Knihy o chudnutí How One; Prasa von; Deň maximalizujte svoj metabolizmus!
Rovnako ako „prasací“ deň maximalizujete svoj metabolizmus!
Ak v súčasnosti držíte diétu, ale ťažko chudnete, môže to byť spôsobené tým, že vaše telo si zvyklo prežiť s menším počtom kalórií, takže váš metabolizmus sa spomalil, aby udržal energiu.
Ako teda môžete zrýchliť metabolizmus a ešte viac znižovať kalórie, aby ste schudli?
Prekvapujúco môže byť deň prasiatka raz týždenne mimoriadne zábavným spôsobom, ako to dosiahnuť!
Deň „Pig-Out“ alebo „Cheat Day“, ako je tiež známy, je jeden deň v týždni, keď zjete oveľa viac ako ostatných 6 „dní diéty“.
Ak v ten deň dramaticky skonzumujete viac kalórií, pomýlite svoje telo v tom, že si myslí, že v skutočnosti nedrží diéty, a naštartujete svoj metabolizmus znovu.
Použitím tejto stratégie raz týždenne udržíte zvýšený metabolizmus tela.
Stále je však dôležité, aby ste počas celého týždňa konzumovali menej kalórií ako vy, inak metóda nebude ďalej spaľovať.
Napríklad držíte diétu s nízkym obsahom kalórií 1 500 kalórií denne, čo je 10 500 kalórií týždenne. Namiesto toho ich rovnomerne rozložte na 7 dní, ktoré ste mohli v deň prasiatka použiť 2 500 a zvyšných 8 000 kalórií rozložte na ďalších 6 dní, aby ste mali iba viac ako 1300 kalórií denne.
Upozorňujeme, že tieto čísla slúžia iba na ilustráciu a váš príjem kalórií sa bude veľmi líšiť podľa vašich individuálnych okolností, ako sú pohlavie, úroveň aktivity, koľko kilogramov musíte schudnúť a ako rýchlo ich stratíte. Niektoré orgány stanovujú základnú hodnotu 1 200 kalórií pre ženy a 1 800 kalórií pre mužov ako minimum, ktoré by ste mali denne skonzumovať.
Na internete existuje veľa bezplatných nástrojov na zistenie toho, ako vaše kalórie potrebujú na chudnutie/priberanie/udržiavanie hmotnosti, na základe vašich individuálnych okolností.
Je tiež dôležité, aby ste stanovili určité limity a sledovali svoj Pig-Out Day tak, že budete vedieť, koľko kalórií môžete v daný deň skonzumovať; stále je potrebné ho správne vypracovať. Nemá zmysel vynakladať všetku tvrdú prácu a námahu 6 dní v týždni, aby ste to potom úplne vyhodili tým, že na 7. deň zjete nezdravé jedlo v hodnote 5 000 kalórií a náhodne priberiete.!