Knihy - Emočné jedlo

Denník emocionálneho

ZVEREJNENIE 15/15/2020

knihy

STIAHNUŤ ZADARMO

The Denník emocionálneho stravovania je pravdepodobne najosobnejší denník pre emočné stravovacie správanie vôbec. Vyvinutý a koncipovaný z mnohoročnej praxe priameho koučovania pomáha pozerať sa na vlastné stravovacie správanie z úplne inej perspektívy.

V každodennom živote často zažívame vnútorný konflikt medzi existenciou štíhleho ideálu krásy a stálou dostupnosťou (vysokokalorického) jedla. Pre mnohých ľudí to predstavuje vnútorný konflikt, nielenže v práci často trpíme stresom, ale aj náš súkromný život nám opakovane prináša nové výzvy. V takýchto situáciách naše pocity často určujú naše stravovacie správanie.

Jeme zo stresu. Jeme od smútku. Jeme od zlosti. Jeme, aby sme zabudli. Jeme, aby sme sa upokojili. Možno len jeme, aby sme pre seba urobili niečo „dobré“. Často používame jedlá, ktoré sme si spájali s určitými emóciami. Či už s čokoládou, hranolkami, pohárom koly alebo lahodným dezertom.

V našom dnešnom živote stravovanie už dávno stratilo status čistého „príjmu potravy“ a vo väčšine situácií jeme bez skutočného hladu. Väčšinou jeme z emocionálneho hladu. Môže to naštartovať cyklus, ktorý sa môže stať záťažou pre mnohých ľudí.

Výsledkom môže byť priberanie na váhe, emočný stres vo vzťahu k vlastnému vnímaniu samého seba alebo porucha stravovania. Prostredníctvom stravovacích návykov, ktoré sme si možno mnoho rokov „natrénovali“, sa riadime nasledujúcimi vzormi, ktoré sa objavujú. Presne tieto vzorce je potrebné porušiť, aby ste sa vyhli cyklu a neustálemu boju proti obezite.

Dobrý Potravinový denník by mal preto nielen poskytovať informácie o pokrivenej strave, ale zaoberať sa aj vzorcami správania, rutinami a vlastnou všímavosťou. Denníky o jedle alebo vhodné aplikácie však často zaznamenávajú iba jednoduché kalórie a množstvá, ale nedávajú vám príležitosť spracovať a zdokumentovať svoje vlastné emócie. Existuje teda malý priestor pre informácie o našej osobnej úrovni stresu, o našich vnútorných konfliktoch alebo o našich osobných myšlienkach.

Ale naše emócie sú práve tým emočné stravovacie správanie obavy, zásadné. S týmto denníkom je táto medzera konečne uzavretá! A iba v tejto kombinácii je možné iniciovať, vylepšiť a implementovať zmeny v stravovacom správaní, hmotnosti a vnímaní samého seba udržateľným spôsobom!

Vytvorené na 12 týždňov nielen jedlo, ale aj vlastné stravovacie návyky a vzorce je možné dokumentovať a spájať s vlastnými emóciami. Stále štíhly a zdravý s Denník emocionálneho stravovania! Chudnite jemne a uvoľnene a urobte niečo dobré pre svoje telo a myseľ! Cieľom je pozorovať, porozumieť a naučiť sa dôslednejšie ovládať svoje vlastné stravovacie návyky už za 3 mesiace.

Dostaňte sa na dno trénovaného správania a tým aj chute a nadmerného stravovania a nahraďte ich udržateľne novými zdravými stravami. The Denník emocionálneho stravovania funguje bez otravného počítania kalórií, bez toho, aby ste sa zriekli jedla, a teda iba s vlastným vedomím vlastného stravovacieho správania. Trénované správanie sa behom emocionálneho stravovania deje automaticky, t. J. Vlastné pocity sú spojené s určitými stravovacími vzorcami. Či už stres, frustrácia alebo odmena: Pocity nútia ľudí jesť častejšie, ako skutočne pociťujú hlad.

Aby ste sa mohli dlhodobo zdravo stravovať, chudnúť a nemusieť si neustále konfrontovať hlavu s vlastným „zlyhaním diéty“, je potrebné vytvoriť nové postupy. The Denník emocionálneho stravovania začal práve tam!

Naučte sa stanovovať si realistické ciele, sledovať pokrok vo veľkosti a hmotnosti a zlepšovať svoju myseľ a telo prijatím zdravšej stravy!

Obsah mojich kanálov * je zameraný na fyzicky a psychicky zdravých ľudí a nenahrádza lekársku pomoc.

* Webové stránky, kanál YouTube, profil Instagramu, profil na Facebooku alebo iné kanály, ako sú televízne a tlačové články.