Kniha Ako nediéta

Schudnite zdravo a zostaňte stále štíhli vďaka najnovším vedecky dokázaným poznatkom
Preložila Julia Augustin, Alice v. Canstein, Simone Schroth a mnoho ďalších.

Jedna módna strava prenasleduje druhú. Záverom ale je, že žiaden z nich neprináša želané trvalé chudnutie. Tí, ktorí na chvíľu zostanú bez jednotlivých potravín, môžu krátkodobo schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska ich produkuje nedostatok - a hlad. Michael Greger uplatňuje holistický prístup: Zložitú tému výživy rozoberá do najmenších detailov. A svoje zistenia čerpá výlučne z faktov založených na dôkazoch.
Od vytvárania zdravého mikrobiómu po zlepšenie metabolizmu pomocou chronobiológie až po vplyv korenia poskytuje Greger tipy a vedecky overené techniky, ako si každý môže bez námahy udržať svoju ideálnu hmotnosť. Dajte zbohom počítaniu kalórií a zaobísť sa bez nich. Odporúčania Michaela Gregersa vás nielen zoštíhlia, ale aj zaručia pevné zdravie.

S 21 ultimátnymi zosilňovačmi chudnutia na urýchlenie spaľovania tukov

Recenzie čitateľskej poroty (25)

Zverejnené 12.10.2020

Ako nediéta

Ako nestravovať Zdravo schudnúť a zostať štíhly natrvalo vďaka najnovším vedecky dokázaným poznatkom Michaela Gregera je poriadny kus. Je zrejmé, že knihy literatúry faktu nezískate tak rýchlo. … Viac

Ako nestravovať Zdravo schudnúť a zostať štíhly natrvalo vďaka najnovším vedecky dokázaným poznatkom Michaela Gregera je poriadny kus. Samozrejme, že knihy z literatúry faktu nemôžete čítať tak rýchlo ako romány, ale táto kniha bola naozaj ťažká. A nie po obsahovej stránke. Úprimne povedané, považoval som to za príliš teoretické a suché. Už názov naznačuje, že je potrebné diskutovať o mnohých vedeckých poznatkoch. Ale pre mňa to bolo iba odhalenie všetkých ostatných foriem výživy okrem Dr. Gregerovej. Iba jeho vegánska a veľmi prepracovaná strava je najlepšia. Rovnako ako malý stres, veľa spánku a dostatok pohybu.

Mnohé z toho je určite veľmi vhodné a tiež stojí za to sa o ne usilovať, ale zdá sa mi, že je naštvané, keď sa démonizuje všetko, čo hovorí proti životnému štýlu Michaela Gregersa. Na nijakej inej strave teda nenecháva dobré vlasy, niektoré veľmi dôležité a základné jedlá sú kritizované a prezentované ako zlé a škodlivé. A ešte horšie mi pripadá, že vždy o pacientoch s obezitou hovorí znevažujúco. Sú príliš hlúpi, klamú seba i ostatných o svojich stravovacích návykoch a čo mi pripadá horšie, vždy ich nazýva obéznymi. Áno, obezita sa dá vyjadriť krajšie a nie tak hanlivo.

V zásade sa snaží vnucovať svojim čitateľom svoj názor a potom ich vedecky zdôvodniť. Úprimne, pre každý názor nájdem dobré a fundované vedecké poznatky.

Ani jeho 21 konečných tipov nie je ľahko implementovateľných a neodporúča sa. Považujem teda za otázne odporúčať niekomu vážiť sa dvakrát denne. To môže ľudí prinútiť k nutkavosti a k poruchám stravovania. Jeho tip dať na každé jedlo 2 čajové lyžičky octu nie je na môj vkus uskutočniteľný.

Tiež to, že existuje viac ako 4 900 poznámok pod čiarou s viac ako 700 stránami, ale všetky sa týkajú iba webu Michaela Gregersa, je pre mňa typickým znakom toho, že môj názor je nad všetky ostatné. Považujem tiež za otázne, že ku koncu sú opakované odkazy na jeho úžasnú aplikáciu. Pre mňa má trpkú dochuť.

Táto recenzia pochádza od našej poroty pre čítanie v komunite, kde si nadšenci čítania môžu prečítať a skontrolovať knihy skôr ako ktokoľvek iný. Tu sa môžete bezplatne zaregistrovať.

Zverejnené 8. 8. 2020

Jedno veľké sklamanie

Som veľmi rád, že som túto knihu dostal ako darček bez toho, aby som za ňu musel niečo platiť.

Keď kniha dorazila, stále som myslel, ó, drahá, to je tučný. Potom tu bude niekoľko dobrých informácií. … Viac

Som veľmi rád, že som túto knihu dostal zadarmo bez toho, aby som za ňu musel niečo platiť.

Keď kniha dorazila, stále som myslel, ó, drahá, to je tučný. Potom tam budú nejaké dobré informácie.

Ale bol som sklamaný, najskôr tu boli nekonečné stránky s tým, čo považujem za veľmi nepodstatné, a potom sa kniha nijako nezlepšila.

Očakával som, že kniha mi pomôže začať zdravo stravovať, a potom schudnem pár kíl.

Táto kniha ma však nič nové nenaučila a mala som pocit, že táto kniha chudne. Nepomohlo mi to, ani ma nemohlo nijako podporiť.

Zverejnené 06.06.2020

Očakávané viac

Knihu som si mohol prečítať od vydavateľa a vďaka Netgalleymu. A už po prvých pár stranách som si myslel, že táto kniha je pre mňa naozaj tá pravá. Viem veľa z rôznych kníh. … Viac

Knihu som si mohol prečítať od vydavateľa a vďaka Netgalleymu. A už po prvých pár stranách som si myslel, že táto kniha je pre mňa naozaj tá pravá. Viem veľa z rôznych kníh, ktoré som na túto tému čítal v minulosti. Chýbali mi praktické tipy, veľa prezentácií a veľa štúdií. Ako som už povedal, veľa som toho už vedel a tých 752 stránok mi to neuľahčilo, potom som iba prechádzal niektorými kapitolami, pretože som si myslel, že sa to zlepší. Ale bohužiaľ nič nové. Pre špecialistov na výživu alebo ľudí, ktorí sa chcú téme v zásade venovať, je to síce pekné, ale nič viac

Zverejnené 15. 5. 2020

Miestami veľmi poučné a tvrdé

„Ako nedržať diétu“ je moja prvá kniha od Michaela Gregera. Autor ma však upozornil oveľa skôr, pretože jeho ďalšia kniha „How do not die“ je už istý čas. … Viac

„Ako nedržať diétu“ je moja prvá kniha od Michaela Gregera. Autor ma však upozornil oveľa skôr, pretože jeho ďalšia kniha How do not die je na mojom zozname želaní už nejaký čas. Obal je veľmi jednoduchý a minimalistický. Podľa môjho názoru oprávnene, pretože kniha nepotrebuje pompéznu obálku, pretože samotný názov by mal u mnohých ľudí vzbudiť záujem.

„Ako nedržať diétu“ je rozdelené do piatich častí, ktoré sú zasa rozdelené do rôznych podtém. Prvá kapitola má názov „Problém“. Okrem iného ide o nesprávnu stravu a dôvody nadváhy. V druhej kapitole Greger predstavuje rôzne prísady pre optimálnu stravu pri chudnutí. Nasledujúca časť sa venuje „optimálnemu“ programu chudnutia. Vo štvrtej kapitole sú vysvetlené rôzne látky zvyšujúce chudnutie. Okrem iného ide o vodnú bilanciu, spaľovače tukov a rýchlosť stravovania. V piatej a poslednej kapitole sú zhrnuté najdôležitejšie body.

S celkovým počtom 752 strán nie je kniha „Ako nediéta“ knihou medzi tým. Nie je to tak preto, že autor je chatterbox, ale preto, že výživa je veľká téma. Greger sa navyše často odvoláva na početné štúdie. Pritom osvetľuje nielen rôzne hľadiská, ale upozorňuje aj na problémy a mýty, ktoré kolujú v súvislosti s výživou. Tento prístup konfrontuje čitateľa s množstvom poznatkov a informácií, ktoré sa miestami zdajú byť veľmi húževnaté a ohromujúce. Napríklad som si niekedy musel pri čítaní robiť prestávky, aby sa do toho, čo som čítal, ponorilo.

Bolo pre mňa „Ako nediéta“ užitočné alebo nie? Rozhodne! Iste, nebolo to pre mňa všetko nové. Keďže som sa problematike výživy venovala už nejaký čas, samozrejme som vedela jednu alebo druhú. Ale Greger mi dokázal sprostredkovať aj veľa nových poznatkov a upriamiť moju pozornosť na veľmi zaujímavé aspekty, aj keď miestami bolo trochu „sucho“. Myslím si, že je to čiastočne preto, lebo autor sa výživou zaoberá už dlhšie a môže sa rýchlo stať, že si nevšimne, keď sa v tejto téme stratí.

„Ako nedržať diétu“ od Michaela Gregera je veľmi poučná kniha, ktorá objasňuje komplikovanú tému výživy. Aj keď Greger svoje rady hodnoverne odôvodní, chcel by som poukázať na to, aby sa to nepovažovalo za konečnú pravdu, ale aby som to kriticky spochybňoval, pretože strava ovplyvňuje naše zdravie a príliš rýchle a unáhlené konanie môže mať vážne následky.

Publikované 10.10.2020

Na život bez diéty?

Michael Greger mi bol dlho známy: Ako nezomrieť je pravdepodobne jeho prvý titul známy vo svete populárnej vedy, ktorý má provokatívny názov a je plný obsahu. … Viac

Michael Greger mi bol dlho známy: Ako nezomrieť je pravdepodobne jeho prvý titul známy vo svete populárnej vedy, ktorý má provokatívny názov a je plný obsahu. O tej druhej nemôžem veľa povedať, pretože som knihu mala veľmi často v ruke, čítala zaujímavé úryvky a moji priatelia a známi doteraz pre túto knihu mali veľa nadšených slov.
Potom, čo som mal vo februári v Londýne v ruke Ako nezomrieť a znovu som ho zakryl kvôli veľkosti a hrúbke a príliš malému času alebo obrovskému SUB, bola pre mňa porota na čítanie druhého veľkého hrobu Gregera ako stvorená . Ako nedržať diétu nie je v žiadnom prípade horšie ako prvý diel v nadpise. Ako nezomrieť, ako nedržať diétu - oba tieto zvuky v podstate stoja za to, aby ste sa o ne usilovali, najmä ak radi jete ako ja.

Štruktúra knihy je dobre štruktúrovaná a vezme za ruku aj neskúseného čitateľa. Greger v prvom rade predstavuje problémy s výživou, ktoré sa zameriavajú na zjavné aspekty, ako je rýchle občerstvenie, ale celkovo má vzrušujúci historický náčrt, ktorý ukazuje, ako sme sa sem vôbec dostali. V ďalšom kroku Greger vysvetľuje svoj pohľad na zdravú výživu, a práve tu je vzrušujúci: Jednoduchými slovami a pomocou mnohých štúdií ukazuje základné vzťahy medzi našim telom a výživou. Pritom sa dostane do zjavných problémov, ako je cukor a soľ, vyvráti však aj ďalšie mýty a vyvráti reputáciu mnohých potravín, ktoré sú považované za samozrejmosť a ktoré sa vôbec nepovažujú za nezdravé. Aj tu má Greger na sklade početné štúdie pre každú podkapitolu.
Ďalej sa jedná o optimálny program chudnutia a posilňovač chudnutia a Greger opäť charakterizuje rôzne mechanizmy, ktoré majú zásadný význam pre chudnutie, ale spočiatku sú na sebe nezávislé, ako sú spaľovače tukov, látky potlačujúce chuť do jedla, prerušované hladovanie a oveľa viac.

Celkovo sleduje Michael Greger mriežku na riešenie problémov. Ale je to naozaj tak?

V podstate mám rád populárnu vedeckú literatúru, pretože dáva každému čitateľovi čo najplatnejší prístup k vedeckej literatúre a znalostiam z nej vyplývajúcim. To si však vyžaduje určitú mieru inštinktu, pretože najmä populárna veda nesmie zovšeobecňovať alebo formovať mienku - a práve v tom spočíva Gregerova slabá stránka. Myslím si, že jeho štýl písania je v zásade vhodný na to, aby čitateľov zaujal a motivoval. Greger však píše veľmi jednostranne a prevažne polarizačne. Aj keď sa opiera o početné štúdie, ktoré sú podkladom pre jeho tézy, všeobecne mi chýba opačná perspektíva, ktorá je absolútne nevyhnutná na zaradenie Gregerových argumentov. Najmä pokiaľ ide o zdravotné aspekty, považujem za nevyhnutné spoznať druhú stranu mince.

Napriek tomu som mal jednu alebo druhú skúsenosť aha a naučil som sa veľa o výžive, trávení a spracovaní. Považujem QR kód na konci knihy za obzvlášť užitočný, pomocou ktorého môžete vyvolať všetky príspevky, ktoré Greger používa, a tak si môžete prečítať alebo skontrolovať, čo Greger tvrdí.

Pre mňa to bola veľmi vyčerpávajúca kniha, pretože vás nenabáda prečítať si ju, ale skôr referenčnú prácu, ktorú by som chcel v budúcnosti použiť. Okrem toho som nemal čas zaoberať sa primárnymi prameňmi, ktoré som osobne považoval za veľkú hanbu, pretože sa objavili nezrovnalosti, ktoré by som rád prešetril. Zažil som teda veľa nových vecí, ale očakávaný a často navrhovaný efekt aha sa v mojom prípade nenaplnil.