Kniha Nordic Walking od Rosi Mittermaierovej zdarma

Nie sú žiadne komentáre

Buďte prvý, kto komentuje „Nordic Walking“.

Povzbudzovanie losa „Matti“ v darčekovej krabičke

LED záhradná zástrčka "Star Sparkle", sada 3 kusov

Vankúš „Pánsky vankúš“, čierny

Úniková miestnosť. Prvý únikový adventný kalendár

Môj rodinný plánovač 2021

Vianoce Volks-Rock'n'Roll

čítačka elektronických kníh tolino vision 5

tolino shine 3 čítačka elektronických kníh

LED anjel s príslovím

Čajový darček s mašličkou "Red Balls"

tolino strana 2 čítačka elektronických kníh

Dekoratívna figúrka "anjel" s LED jedľou

Fotografický denník Moods 2021 (typ: slobodný)

Žiadna vina/policajná dôstojníčka Kate Linville, zväzok 3

Dekoračný veniec glamour so sviečkami + ozdobný tanier

Christian Neureuther, Christian Fink, Frank Bömers

Namiesto 24,99 € 19

S Rosi a Christianom v južnom Tirolsku

Rosi Mittermaier, Christian Neureuther

Namiesto 28,00 € 19

Aj tak som šťastná

Barbara Maurer, Rosi Mittermaier, Christian Neureuther

S Rosi a Christianom v južnom Tirolsku

Rosi Mittermaier, Christian Neureuther

terra magica Najkrajšie túry na snežniciach Bavorsko, Tirolsko, Salzbursko

Rosi Mittermaier, Christian Neureuther

severská chôdzaod Rosi Mittermaierovej

Fit s Nordic Walking
Takmer každý sníva o tom, že sa stane alebo zostane fit a štíhly bez námahy. Severskou chôdzou sa tento sen konečne stáva skutočnosťou. V nedávnej štúdii vedci dokázali, že organizmus pri severskej chôdzi absorbuje viac kyslíka a zároveň sa svaly stávajú menej kyslými - a to ide ruka v ruke s nižším subjektívnym pocitom stresu. Aj keď sa menej namáhate, spotrebujete viac kalórií a urobíte viac pre svoje zdravie. Záver: Nemôžete sa dostať do kondície ľahšie a efektívnejšie ako pri Nordic Walking.

Nakoniec schudnite z dlhodobého hľadiska
Z dôvodu dodatočného používania ramien spotrebujete pri Nordic Walking viac energie ako pri bežnej chôdzi. A to je dôležité, ak majú byť librové korene. Koniec koncov, chudnete iba vtedy, keď telo spotrebuje viac energie (kalórií), ako je dodané. Napríklad, ak 65-kilová žena kráča po severskom štýle 20 minút, spáli 150 kalórií. Prejdite sa nimi každý deň, to je 1 000 kalórií týždenne. A to mení metabolizmus: tuk sa už neposiela ako rezerva do podkožného tukového tkaniva, ale skôr sa spaľuje vo svaloch. A: zvyšuje sa váš bazálny metabolizmus, tj. Množstvo energie, ktoré vaše telo spotrebuje, keď odpočívate.

Znalosti o produkte s Rosi: správne vybavenie
Moji rodičia minuli veľa peňazí na môj lyžiarsky koníček. Čo sa týka oblečenia, vtedy som nebol rozmaznaný. Väčšinou to stačilo len na nevyhnutné minimum. Ja a moje dve sestry sme si museli obliecť, čo tam bolo. Dosť nemoderný šatník nás nikdy veľmi netrápil. Pretože sme mali vždy tie najlepšie lyže a vynikajúce topánky a palice. To bolo pre môjho otca veľmi dôležité. Sám bol dvadsať rokov aktívnym bežcom na lyžiach a dokonca nemeckým šampiónom nad 50 kilometrov a vedel, aký dôležitý je dobrý „materiál“.
Na severskú chôdzu potrebujete iba palice, športové oblečenie a správnu obuv. Mali by ste venovať pozornosť kvalite palíc a vychádzkovej obuvi. Zlý materiál môže nielen pokaziť vašu zábavu z dlhodobého hľadiska, ale aj poškodiť vaše zdravie. Pokiaľ ide o oblečenie, na druhej strane je to všetko o pohodlí. Ak chcete kráčať vo vetre a počasí, mali by ste mať vhodný oblek pre každé počasie.

Kompozit alebo hliník?
Ak máte na výber medzi hliníkom a kompozitom, mali by ste sa rozhodnúť pre kompozitné póly. Sú ľahšie a tuhšie ako hliníkové tyčinky. Materiál tiež lepšie tlmí nárazy a je šetrný k lakťom, zápästiam a ramenám. Toto je obzvlášť dôležité, ak trénujete často na asfalte alebo pri vysokej intenzite.

Pevná dĺžka alebo teleskopická tyč?
Teleskopické tyče sa skladajú z dvoch tyčí, ktoré sa dajú navzájom zasunúť. Tyčinky teda môžete prispôsobiť akejkoľvek veľkosti tela. Ďalšou výhodou oproti paliciam s pevnou dĺžkou je malá veľkosť balenia počas prepravy. Osobne som veľkým fanúšikom týchto tyčiniek. Patria do môjho auta ako moja lekárnička. Keď cestujem, vždy ich mám po ruke, aby mi nezabrali veľa miesta. Ak je nastavovací mechanizmus správne zafixovaný, nehrozí riziko, že sa pri chôdzi neúmyselne zosunú kvalitné stĺpy. Nevýhodou je však vyššia hmotnosť, ktorá ovplyvňuje chovanie kyvadla. Tlmenie je kvôli pohyblivým častiam tiež o niečo horšie ako pri pevných póloch. Pri pravidelnom používaní sa dá tiež obmedziť životnosť nastavovacieho mechanizmu. Pevná palica vyrobená z jedného kusu naopak vydrží celý život.