Koľko kávy môže dojčiaca matka vypiť
Výroba 100 mililitrov mlieka si vyžaduje spotrebu 85 kilokalórií. Za prvých 6 mesiacov laktácie sa v tele mladej matky vyprodukuje priemerne 750 mililitrov mlieka denne, potom asi 600 mililitrov denne.
Po narodení musia ženy udržiavať zdravý životný štýl, pretože od nich závisí aj zdravie dieťaťa. To znamená primeranú hydratáciu, zvýšenú konzumáciu zeleniny a ovocia, pravidelnú fyzickú aktivitu, jedlo v stanovených hodinách a prestať fajčiť.
Materské mlieko je ideálnym zdrojom potravy pre dieťa, minimálne v prvých 6 mesiacoch života upozornite špecialistov. Materské mlieko je nutrične lepšie ako akýkoľvek výrobok, obsahuje imunoglobulíny, ktoré sú protiinfekčné faktory a imunitné bunky, poskytujú ochranu pred infekčnými a gastrointestinálnymi chorobami, podľa Sprievodcu výživou pre ľudí, koordinovaného prof. Dr. Cristian Serafinceanu, doktor cukrovky, výživy a metabolických chorôb.
Dojčenie prospieva aj matke. Po narodení teda klesá krvácanie, involúcia maternice je rýchlejšia a riziko rakoviny vaječníkov a prsníkov klesá.
Na výrobu 100 mililitrov mlieka utratí telo dojčiacej matky 85 kilokalórií. tukové tkanivo nahromadené v usadeninách poskytuje 100 - 150 kilokalórií za deň. Keďže v prvých 6 mesiacoch života dieťaťa vyprodukuje telo matky priemerne 750 mililitrov mlieka denne, je potrebné, aby si kalorický príjem doplnila o 500 kilokalórií počas prvých 6 mesiacov a o 400 kilokalórií vo zvyšku roka.
Obézne ženy alebo osoby, ktoré počas tehotenstva výrazne pribrali, potrebujú nižší doplnok výživy, podľa zdroja uvedeného vyššie. Je dôležité vedieť, že v záujme udržania laktácie sa nesmie kalorický príjem znížiť pod 1 800 kilokalórií za deň. Je tiež nevyhnutný prirodzený príjem tekutín 2 - 3 litre denne plus dostatočný odpočinok.
Po narodení by chudnutie malo byť postupné. Reštriktívne diéty a lieky, ktoré sľubujú rýchly pokles, sa neodporúčajú.
Potreba bielkovín je 25 gramov denne a medzi 160 a 200 gramami sacharidov, ktoré poskytujú dostatok kalórií na laktáciu. Množstvo lipidov v mlieku odráža množstvo lipidov v strave matky.
Ľudské mlieko obsahuje 10-20 miligramov/dl cholesterolu, čo vedie k konzumácii dojčaťa 100 miligramov denne. Cholesterol v materskom mlieku nezávisí od cholesterolu v strave matky a koncentrácia časom klesá.
Počas dojčenia sa mobilizuje 3 až 7% celkového vápniku v tele matky, aby sa získalo mlieko. Tento vklad sa obnoví po odstavení. Potreba železa sa nelíši od potreby počas tehotenstva.
Aj keď sa dojčiacim ženám často predpisujú vitamínové doplnky, sú potrebné iba v ojedinelých prípadoch a pre matky je najlepšie dodávať výživné látky v ich vyváženej a rozmanitej strave.
Zároveň je pre ženy, ktoré dojčia, alkohol kontraindikovaný a konzumácia kávy by mala byť obmedzená na maximálne 1 - 2 porcie denne. Fajčenie je zakázané, pretože má škodlivé účinky na dieťa a znižuje laktáciu.