Koenzým Q10 - vitamínová látka - zoštíhľujúci informačný portál ✓
Vitamínová látka s potenciálom spaľovania tukov
Koenzým Q10 je tiež známy ako vitamín Q. Nachádza sa v každej bunke nášho tela a v mnohých potravinách. V tele je obzvlášť dôležitý v pečeni a srdci. Koenzým Q10 je látka podobná vitamínom a má povesť, že dokáže pomôcť proti obezite a cukrovke. Musíte brať Q10 ako doplnok výživy, ak ho užívate? Chceme sa venovať týmto a ďalším otázkam.
Koenzým Q10 - látka podobná vitamínom
Koenzým Q10 - čo to vlastne je?
Koenzým Q10 je takzvaný derivát a je prítomný v každej ľudskej bunke. Hlavnou úlohou je transport elektrónov a protónov, teda prenos energie. Tento koenzým je v podstate prítomný v každej ľudskej bunke vo forme endogénnej látky.
Koenzýmovú rovnováhu udržuje dýchací reťazec. Komerčne dostupný koenzým Q10 súvisí s vitamínmi K a E. Zásadný význam má podstatný transport energie a tiež transport do orgánov, ktoré majú najväčšiu potrebu v ľudskom organizme: pečeň, srdce a pľúca.
Konverzia vitálnych protónov a elektrónov začína absorpciou kyslíka v pľúcach. Tieto prechádzajú transformáciou v mitochondriách, ktoré sa označujú aj ako elektrárne ľudského organizmu.
Ľudské telo bežne prijíma dostatok koenzýmu Q10 z potravy, ktorú konzumuje. Kvôli stresu, obezite, užívaniu liekov, alkoholu a tabaku však môže dôjsť k zvýšenej potrebe Q10. To by sa potom mohlo po predchádzajúcej konzultácii s lekárom brať ako doplnok výživy.
Požiadavky na koenzým Q10
Odborníci považujú 15 až 30 mg za optimálne množstvo pre dennú dávku.
Ktoré potraviny obsahujú vitamín Q?
Enzým Q10 sa nachádza hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu. Napríklad v:
- morské ryby
- Morské ryby, napríklad sardinky a tuniak
- Droby, napríklad pečeň
- špenát
- Polynenasýtené oleje
- Vajcia
- maslo
Menšie množstvo nájdete aj v rastlinných potravinách. Naše telo si dokáže samo vyrobiť vitamín aj z rastlinných zložiek.
Takže ak chcete schudnúť a využívať dobré vlastnosti koenzýmu Q10, mali by ste tu jednoducho upraviť svoj jedálny lístok. Polynenasýtené oleje, špenát, vajcia a ryby sú napríklad hodnotnými potravinami ako súčasť stravy, ktorá poskytuje nielen vitamín Q10, ale aj komplexný balík minerálov, stopových prvkov a vitamínov.
Výroba energie a ďalšie funkcie
Hlavný význam spočíva v premene energetických požiadaviek na ľudské bunky. Štúdia na Imperial College v Londýne tiež ukázala, že tento enzým tiež pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém a má regulačný účinok na krvný tlak. Je prekvapujúce, že môže mať výrazný vplyv na hladinu cholesterolu a lipidov v krvi.
Ukázalo sa tiež, že antioxidačné vlastnosti enzýmu Q10 boli zodpovedné za decimáciu voľných radikálov. Rozkladom týchto takzvaných voľných radikálov sa dajú dosiahnuť aj lepšie hodnoty zrážania krvi. Bolo možné dokázať kvalitu vaječných buniek, ako aj pružnosť tepien.
Mali by ste užívať koenzým Q10 ako doplnok výživy?
- Štúdie nepreukázali žiadne výhody jeho užívania pre zdravých ľudí.
- Predtým, ako začnete užívať doplnok výživy, mali by ste sa v zásade porozprávať so svojím lekárom o tom, či a v akej koncentrácii ich možno užívať.
- Tehotným ženám, dojčiacim ženám a deťom sa neodporúča užívať pre nedostatok skúseností.
- Ľudia, ktorí užívajú krvné zrážače, musia počítať s interakciami.
- Predávkovanie môže byť veľmi nepríjemné. môžete sa cítiť zle, mať hnačky a nevoľnosť.
Pre koho môže byť príjem koenzýmu Q10 užitočný?
Nedostatok Q10 je zriedkavý.
O užívaní koenzýmu Q 10 je možné uvažovať spolu s lekárom u ľudí, ktorí musia dlhšiu dobu zápasiť so stresom. Výsledná zvýšená potreba energie by sa mohla dostať späť do rovnováhy poskytnutím koenzýmu.
Tento doplnok výživy je možné užívať aj po konzultácii s lekárom, ktorý sa sťažuje na príznaky nedostatku v dôsledku nedostatočnej alebo jednostrannej výživy. Ľudia s vysokým obsahom cholesterolu sa môžu o užívaní koenzýmu Q10 porozprávať so svojím lekárom.
V zásade však potrebujete zmenu stravovania a stratégií, aby ste sa vyhli stresu.
Pre koho sa konzumácia koenzýmu neodporúča?
Podľa štúdií nemusia zdraví ľudia užívať ďalší vitamín Q.
Ľudia, ktorí sa v danom čase sťažujú na stratu chuti do jedla sprevádzanú žalúdočnou nevoľnosťou. Pacienti, ktorí sa sťažujú na hnačky a bolesti v hornej časti brucha. Ak je to tak, aj tak by tu mal byť vyhľadaný lekár. Tehotné ženy, dojčiace matky a deti by na to nemali ani myslieť.
Ako som už povedal predtým, existujú interakcie u pacientov užívajúcich lieky na zrážanie krvi. Účinky liekov sa dajú znížiť. Konzultácia s lekárom je tu urgentná.
Čo hovoria štúdie o príjme u zdravých ľudí?
Podľa poradenstva pre spotrebiteľov neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by dodatočný príjem vitamínu Q mal u zdravých ľudí zmysel.
Každý, kto sa pohráva s myšlienkou, že to chce užiť, by sa mal poradiť so svojím lekárom. Dávkovanie by sa malo rozhodne prekonzultovať s rodinným lekárom. Podľa fyzickej kondície sa určí nevyhnutnosť a akákoľvek potreba.
Zvlnenie:
Náš redakčný tím pravidelne zhromažďuje aktuálne informácie o všetkých témach týkajúcich sa chudnutia. Vážne a komplexné poradenstvo je záležitosťou blízkou našim srdciam.