Kniha týždňa Štíhla meditácia - Roter Reiter Magazin

kniha

Užite si chudnutie meditáciou

Len medzi nami: Mali ste vo svojom novoročnom zozname želaní „Schudnúť“ aj ako prvú z najlepších? Môžete si to pripustiť, pretože v tom nie ste sami. Asi 1,5 miliardy ľudí na celom svete má nadváhu. Dôraz sa kladie na „utrpenie“. Pretože niekedy vyskúšali a prerušili veľa diét, pretože sa požadované chudnutie nezrealizovalo.

Autor Andy Puddicombe vo svojej knihe „Meditate dich slim“ dáva všetkým sklamaným novú nádej, že teraz môžu dosiahnuť požadovanú váhu. Nie nenútene alebo v spánkovom tranze (ak to skombinujete s „meditáciou“), ale bez mamutieho športového programu a bolestivého odriekania všetkého, čo je vynikajúce.

Pravidlo troch pri chudnutí

Puddicombe pre vaše chudnutie vypracoval pravidlo troch: „Jedzte nízkokalorické jedlo“, pokiaľ je to možné (a nikdy nevynechajte raňajky!), „Buďte fyzicky aktívnejší“ (aspoň jednu hodinu denne) a potom začleňte „meditatívny prvok“. Prvé dve úlohy vám pomôžu schudnúť. Meditácia je najlepší spôsob, ako si udržať požadovanú váhu. Vedecky bolo dokázané, že zmes účinkuje.

Buďte opatrní - aj pri jedle!

Kniha sa zameriava na „tréning všímavosti“, „Rolls Royce metód sprostredkovania“. Postupne Puddicombe mení vaše povedomie o stravovaní. Čokoláda už nie je „plnená“, špagety už „nehltaná“. V budúcnosti si budete užívať všetky svoje zmysly. A daj si na čas. Jedlá strácajú dôležitosť ako kompenzácia stresu alebo zábava, ale namiesto toho sa s nimi zaobchádza výlučne. Spočiatku to znie zvláštne, ale umožňuje to úplne nové zážitky - napríklad ak si nenápadne nevložíte čokoládovú tyčinku do úst, ale naozaj ju oceníte: pozerajte, voňajte, hmatajte, ochutnávajte - až potom ju prehltnite. Môže to vyžadovať určité úsilie, ale predovšetkým prax. To je presne to, čo kniha podrobne popisuje v mnohých veľmi jednoduchých a jasných tréningových jednotkách zameraných na všímavosť.

Záver červeného jazdca: „Meditate dich slim“ nie je klasická diétna kniha s nízkosacharidovými receptami alebo kalorickými tabuľkami. Môžete jesť, čo len chcete. Budete tak robiť aj po poslednej stránke. Ale s väčšou trpezlivosťou a väčším potešením. A v tom spočíva „trik“ pri chudnutí!