
Pravidelné stravovanie a pitie nesmierne podporuje trávenie, a preto je veľmi vhodné.
Takže pijete viac a aktivujete svoj metabolizmus
1) Fľaša je vždy po ruke
Na pracovnom stole v kancelárii, v kabelke alebo športovej taške, v obývacej izbe, jedálenskom stole a nočnom stolíku: ak je to možné, mal by byť v dosahu vždy nápoj. Úchop sa potom často vykonáva automaticky.
2) Pasujte moju vodu - s prírodnými prísadami
Stále, s malým alebo veľkým množstvom oxidu uhličitého - s vodou existujú aj veľmi odlišné chute. Pre niektorých ľudí je pitie čistej vody obzvlášť ťažké. Zdravým variantom je nesladený čaj alebo striekance - dve tretiny vody a tretina zmiešaného džúsu. Nemusí to byť vždy klasický jablkový striekač. Čo tak nejaká šťava z rebarbory alebo manga? „Infúzna voda“ je tiež veľmi v móde. S citrónom, mätou, zázvorom, uhorkou, melónom, limetkou, rozmarínom, tymianom, citrónovým balzamom alebo inými bylinami, ovocím alebo zeleninou získa voda veľmi individuálnu chuť. V karafe to tiež vyzerá výborne. Čím dlhšie sa zmes ťahá, tým je chuť intenzívnejšia.
3) Dúšok s každým sústom
Rovnako ako prirodzene, keď sa na stôl priložia taniere a príbory, mal by sa tiež podávať nápoj. Ak je pri jedle pri jedle, zvyčajne sa tiež pije. A tekutina tiež stimuluje trávenie pri jedle.
4) Ovocná a slaná voda na tanieri
Ak je pre vás ťažké piť, môžete tiež konzumovať extra tekutiny správnym jedlom. Vodný melón je na prvom mieste v zozname potravín, ktoré obsahujú vodu. Všeobecne platí, že väčšina druhov ovocia a zeleniny má vysoký obsah vody. A polievka na obed vždy chutí. Ale pozor: Tieto tipy sú iba doplnkom, nie náhradou pitia.
5) zábava na slame pre malých aj veľkých
Slamky nie sú určené len pre deti. Niektorí dospelí si tiež radi popíjajú slamku - a je to pre nich často jednoduchšie. Automaticky pijete viac, keď sa pohár alebo fľaša nemusí zdvíhať k perám. Z dôvodu ochrany životného prostredia samozrejme odporúčame slamky z nehrdzavejúcej ocele alebo zo skla.
6) Viac disciplíny s jednou kalibračnou značkou
Ak vás pitie vôbec nebaví, potrebujete železnú disciplínu. Tempo udáva fľaša alebo karafa s kalibračnými značkami a časmi. Zobrazuje čas, v ktorom sa musí plavidlo opiť do nasledujúcej meracej značky alebo úplne vyprázdniť. Takéto fľaše sa dajú kúpiť - ale ich vlastná výroba môže byť pre remeselníkov tiež zábavná.
7) spolu trpiaci ako pomocníci
Kto nepije, väčšinou nie je sám. Keď sa ich opýtate, takmer každý si uvedomí, že medzi kolegami alebo priateľmi je niekto podobný. Toto je šanca navzájom sa motivovať. Kedykoľvek je to možné, jeden druhému pripomína vodné sklo. Opekanie a spoločné pitie je dvakrát väčšia zábava.
8) Konfrontácia - analógová a digitálna
Ak všetky tieto triky nepomáhajú a nedôjde k automatickému siahnutiu po vodnom skle, je potrebné neustále pripomínanie. Či už s Post-it na monitore PC alebo digitálne. Fórum pre pitnú vodu ponúka napríklad rady o pití, ako aj takzvaný budík na pitie. E-mail bude zaslaný ako pripomienka v požadovanú pravidelnosť. Existuje tiež množstvo aplikácií s funkciou pripomienky pre smartphony. Niektoré môžu navyše zaznamenať denné množstvo pitia a oveľa viac. Programy sú dostupné pre Apple aj Android ako freeware alebo s viac funkciami ako platené verzie Pro. Mimochodom, smäd je najhoršia spomienka - na prvom mieste by ste nemali nechať vzniknúť.
Všetko v správnej miere - už to vedel aj Sebastian Kneipp
Voda je surovinou života. Pitie správneho množstva vody je životne dôležité. Koľko vody by ste však mali vypiť každý deň a prečo príliš veľa a príliš málo vody môže telu ublížiť?
Čo ak nepijete vodu?
Vaše telo už nemôže fungovať bez vody, pretože sa už neprenášajú živiny a hormóny. To vedie k poruchám krvného obehu a metabolizmu. Telo už nedokáže regulovať telesnú teplotu. Medzi ďalšie signály tela patria bolesti hlavy, únava, svalové kŕče, bolesti kĺbov, zmeny nálady a slabá koncentrácia.
Čo sa však stane, ak vypijete príliš veľa vody?
Ak sa telu podá príliš veľa vody, obličky ju už nemôžu absorbovať a telo je nadmerne hydratované. To môže viesť k nevoľnosti a zvracaniu, bolestiam hlavy, mdlobám a svalovej slabosti alebo kŕčom.
Cieľom je prijať dostatok vody na to, aby telo fungovalo, ale aby nedošlo k prekročeniu vylučovacej kapacity obličiek.
Koľko vody teda človek potrebuje?
Pretože telo nepretržite vylučuje vodu obličkami a črevami a voda sa nenápadne odparuje cez pokožku ako pot, musíme tieto straty vyrovnať nápojmi a jedlom. Ako pravidlo pre zdravého, ťažko fyzicky aktívneho dospelého človeka by sa malo spotrebovať približne 30 až 35 ml na kg telesnej hmotnosti. Osoba vážiaca 70 kg preto potrebuje pravidelný celkový prísun približne 2,5 litra. Za určitých podmienok, ako sú extrémne horúčavy, šport, suchý vzduch alebo v prípade choroby, sa však potreba tekutín zvyšuje.
Voda sa absorbuje aj z potravy, pretože obsah vody v potravinách, ako sú uhorky, melón, šalát a paradajky, je viac ako 95%.
Štyri druhy nápojov rozprávajú svoj príbeh
Malý pijan so žehličkou bude: Lea, 23:
Vášnivá milovníčka čaju: Johanna, 33:
Rozumný hobby športovec: Thomas (53):
Skúsený pijan vody: Evelyn (34 rokov):
Pomocou niekoľkých trikov môžu dokonca aj kúpacie rukávniky dobrovoľne skočiť do vane.
Emanuel Bohlander organizuje školenia a workshopy ako tréner naboso.
Mäta okorení nápoje a jedlo. Efektné nové recepty?
Superpotravina je „na perách každého“. Čo sa skrýva za trendovým zázračným jedlom?
Kneippov spravodaj
Prihláste sa na odber noviniek hneď a okamžite získate 15% zľavový kód *.
* Kód voucheru je platný raz a nemožno ho kombinovať s inými propagačnými akciami. Týka sa nákupu v online obchode Kneipp s minimálnou hodnotou objednávky 30,00 €. Nie je možné ich uplatniť pri nákupe darčekových poukážok a produktov, ktoré už boli zľavnené.
Chceme, aby ste sa cítili pohodlne a dobre poradili - zadarmo!
Tel.0800 563 477 46 36
Môžete sa obrátiť na našu telefónnu horúcu linku
od pondelka do štvrtka: 7:30 - 18:00
v piatok: 7:30 - 17:00
Poštová adresa:
Kneipp GmbH
Winterhäuser Str. 85
97084 Würzburg
Adresa návštevníka a Kneippov závod:
Johannes-Gutenberg-Str. 8.
97199 Ochsenfurt